Wsad do kosza.

sorki powyżej oksze ma być 17 cm

*kosza

Musisz popracować właśnie nad techniką wyskoku. skacz skacz i jeszcze raz skacz, próbuj, jak masz możliwość to nagrywaj siebie potem oglądaj i staraj się eliminować błędy.

jesteś idiotą, skoro ćwiczysz super dunk 3 i jesz glukozamine.
pozdrawiam

czemu niby jestem idiota, przecież to trening specjalnie pod ta dyscyplinę. Stawy to się nawet od biegania niszczą, a ile biegasz, organizm się przyzwyczaja, tylko wiadomo wszystko stopniowo, a co do tej glukozaminy to możecie komentować bo to mi polecił wf-ista. tak z głupoty zmierzyłem skok teraz i wylatuje ok 25-27 powyżej kosza (tylko nie wiem na jakiej jest wyskosci ale to ten sam chce ta do 40-45 cm powyżej kosza skakać a potem się zobaczy

kubalakuba trening jest dupowaty i tyle, co to za trening na szybkosc/dynamike gdzie wykonuje sie setki powtorzen w serii?
trening silowy to podstawa, bez tego nie osiagniesz pewnego progu. Mozesz doskonalic szybkosc/dynamike ale z czasem bedzie Cie ograniczac zbyt mala sila.

dzieki o takie rady mi chodzi ;p ale spróbuje zrobić SD (co mnie nie zabije to mnie wzmocni)

szkoda czasu i stawow, tym bardziej trening plyometryczny bez odpowiedniej sily mija sie z celem
da sie zrobic duzo lepsze efekty mniejszym nakladem pracy, zastanow sie.

narazie bede robil to bo nie mam sztangli, a jak kupie sztangle to co mam robic z nie przysiady (a z wyskokiem czy bez???) i co jeszcze ?????

a i jeszcze jedno moge jesc do tego kreatyne albo gajerka co lepsze? (powiem tyle ze juz dlugo cwicze ok 2 lat ale na sucho znaczy sie nic nigdy nie bralem tyle ze pierwszy raz cwicze wyskok)