Trenin polecany dwa lub trzy razy w tygodniu z przerwa conajmniej jeden dzien po miedzy treningami. cwiczony wszystkie partie miesni na jednej sesji. Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie [...]
[...] NICK: drcwycior PŁEĆ: M WIEK: 25 w lipcu 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2.5 / 3 lata (ostro od 3 miesiecy) - wczesniej dluuuga przerwa - z drobnymi "comebackami w trakcie - raczej na podtrzymanie wymiarow) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 2 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 8 miesiecy.. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna olimp MONO 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? co moge [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : Uzyskanie Masy , rzeźby Staż treningowy na słowni : Rok chodzenia i robienia co popadnie, przerwa 1.5 roku i teraz miesiąc. Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Hantle, Gryf prosty , Gryf łamany, Ławeczka prosta/pochyła. Dieta : Brak [...]
[...] 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że przerwa to także redukcja i powinieneś diety przestrzegać bardzo ściśle.Po przerwie wracasz do treningów z nowymi siłami na walkę ze smalcem.
Witam, osoboscie slyszalem ze przerwa musi byc, organizm musi odpoczac + organizm przyzwyczaja sie do kreatyny i nic potem nie daje(slowa kilku niezlych koksow dobrze miec dobra dietke dopiero co jakis czas brac, jest to sumplement diety czyli tak jakby jej uzupelnienie, nie mozna non stop na tym jechac :) a co do nitrobolona, sprawdz na [...]
[...] piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono 5g Witaminy Po południu stack kreatynowy Bcaa Witaminy IsoActiv Dzisiaj przerwa treningowa . Chcę być wypoczęty na jutrzejsze konsultacje z kadrą Mazowsza ;) . Jutro opiszę swój trening z konsultacji . Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-09 [...]
[...] Owszem osiągnął wiele. Kiedyś był poprostu genialny, zostawiał swoich rywali daelko w tyle. I to nie tylko naszych Polskich siłaczy. Był pierwszy wynik, czas Pudziana, potem przerwa i dopiero inni. Jednak to było KIEDYŚ. Po tańcu z gwiazdami chłopaki zaczęli go doganiac i nie we wszstkich konkurencjach był pierwszy. Jak był lepszy to sek. 2,3. A [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata (teraz przerwa około pól roku była-kontuzja) Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, [...]
Z dawkami DT - 10g, NT - 5g? :) cykl 6 tyg przerwa 6 tyg 2 cykl 6 tyg ;p zakupie to 300g i na nastepny cykl 300g Zmieniony przez - Really_ w dniu 2010-04-10 21:55:56
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:niestety brak ;/ 2.wiek:22 3.waga/wzrost:80/174 4.staż treningowy:ok 3 lat z kilkoma przerwami. Operacja itd. Ostatnia przerwa od stycznia do lutego br. z powodu pęknięcia stawu kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna [...]
Ja praweruje katowanie sie do nieprzytomnosci przez 4 tygodnie, a potem krotka przerwa Jesli po treningu nie kreci mi sie w glowie, nie mam mdlosci, ogolnej slaboty i koniecznosci ulozenia sie w pozycji trumiennej® to mam wrazenie, ze trening zwalilam Ale ja troche zwichnieta jestem
Ok. To dajmy na to przyjde ze szkoly, zjem posilek przed treningowy, odrazu lykne moje tableteczki czy musi byc jakas przerwa? dajmy na to 15 minut ?? albo po treningu w jakiej kolejnosci ustawic posilek (ryz), gainera i tabletki?? i drugie moje pytanie to takie ze moje tabletki tauryny zawieraja 1500mg tauryny a pisza wszedzie ze przyjmowac 2 [...]
na przyzwyczajenie w moim przypadku działa zmiana suplementów, i zawartych nich rodzajów kreatynek, mono - jabłczan -ester - orotan - następnie jakiś stak - przerwa miesięczna i dalej. do tej pory nie podlewały mnie shock + storm a wręcz wysuszały i na no vapor. między suplementacjami opartymi na kreatynie(nie tylko) wśród produktów [...]