przerwa

A jaka przerwa jest ok? Jeśli wchodzi pięść to za duża? Można ewentualnie odrywać piętę ?

Hej, jeśli masz problem ze stabilnym ułozeniem stóp na podłożu to mozesz podłożyć talerze pod stopy - mam ten sam problem ale ja mam 164 cm :D Pleców tez nie możesz całkiem wypłaszczac więc jako taka przerwa powinna byc ( naturalne krzywizny kregoslupa mają byc zachowane )

[...] ok ale jest bardzo wysoka. Mam 184 cm wzrostu a jak się położę do wyciskania to nie dosięgam do końca stopami do podłogi, a jak już dosięgnę to w odcinku lędźwiowym robi się przerwa i nie przylega część dolnych pleców do ławeczki. A tak chyba być nie może? Więc dociskam połowę stopy, pięta jest w powietrzu, to w czymś przeszkadza, czy można tak [...]

[...] przygotowania i na gali Bellator 223 pokonał Mousasiego i zdobył pas. Zawodnik ujawnił też, że zgodził się na stoczenie rewanżowego pojedynku z Gegardem na gali oznaczonej numerem 238, która odbyła się w minioną sobotę. Jeśli jego przerwa w startach spowoduje, że organizacja zechce wyłonić nowego mistrza to Lovato nie będzie miał im tego za złe.

Żaden łut szczęścia, tylko przemyślana progresja pod okiem fachowca;-) Na pocieszenie powiem z doświadczenia, że siła raz zdobyta szybko wraca i nie spada tak szybko, jak np. wytrzymałość, a czasem taka przerwa dobrze robi nawet.

[...] jeśli trenujesz na niższych zakresach powtórzeń z większymi ciężarami to często muszą być te przerwy nieco wydłużone. Jednak to sam musisz wyczuć bo czesto w tych początkowych seriach wystarczy przerwa na zmianę ciężaru i złapanie oddechu. Ćwiczenia główne to te wielostawowe podciąganie na drążku, przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania

[...] dokonczylem rowerkiem. B - po 5 serii piramida 20-12 powtorzen Sownica+OHP na maszynie Sciaganie wyciag gorny nachwyt/ BP skos dodatni na maszynie 10min refleksowka+scyzoryki W nd jeszcze moze bajlando ostatni raz w zyciu zalicze8-), zanim sie kobita na dobre przeprowadzi, czyli pn przerwa %-) Od wtorku wrzuce GW z Boom zobaczymy co to warte.

1. WIEK:33 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propinat 12 tyg 8. TRENING:3-4 /tydz. 9. CEL CYKLU: celem była redukcja, udało sie to na tyle ze tkanka tłuszczowa zniknęła a obwody sie [...]

Cześć. Jakiś czas temu przy Francuzie cos mnie zabolało w łokciu. Pomyślałem sobie przejdzie, ale nie przeszło. Poszedłem dzisiaj do lekarza i mówi ze zapalenie nadkłykcia i cos tam jeszcze, nie pamięta cos ze stawem czy coś. Zrobił mi zastrzyk z 2x diprophos + md matrix i powiedział ze miesiąc bez jakiejkolwiek wysiłku który by obciążał lewą [...]

Witam Wiek: 30 l Staż na siłowni 6-7 lat z przerwami Waga 80 kg Wzrost 182 Pas 85 Udo 59 Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Cześć, Korzystając z przerwy od rozgrywek piłkarskich (które są obecnie priorytetem), chciałem stworzyć plan pod kątem poprawy siły i dynamiki. ostatnie 8 tyg jechałem planem typowo siłowym [...]

straconego czasu nie nadrobisz w miesiąc, możesz zacząć od zbliżonego zera, powinno się już poprawiać przez to że przerwa była i dopiero później albo dorzucić aktywności albo uciąć kcal, a co do warzyw to mieszaj po prostu nie opieraj się na stałym zestawie

Hej, potrzebuję pomocy w dopięciu diety. Cel: delikatna redukcja/rekompozycja. Wiek 31, waga 84kg. Miałem kilka miesięcy przerwy które zaczęły się od problemów z kolanem. Ogólnie przygoda z siłownią 10lat (wpadło w tym okresie kilka dłuższych przerw) Przed przerwą MC 5x150kg, przysiad 5x140kg, wyciskanie 5x130kg BF ok13%. Przez pol roku obwody [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Zaczynam się rozkręcać, siła do góry, samopoczucie ok, choć muszę uważać bo zaczyna się sporo pracy. Dziś cały dzień z przerwą na trening i zrobienie żarcia Kalorie lekko ścięte. - 75 g ryżu na dzień 87 kg Tak to wygląda https://iv.pl/images/7f925de6f9204f62b622b1b27a9fe18b.jpg [...]

Hej, na parę tygodni jestem wyłączony z treningów i w ogóle musze leżeć raczej, niż chodzić, sprawa związana z operacją. Mam pytanie, czy to kompletnie zrujnuje dotychczasowe treningi i potem nie będzie problemów z powrotem, czy też trzeba będzie zaczynąc jakby od początku? Moje pytanie odnosi się w tym wypadku również do redukcji. Bo rozumiem, że [...]

[...] że ten szczyt się fajnie pokazuje przy napięciu. Co jednak ważne to i tak masz zdecydowanie lepiej mając długi brzusiec bicepsa, który jest od łokcia do barku, bo zdecydowanie lepiej wygląda taki biceps niż tak gdzie jest on krótki po napięciu i między ramieniem a bicepsem robi cię delikatna przerwa. Więc jak dla mnie i tak jesteś do przodu.

W RDL z większym ciężarem sprawdzałaś się w lustrze?:) Bo głowa jakby odstaje od linii kręgosłupa... Właściwie nie wiem jak powinno się robić - czy tak dynamicznie jak Ty, czy tak z dłuższą przerwą na dopięcie u góry jak ja robię? Muszę kiedyś spróbować po Twojemu, to jest o wiele szybciej i mniej odpoczynku u góry.

Tak czy siak muszę odpocząć, co wcale łatwe nie jest. Przez weekend nie robiłam nic (poza pracą) i źle się z tym czuje @@-) Zaczynając od tego, że panikuje że za długa przerwa w bieganiu a kończąc na przekonaniu, że na pewno upasę się jak świnia jak będę miała tak mało ruchu }:-( Na pocieszenie właśnie się zapisałam na GP Krakowa za tydzień, tym [...]

To zależy czy chcesz już na stałe schodzić czy tylko przerwa Wypełnij ankietę

[...] to nawet autobusy pomyliłam ;p i nie do tego wsiadłam. Wszystko mi leci, roztargnionam - jak mnie to wkur... :P ;) Będziemy widzieć. Tymczasem wczoraj i dziś na siłowni byłam - wczoraj słabo, a dziś miodzio. Jutro przerwa, znów ćwiczę we wtorek. Zaczęłam jeść mięso - ilości małe, ale jednak. Zobaczymy czy coś w organizmie się zmieni.

[...] wyjdzie pewno w czasie i zależeć będzie czy jakiś porgres udało się zrobic. Pozna wiosna może a jesień już raczej napewno ale jak pisze głównie będzie zależeć od tego jak z pprgresem. Ale chciałem w tym roku jeszcze po startować bo potem rok a może i dłużej przerwa. Też się okaże :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-25 15:29:58