przerwa

dla mnie tak samo insa 2-3 tyg i przerwa - najwięcej korzyści. Będziesz do antka dorzucał inse? Zmieniony przez - slac w dniu 2014-01-13 20:11:20

[...] dziewczyne z pracy.. Ale cóż, poszło ładnie, pompa okrutna, bieżni dużo dziś,bardzo dobrze mi się biegało. :). Jeszcze jutro na siłownie , barki i nogi i piątek / sobota przerwa , wyjazd do rodziny na święta, w niedziele juz na trening polece. Niestety kolejna bokserka porwana, nie chciała z pleców zejść i się rozerwała, 4 koszulka w tym [...]

Ile razy się podciągniesz wąskim podchwytem ? Do klaty warto dodać porecze. SD jest przerwą od jakiegokolwiek treningu. Najlepiej jak będziesz leżał przed TV/kompem i jadł. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-26 10:43:08

dontknow- on miał być mega krótki;-) Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje \-) 3.11.11. Bieg w terenie 20 min. trucht przebieżki: 5x100m, przerwa spacer 20min. trucht krótka zabawa biegowa spacer. Łącznie: Dystans 8.49 km Czas trwania 55m:47s Średnia prędkość 6:34 min/km Max prędkość 4:08 min/km Tętno 145 / 175 Usiłuje [...]

20.12.11 DNT 21.12.11 Dzień A poprzedni -> http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s35.html#post5 1 One armed DB snatch 3x6 6x8,5kg 6x10kg 6x12,5kg 2A DB single leg RDL 3x6 na nogę 6x9,5kg 6x10kg 6x12,5kg źle mi się RDLowało, bo co chwile ktoś przechodził obok i traciłam równowagę 2B Wiosło sztangą 3x6 [...]

[...] Swing (12kg,16kg) i Renegade rows (2x12kg). * żeby sobie utrudnić, zamiast 16kg na obie łapy, wzięłam po 12kg do każdej, dlatego po ok 10 swingach za każdym była razem przerwa. ** Przy pierwszej rundzie gibłam się na podpierającym odważniku, później już z odpowiednią dozą ostrożności @-| Trening na plus i do powtórzenia za jakiś czas. [...]

[...] i wrócę do domu. Po 5 min było dużo lepiej i znów biegłam za szybko ws do założeń %-) - zapominam o odpowiedniej pozycji rąk. Kettlebells g.17:30: WOD 1 powtórzenia na rękę przerwa pomiędzy 45-60 sec 1. KB Press: 1-1-1-1-1 RP 12kg -13kg - 14kg(zonk) - 13kg - 13,5kg - 13,5kg RL 12kg -13kg - 14kg(zonk) - 13kg - 13.5kg (zonk) - 13kg - 13kg 2. KB [...]

panteon jednak nie ma, jak bieg w terenie, a nie jakaś taka maszynka :-)) terco kopę lat 8-)8-) Ano włosy nie dość, że blond to długie /-) Opowiadaj, skąd ta przerwa, co u Ciebie, mały rośnie, wracasz do nas ?? :-) Neyshatak jak piszesz, zdania na ten temat są podzielone :-)) Osobiście wolę biegać "na głodno" ze względu na wszelkie [...]

[...] Umarłam przy mountain climbers. kto w ogole wymyslił woda, żeby 4 liczyły się jako jeden. Dosłownie robiłam je po 8 i przerwa. Nie wiem jak dziś będe biegać |-) -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-09-29 08:40:20

daj spokój, w moim rodzinnym mieście śnieg spadł :/ pogoda chu...steczkowa jak nieszczęście. Może i dobrze, że odpuściłaś, jeszcze jakiegoś choróbska byś sie nabawiła, a wtedy wiadomo - przerwa w treningach itd. ;-]

a ta przerwa od biegania to jest jakieś zalecenie 'odgórne' czy twoje własne postanowienie? ;-D

Tu jest więcej http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Odnośnie dnia 2 przerwa to 10sekund x liczba wykonanych podciągnięć. Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:29:22 PM

no patrzcie, wystarczy o tyłku napisać i od razu jak tłoczno się robi \-) trening 5 rund, między rundami 2 min przerwa 2 min AMRAP 25 wall ball 6kg reszta czasu burpees ( 13 burpees, 12, 10, 10, 9) ostatanie wall balle były walką. fajny trening. można się trochę zmachać ;-) a potem jeszcze godzinka burleski /-)_(co by poudawac, ze jednak jestem [...]

Raosuaf dzięki Bodźce zmienione 3 tygodnie temu, wcześniej była przerwa urlopowa, więc pewnie niedługo coś ruszy. Fajnie by było, żeby coś do wiosny drgnęło.

[...] i raczej wolałabym je wyszczuplić) 3. Francuz łamaną stojąc 4. Skłony boczne ze sztangą 5. Unoszenie sztangielek bokiem Jak się takie obwody wykonuje, po ile powtórzeń, jaka przerwa między nimi i z jakim ciężarem? Po obwodach będę robić aero 30 min. A po klatce i nogach (pon, czw) mam robić HIIT, czy interwały? Zostaje środa wolne, sobota i [...]

[...] jak może być inaczej skoro michę trzymasz i treningów masz sporo. Wrzuć może zdjęcia dla porównania, przód i tył. Bo z tych z ankiety wydaje mi się, że jest bardzo dobrze No i przykra sprawa z tym bólem......może przerwa? chociaż tydzień, a w tym czasie lekkie aero, które możesz. Trzymaj się Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 17:48:59

[...] i pracą się nie hańbią. Może napisałaś tak dlatego, że zapomniałem wspomnieć, że oprócz niewielkiej ilości czasu na gotowanie mam również mało czasu na jedzenie. W pracy przerwa jest jedna i nie ma możliwości rozsiąść się i zajadać dobroci. Jedyna możliwość to walnąć na szybko shake/baton. Nie jestem osobą powielającą stereotypy, nie wiem [...]

Plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 75kg mam 20 lat cel redukcja i wyrzezbienie miesni, wyszlifowanie. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: [...]

Pon Klata: wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej 6/8/10/12 wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12-15 Rozpietki 3 x 12-15 kaptury szrugsy 4 x 8/10/12/15 mieśnie brzucha rób podobnie jak w planie wyżej zaleciłem. Wto biceps +triceps wyciskanie francuskie od czoła- sztanga 4x 6/8/10/12 prostowanie ramion na wyciagu 3 x 12- 15 pompki [...]

[...] 3x10 przyciaganie sztangi na przyrzadzie do brody 3x8-10 DZIEN 6 - Odpoczynek DZIEN 7 - Odpoczynek + ABS II cwiczen takim systemem przeszlo 2 miesiace, z jedna 16 dniowa przerwa (choroba + brak kasy na karnet), kiedy mam zmienic trening? :) slyszalem ze wlasnie po kolo 2-3 miechac sie zmienia... I chcialem sie zapytac rowniez o jedno, nie [...]