TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW

Ale się uparłeś na ten plan planik spoko. Tylko w pon prostowanie zrobiłbym po ławce. Co do wyboru między wiosłem a mc to wybór jest oczywisty MC zwycięża przez KO

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-12 13:12:39

ok dzięki. sog dla was

Spoko i powodzenia!

Pozdro!

Witam

Podłącze się pod temat. Mianowicie czy można połączyć na jednym treningu wyciskanie leżąc i przysiady ćwicząc oczywiście metodą niemieckich ciężarowców?

Można ale lekko nie będzie. Oczywiście nie więcej niż 2x na tydzień bo zajazd gwarantowany.

Jetem już po pierwszym treningu. Naprawdę daje w kość ale da się przetrwać. Już dawno nie miałem takich zakwasów. Dorzuciłem jeszcze biceps na koniec. Mam zamiar ćwiczyć następująco:
PON.
- Przysiady (metoda niemieckich ciężarowców)
- Wyciskanie leżąc (metoda niemieckich ciężarowców)
- Biceps

ŚR.
- Power clean
- Martwy ciąg
- Podciąganie na drążku
- Brzuch

PT.
- Przysiady (metoda niemieckich ciężarowców)
- Wyciskanie leżąc (metoda niemieckich ciężarowców)
- Triceps

Czy taki rozkład będzie poprawny?

Jak dasz radę to spoko

Witam
Do dnia dzisiejszego trenując powyższym rozkładem ćwiczeń (niemieckich ciężarowców)tj. jakieś 2,5 miesiąca, zrobiłem progres 10kg na ławie i 20 kg w przysiadzie. Nie wiem jak długo jeszcze mogę ćwiczyć tym treningiem. Co prawda nie czuję znużenia ale progres jakby stanął w miejscu. Moje pytanie co dalej?

Tematy podwieszone

Moim celem jest siła zarówno statyczna (WL i Przysiady ) oraz dynamiczna (Power Clean). Jak ukierunkowcś dalsze treningi w celu dalszej progresji. Jakaś przerwa po treningu niemieckich ciężarówców i dalej to samo czy może też coś innego?