PROBLEM Z BIEGANIEM

WITAM

jakiś tydzień temu po półrocznej przerwie powróciłem do biegania i ku mojemu zaskoczeniu szło mi dobrze biegałem sobie spokojnie kilka km. nawet na dystansie 3 km na którym mi zależy miałem dobry czas jak po tak długiej przerwie 15 min (dodam że mieszkam w górach i większość trasy przebiega pod górę), a więc szło mi dobrze aż do dzisiaj, gdyż już po 500m zacząłem ciężko oddychać i tracić siły ledwie co nogi wlokłem po 1 km zakończyłem bieg totalnie mnie to załamało i całkowicie straciłem motywacje do biegania.
czym to może być spowodowane?

Zmieniony przez - tygrys1703 w dniu 2012-03-13 20:48:23

spowowdowane moze byc wlasnie ta przerwa. jezeli nie cwiczyles wogole biegu itp to napewno beda jakies spadki a jezeli odszlo do tego zle odzywianie to nie ma co sie dziwic

no ale właśnie po powrcie do biegania byłem w dobrej formie aż tu nagle w 1 dzień taki masakryczny spadek formy
jeszcze wczoraj biegłem sobie kilka km bez żadnego problemu

Zmieniony przez - tygrys1703 w dniu 2012-03-13 20:56:56

moze przez wczorajszy dzien jeszcze organizm nie odpoczol. Zacznij stopniowo zwiekszac intensywnosc i dlugos nie martw sie pobiegasz miesiac forma wroci

przemeczenie = zbyt duzo wysilku ostatnio, malo snu, slaba dieta, odwodnienie, braki witamin i mineralow, stres...

tak jak wyżej, starac sie pochłaniac jak najwiecej weglowodanow o ile nie masz problemow z waga. Ja zawsze biegalem oslabiony a jak zadbalem o diete to biega mi sie rewelacyjnie. pamietaj o tym wszystkim co napisal soltys i bedzie dobrze ;)