przerwa

nie nie po przerwie. od wrzesnie juz reguralnie trenuje i miałem cykl na samym cm3 6tyg. i teraz przerwa mi sie konczy 8tyg i zaczynam kolejny cykl Co do diety VERY GUD xd Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2009-12-28 15:30:11

I dzień Klatka + Biceps II dzień Plecy + Triceps (+Brzuch) III dzień Ja bym koniecznie proponowal ten dzien zrobic wolny. IV dzień Barki + Brzuch V dzień Przerwa Taaa i po takim połączeniu bicepsy do wymiany... Próbowałeś kiedyś robić plecy dzień po bicepsie? Szukam, szukam i nie mogę znaleźć w Twojej propozycji treningu nóg... Przeoczenie czy [...]

witam chciałem sie spytać czy moge np. cwiczyć na mase 8 tyg. potem 2 tyg przerwy i od nowa 8 tyg teningu na mase z modyfikacjami ćwiczeń?? czy powinno sie robic np. cykl na mase 8 tyg potem przerwa i trening siłowy??? ps: wiem ze odkopałem stary temat ale nie ma co nowego tworzyć, przynajmniej tak mi sie wydaje.

Oczywiście że możesz ćwiczyć 8tyg. na masę, przerwa 2tyg. i znowu 8tyg. na masę. Jeśli trening przynosi rezultaty to nic nie zmieniaj.

No tak, pora na jakąś wypiskę w moim spam... yyy dzienniku 28.12 Trening W tym tygodniu delołding, więc ciężary porywać nie będą 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/120 x 2/140 x 1 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 2. Mc 5 * 4-6 rampa 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/200 x 3/232,5 x 0 70 x 5/110 x 5/140 x 5/170 x 5/205 x 3 [...]

wyczytałem że żeby nabrać masy do trzeba robić tak po 12-14 powtórzeń z przerwą 2 minuty prawda ?

Trening na mase to powtórzenia 8-12 , przerwa miedzy seriami 2-3 min

to odpuść xpanda przerwa od kretyny musi być, najlepiej tyle ile trwał cykl a minimium te 4 tygodnie skup się teraz przede wszystkim na diecie żeby zniwelować spadki możesz dorzucić argininę, aakg, kofeinę, ewentualnie coś ze stacków bez kreatynowych

minimum 4 tygodnie przerwy także policz im większa przerwa tym lepiej Cie "klepnie" następnym razem :) szczerze Arginine 3 z Activlabu jest bardzo fajnym produktem przed treningiem 6 tabletek w zupełności starcza, dorzuć do tego kofeine albo guaranę i wyjdzie lepiej niż aakg i argi power

[...] zrzucić trochę tłuszczu ale wiadomo jak najmniejszym kosztem mięsa. Co proponujecie dodać do clena? Słyszałem, że dobrze jest go stosować z propkiem. Jaka jest potrzebna przerwa między stosowaniem propa? Proszę o rady dotyczące drugiego cyklu. Główne nastawienie to zrzucić tłuszcz i nie stracić mięsa:) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

[...] bo patrzac na moje gabaryty wzrost 188 i waga 70 kg mozna wnioskowac ze zbyt duzej tkanki miesniowej nie mam i duzych ciezarow nie uzywam ;] samemu na siłowni max spedzilem 2 tyg i potem przerwa a gdy znalazlem znowu motywacje pochodzilem troche i znowu sie odechcialo. Ale te ćw moge sobie spokojnie w pokoju robic wiec z nimi problemow nie bedzie

[...] plan i 8-9 tygodni i głównie chodziło mi o Wyciskanie leżąc co się znacznie poprawiło bo o 12.5kg. z 100 na 112.5kg :) jest to naprawdę dobry lecz ciężki plan ja akurat byłem bezkreatynowo i to był mój błąd.:( co prawda maxów po przerwie nie sprawdzałem ale ta przerwa i tak pewnie by więcej niż 2.5kg nie dała Pzdr i powodzenia w treningu ! ;)

Przykładowe ćwiczenie na klatke: Przed każdą partią mięśni rozgrzewka tu proponuje butterfly 3x12 małym (ale bez przesady) obciążeniem. Wyciskanie na ławeczce(płaska/skos) - zestaw ten wykonuje się w cwiczeniu zaraz po rozgrzewce! Rozpisze to tak jak ja to ćwiczyłem we czesnych etapach(ławka płaska) Czas odstępu to 2,5-3min miedzy seriami.(Edit) [...]

[...] rozbity i ogólnie nie ciekawie. moja propozycja: I cyklik 1-8prop 150/eod 1-7 npp 100/eod 1-6 meta 30/ed 7,8 tydzien hcg,9-10 (11?) clom, +novedex i kreta 15g/ed przerwa=? 5tygodni wystarczy od ostatniej tab cloma? II cyklik <okres letni> 1-7 prop 100/ed 1-7 npp 125/eod 2-8 vins 50mg/eod PCT jak w powyzszym cyklu III cyklik [...]

mam pytanie o gain bolic kiedys kupilem sobie jedno opakowanie miedzy przerwa kreatynowa no i bylo napisane wymieszac z woda wymieszalem a tu normlanie sam piasek oczywiscie chodzi mi o smak czy kazdemu tak smakuje? i jak mozna zrobic zeby nie bylo smaku piasku takie mdlawego cos dosypac dolac?

TRENING 16 (sparing/mecz) 25.12 Po południu (wpis robię niestety dopiero teraz, nie pamiętam dokładnie i nie chcę wprowadzać was w błąd) Wyjątkowo nie udana gierka niestety. Po pierwsze: na boisku biegało na początku zbyt wiele osób ( po 5 w polu) Po drugie: kiedy mądra młodzież z zaplecza klubu w którym chcę występować wpadła na genialny pomysł [...]

TRENING 18 (lekki rozruch) 27.12 Oddani fani mojego dziennika ( tacy jak miedzy innymi aboutrika ) wiedzą za pewne dokładnie , iż w dniach 13.12-25.12 przydarzyła mi się przerwa w treningach (12 dni łącznie...) Niestety konsekwencją tej absencji i odzwyczajenia organizmu było wystąpienie zakwasów (domsów) uniemożliwiających skutecznie bardziej [...]

[...] rozumiec 2 powtórzenia Dziwne ale w nocy przez ból nóg nie mogłem spać a tak mocno ich nie katowałem???? Ból jakbym zrobił z milion serii siadów a były tylko prostowania i to zaledwie 70kg na jedną nogę... po pierwsze przerwa za długa po drugie po 15tkach sie robi 10tki po trzecie ciekaw jestem czy oby nie zaniedbałeś sie z porannymi przysiadami

mi tez sie nie podoba ta "swiateczna" przerwa

[...] sztangi stojąc 5x 6-8 (2min) 20kg x10 22,5kg x6/6 25kg x4/4 2. francuz leżac 5x 6-8 18kg x10 19,5kg x10 20,5kg x8 23kg x4 3. uginanie sztangielek ze supinacją 4x 8-10 (przerwa 90s) 10kg (na łapę) x10/10 12kg x5/5 4. prostowanie ramion na wyciągu 4x 8-10 20kg x10/8/8/7 + 10min interwały Uwagi: Łapy tak jak ostatnio spompowałam,że trudno mi [...]