przerwa

Zaczalem cwiczyc w styczniu zeszlego roku,pozniej przyszla przerwa wakacyjna,nastepnie od jesieni,az do lata tego roku znow solidny trening na mase..Po czym przerwa 2 miesiace,no i teraz cwicze od 2 miesiecy regularnie.Przerobilem 3 cykle kreatynowe(2 razy jablczan,raz mix jablczan-monohydrat),ostatni jakos w czerwcu. Ostatnio zakupilem cellpump'a [...]

no nie będzie , w zasadzie to powinno się przeplatać treningi cięższe - lżejsze , wiadomo ale jak jest przerwa dłuższa niż staż to warto zacząć od FBW czy HST na rozruch , bo zrozumiałem że robisz jednego dnia jedną partię , no to też jest sposób ale raczej dla bardziej zaawansowanych a co do planu to ja radze się jednak trzymać przynajmniej w [...]

Moim celem jest siła zarówno statyczna (WL i Przysiady ) oraz dynamiczna (Power Clean). Jak ukierunkowcś dalsze treningi w celu dalszej progresji. Jakaś przerwa po treningu niemieckich ciężarówców i dalej to samo czy może też coś innego?

A ta przerwa jest konieczna? Bo w weekendy mnie w domu zazwyczaj nie ma więc nie mam dostępu do siłowni itd. ;(

Wiek: 33 lata Waga: 84 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 900 kcal, b/t/w 2,0/1,3/3,8 Suplementy: kreatyna mono od 3 do 10 tygodnia, arganina przed każdym [...]

vajolet, no ja właśnie tak gorzej spałam w tygodniu regeneracji, więc myślę, że od dzisiaj już wrócę na dobre ze spokojnym snem ********************************************************* 12.10.2009 dzisiaj rozpoczęłam trening rozruchowy na początek powiem tyle: zmasakrowałam ten pierwszy dzień nie ma sensu nawet tabelki robić, nie ma się czym [...]

[...] dt 30min przed treningiem) w mojej sytuacji Otóż pracuję w systemie dwuzmnianowym tydzień w tydzień i tak w jednym tygodniu trening wypada w granicach godziny 11tej, w drugim około 15tej Chodzi mi głównie o to jak rozplanować branie storma (DT i DNT), gdyż słyszałem, że powinna być przerwa ok.10godzin między porcjami Dzięki z góry za pomoc;)

z tą przerwą to bajki bierz jak tobie pasuje storma na tyle jest że równie dobrze możesz brać 2 porcje w DT jak i DNT opcja z jedna porcją w DNT też dobra zdr

[...] tyłem //wywal - albo pompki tylem, albo francuskie... 8. Wyciskanie sztangielek w staniu 3s8p 9. Wyciskanie francuskie sztangielek 3s8p 10 Unoszenie przedramion 3s8p 11. ABS II przysiady robisz tak: przysiady na 1 nodze potem na drugiej i nastepnie wykroki i przerwa tak - co drugi trening robisz pompki na krzeslach zamiast wyciskaia na laweczce

Ok dzięki za filmik. A te unoszenie bokiem 6x do połowy,6x od połowy w górę i 6 x całe powtórzenia to jest na mase?? bo mój cel: Masa , i jak to robić między każdą 6 przerwa? I czy różni się robienie unoszeń siedząc a w staniu(czy wpływa inaczej na mięśnie)

[...] można stosować ją przez dłuższy okres bez żadnych skutków ubocznych. Stare zalecania stosowania kreatyny przez 4-8 tygodni z fazą nasycania a następnie 4 tygodniowa przerwa, są już przestarzałe. Regularnie przez dłuższy okres stosowanie kreatyny w niewielkiej ilości, nie dają tak szybkiego efektu ale są długotrwałe i nie odnosi się [...]

[...] można stosować ją przez dłuższy okres bez żadnych skutków ubocznych. Stare zalecania stosowania kreatyny przez 4-8 tygodni z fazą nasycania a następnie 4 tygodniowa przerwa, są już przestarzałe. Regularnie przez dłuższy okres stosowanie kreatyny w niewielkiej ilości, nie dają tak szybkiego efektu ale są długotrwałe i nie odnosi się [...]

"Sprawa diety" zamieszczam link http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zdania na temat trzymania odpowiedniej diety podczas stosowania treningu ogólnorozwojowego są podzielne. Niby to dobrze, bo prędzej przyswoimy sobie zasady dobrego odżywiania, (jeśli takowe będziemy stosować). Daję tutaj przykład [...]

Witam mam pytanie chodzi mi o ilosc wykonywanych serii oraz czas odpoczynku miedzy nimi. Dokladnie chodzi mi o to czy przy 15 powtorzenaich przerwa ma wynosic 30-90s tak jak w treningu na redukcje i przy 10 powtorzeniach treningu na mase 2-3min oraz przy 5 powtorzeniach w treningu na sile czli 3-4min odpoczynku? Czy moze zawsze ma wynosic od [...]

Przerwa 7-14 dni i potem wybierz któryś trening z tematów podwieszonych i ewentualnie zmodyfikuj go pod siebie(power clean).

[...] 42,5 Brzuszki w zwisie kolana proste nad glowe 5x5 krotkie przerwy Wyciskanie ostatnie powtorzenie bylo ciezko. Oprocz tego cwiczenia czuje jeszcze lekkie zapasy w wiekszosci (np. mysle, ze 5x105 do czubka glowy na maszynie by poszlo) Pojawia sie mysl o dlugosci przerw (wiadomo, ze 5-6 min. przerwa dalaby raczej wiekszy zapas sil niz 2 min.)

Witam! Od września zaczołem znowu ćwiczyć (przerwa 3 miesiące) i chciałbym od środy zacząć cykl (tcm3 + nitrobolon II) moje pytanie jak i kiedy to dawkować ??

szczur idz do lekarza i hooj bedzie potrzebna przerwa to ja zrob, nie bedzie to nie rob, unormuj wszytko i wracaj bedzie dobrze

Dieta jest dobra od poczatku szamka co 3h plus odrzywki i vitaminy.Waże 90kg 179cm wzrostu. BIceps 38.5 przedramie 30.5 i tu jest problem draznia mnie rece.Robiłem pare cykli na creatynie potem jak zwykle przerwa 4 tyg. i znów creatyna.

załóżmy , że przerwa między cyklami będzie trwała 3 miechy to tak jak justine napisał musi być gh bo cię zaleje także szykuj sie na wydanie 12 tysięcy złoty