Wsad do kosza.

http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-wyskok-w-koszykowce-1
co powiesz na ten trening... pytam tez innych forumowiczow... pamietajcie mam dopieo 15 lat moze przynajmniej czesc z tyh cwiczen nie zaszkodzi?

hmm w Twoim wieku jak bardzo chcesz cos ze soba zrobic to mozesz pracowac nad szybkoscia dynamika. Wszelkie skipy, sprinty, podskoki z kolanami do klatki/pietami do posladkow. Wykroki z pilka lekarska tez moga byc (tak samo jak on pokazywal na skos i w bok). Brzuch ale nie tak jak on pokazywal bo tak cwicza baby tylko w zwisie na drazku unoszenie wyprostowanych nogi do gory. Grzbiety tez moga byc - moga byc nawet na podlodze jak nie masz warunkow. Ogolnie trening przedstawiony jest dosc czesrtwy i jak za rok dwa lata wpadniesz ulozymy Ci cos lepszego. Podoba mi sie ze wspomina o rozciaganiu, wazna sprawa.

Noo właśnie mam u siebie w domu siłownie ale nie moge sobie dobrac partnera bo patrzac na moje gabaryty wzrost 188 i waga 70 kg mozna wnioskowac ze zbyt duzej tkanki miesniowej nie mam i duzych ciezarow nie uzywam ;] samemu na siłowni max spedzilem 2 tyg i potem przerwa a gdy znalazlem znowu motywacje pochodzilem troche i znowu sie odechcialo.
Ale te ćw moge sobie spokojnie w pokoju robic wiec z nimi problemow nie bedzie

przede wszystkim 15 lat troszke malo mimo wszystko na trening silowy chyba ze z sama sztanga ale tez, zadnych podskokow z nia. Mimo wszystko jest duzo cwiczen ktore mozna wykonywac ze swoja masa tylko.

Gibki94, ja mam podobne gabaryty, a nawet słabsze :> Przy 16 latach, mam 185cm i 67kg. Zasięg (gdy stoję i ręce w górze)- 2,46. Ogólnie jestem sprinterem, ale trenując biegi w ogóle udoskonalałem skoczność i trener zauważył mnie i wcielił do drużyny w tym roku. A przyznam że ostatni raz w kosza grałem chyba z 5 lat temu. Ale po 2 miesiącach treningu już jest dobrze... Co do wsadu, to mi brakuje minimalnie, dosłownie z 1-2cm i ów wsad zrobię... I co do wybijania się to ja robię to z jednej nogi... i tej samej (lewej), przez co niestety pojawiły się bóle w plecach i do dzisiaj owe bóle mam ale mam nadzieje, że przejdzie... I co do tych "ataków" na kosza to też wykorzystuje swój atut szybkośći, przy większym pędzie na kosz jest lepiej... Jeżeli chodzi o ciężary itp dopiero na przełomie stycznia/lutego z nimi ruszam ale to już w ramach przygotowania do biegów sprinterskich na maj...

No dla mnie przelomem beda napewno zawody ze szkola gdzie jest naszpikowana od zawodnikow z klubu... moze cos sie uda... ale wieksza przeszkoda dla mnie sa sami rodzice... ten klub miesci sie jakies 7 km odemnie i dla nich to juz bedzie problem... ale to jest forum o sporcie a nie o natretnych rodzicach wiec sory ale musialem sobie ponarzekac :D
Do dunka sie wycwicze a rodzicow nie wytresuje xD

PavloJ mozesz rzucic ten plan przygotowawczy z ciezarami, tzn cwiczenia chociaz

Wrzucę, ale teraz plan, że tak powiem jest w trakcie wykonania :) Akurat mój ojciec, były sprinter ma mi pokazać pewne rzeczy i ustalić jakiś plan. Aczkolwiek co widać po moich gabarytach jestem dość chudy (choć ciągle walczę aby przytyć :) ) więc nie będzie to ciężki plan co dla niektórych :>

jak czytam niektóre posty to jest smiech...
Typ 193 cm i nie wsadzi piłki...(albo jestes ciapa albo wazysz 200 kg i nie umiesz skakac bo mam takiego kolege w teamie :>)
Kolejny 167 cm i chce dac gory? czlowieku zapomnij do obreczy nie doskoczysz

Osobiscie mam 184cm i 15 lat i zapakuję na luzie,czesto gesto na meczach rowniez gdy nie skacze nikt do bloku :)

gram w szerokiej kadrze polski elo

Witam. ja mam 199 bez butów ważę ok 90kg(17lat) i mi nie może wyjść wsad, chociaż z miejsca doskoczę powyżej oksza ok 117cm. Mój problem chyba polega na tym ze nie umie się jakoś lepiej wybyć jak skacze w biegu (wybijam się z jednej nogi, już wiem ze robiłem błąd bo wybijałem się z słabszej nogi ale spróbuje to poprawić) Teraz zacząłem jeść glukozaminę i ćwiczyć skoki (super dunks 3)Mam nadziej ze to może pomoże(chociaż sadze ze muszę bardziej technikę poćwiczyć)Co o tym myślicie??? tylko mi od razu nie mówcie ze jestem do kitu bo gram od 5 miesięcy.