Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-12 13:12:39
...
Napisał(a)
Ale się uparłeś na ten plan planik spoko. Tylko w pon prostowanie zrobiłbym po ławce. Co do wyboru między wiosłem a mc to wybór jest oczywisty MC zwycięża przez KO
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-12 13:12:39
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-12 13:12:39
...
Napisał(a)
Witam
Podłącze się pod temat. Mianowicie czy można połączyć na jednym treningu wyciskanie leżąc i przysiady ćwicząc oczywiście metodą niemieckich ciężarowców?
Podłącze się pod temat. Mianowicie czy można połączyć na jednym treningu wyciskanie leżąc i przysiady ćwicząc oczywiście metodą niemieckich ciężarowców?
Wojna Lance'a Armstronga!!!!!!!
...
Napisał(a)
Można ale lekko nie będzie. Oczywiście nie więcej niż 2x na tydzień bo zajazd gwarantowany.
...
Napisał(a)
Jetem już po pierwszym treningu. Naprawdę daje w kość ale da się przetrwać. Już dawno nie miałem takich zakwasów. Dorzuciłem jeszcze biceps na koniec. Mam zamiar ćwiczyć następująco:
PON.
- Przysiady (metoda niemieckich ciężarowców)
- Wyciskanie leżąc (metoda niemieckich ciężarowców)
- Biceps
ŚR.
- Power clean
- Martwy ciąg
- Podciąganie na drążku
- Brzuch
PT.
- Przysiady (metoda niemieckich ciężarowców)
- Wyciskanie leżąc (metoda niemieckich ciężarowców)
- Triceps
Czy taki rozkład będzie poprawny?
PON.
- Przysiady (metoda niemieckich ciężarowców)
- Wyciskanie leżąc (metoda niemieckich ciężarowców)
- Biceps
ŚR.
- Power clean
- Martwy ciąg
- Podciąganie na drążku
- Brzuch
PT.
- Przysiady (metoda niemieckich ciężarowców)
- Wyciskanie leżąc (metoda niemieckich ciężarowców)
- Triceps
Czy taki rozkład będzie poprawny?
Wojna Lance'a Armstronga!!!!!!!
...
Napisał(a)
Witam
Do dnia dzisiejszego trenując powyższym rozkładem ćwiczeń (niemieckich ciężarowców)tj. jakieś 2,5 miesiąca, zrobiłem progres 10kg na ławie i 20 kg w przysiadzie. Nie wiem jak długo jeszcze mogę ćwiczyć tym treningiem. Co prawda nie czuję znużenia ale progres jakby stanął w miejscu. Moje pytanie co dalej?
Do dnia dzisiejszego trenując powyższym rozkładem ćwiczeń (niemieckich ciężarowców)tj. jakieś 2,5 miesiąca, zrobiłem progres 10kg na ławie i 20 kg w przysiadzie. Nie wiem jak długo jeszcze mogę ćwiczyć tym treningiem. Co prawda nie czuję znużenia ale progres jakby stanął w miejscu. Moje pytanie co dalej?
Wojna Lance'a Armstronga!!!!!!!
...
Napisał(a)
Moim celem jest siła zarówno statyczna (WL i Przysiady ) oraz dynamiczna (Power Clean). Jak ukierunkowcś dalsze treningi w celu dalszej progresji. Jakaś przerwa po treningu niemieckich ciężarówców i dalej to samo czy może też coś innego?
Wojna Lance'a Armstronga!!!!!!!
Polecane artykuły