przekąski

[...] mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w zdrowszej wersji %-)) z patelni ze szczypiorkiem obiad: domowy rosołek <3 przekąski: ,,sernik" z serków wiejskich z polewą z sosów zero i jabłko kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i do tego brokuły. Wrzucam też zdjęcie tego [...]

Bardzo się staram Monia, naprawdę! :-P tylko kurcze, okropnie tęsknię za takimi właśnie rzeczami.. Z diety wyrzucony mam dodatkowo nabiał i ziarna, więc odpadają też przekąski typu np jogurt z płatkami owsianymi itd.. Więc czasem jest mi po prostu trudno powstrzymać rządzę słodkości %-)

Ma ktoś pomysł jak uporać się z napadami słodkości? ;D Jakieś niskokaloryczne przekąski słodkie czy coś? Nie jem z reguły, ale jak mnie napadnie to nie pytajcie co się dzieje niestety. Ja jem batony proteinowe, slodkie posilki po treningu typu owsianka omlety, platki śniadaniowe z wpc, kaszki, generalnie możesz zajrzeć do mnie na bloga moze cos [...]

[...] udało, choć trochę za dużo tłuszczu i za mało węgla... jutro będzie lepiej... Mam problem z przekąskami - w pracy nie zawsze mogę zjeść to co bym chciała - oprócz lunchu - i przekąski muszę być "szybkie". Na razie to orzechy, migdały owoce i serek wiejski - co Wy na to? Trening -przepłynięte 1,2 km w około 50 minut [...]

[...] zabija. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec93f555d3004f77ba0d272470aed76d.JPG Miska: płatki owsiane, jajko, cynamon, ciut kefiru, twarożek plus jabłko, plus migdały (podzielone na dwie przekąski) ryż brązowy, mięso indycze, warzywa (brokuły, pekińska, pieczarki), kozieradka, łosoś plus ryż brązowy Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-28 12:22:49

[...] omega3 + wit. E, drożdże 10g /SFD/Images/2015/6/12/abe213a8e495482db13cbfd833b480ff.jpg bziubzius - wiem, wiem, ale to była jedyna rzecz w moich zapasach, którą mogłam chwycić i od razu zjeść; siedząc zawalona artykułami i pisząc do późna, nie znalazłam już czasu na ogarnięcie lepszej przekąski Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-12 13:51:41

[...] jedna tabata tylko wieczorkiem. Miska trzymana. Dziś 24 stycznia: waga 91,6 kg plus 0,1 kg. Od jutra tydzień urlopu i nieuchronny wzrost wagi. Dziś piekę flapjacka na przekąski do kieszeni. Będzie tłusty i słodki, w sam raz na przemarznięcie. Kamerki na stokach pokazują śnieg, mróz, rano mgłę a po południu słońce, w niedzielę zweryfikuję [...]

[...] panini, musiałam wziąć, bo inni jedli sernik i bym się nie oparła Lifehack na dziś: na wyjścia ze znajomymi lepiej trzymać się z dala od kawiarni, lepiej wybierać lokale typu kawka + przekąski - jest większa szansa, że jak znajomi będą wciągać sernik, Ty zjesz sobie sałatkę albo coś. Nie dotyczy to osób, które potrafią sobie wziąć poprostu kawkę.

Dzień 12 z 30(1.06) Miska nieliczona. Chciałabym powoli wyjść z tego reżimu jedzeniowego..Nie chodzi o to,że chcę się objadać czy coś tylko zwyczajnie przygotowywać 3 zdrowe posiłki, 2 przekąski i na noc pić białko,bez liczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64d3fe0ebbe04dcdaf7a816393b63960.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-06-01 10:34:05

masz niskie tłuszcze... więc wliczaj wszelkie przekąski co zawierają tłuszcz;-)

[...] ocet balsamiczny do marynaty, do tego będę dodawać przyprawy przeciwzapalne, kurkuma, imbir, chilli, cynamon, czosnek, w każdym posiłku pełnowartościowe białko (oprócz przekąski - zielonego smoothie, do którego będę dodawać znienawidzone przeze mnie sałaty/szpinak świeży/nać pietruszki), w każdym też zdrowe tłuszcze, do obiadu i na [...]

[...] zjadłam tylko śniadanie. W ogóle, niezwykle szybko przyszło mi przestawienie się z codziennego, zdrowego jedzenia na tryb późne śniadanie, nieregularne jedzenie i śmieciowe przekąski zamiast porządnych posiłków. Nie odczuwałam głodu. Ciężko odczuwać, kiedy wszystko, co się zje, powoduje wzdęcia. Zastanawia mnie, czy od glutenu też można mieć [...]

Ach te przekąski %-) Co za treningjutro robisz ?

[...] Ale już wychodzimy na prostą. 3 z planowanych treningow zrobione. Jogi w dnt już nie dałam rady. Żarcie ok ale 3 posiłków nie wyrabiam. Są 3 główne posiłki i 2 małe przekąski. Muszę sobie to jakoś inaczej podzielić w szablonie bo tak wychodzi mi totalna frywolka. Mam nadzieję że chłopaki będą łaskawi jak męża nie będzie bo teraz jak było [...]

[...] ziemniaki, ale staram się ich odwiedzać w okolicach treningowych TŁUSZCZE – oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, WARZYWA - wszystkie Co jako przekąskę : rzadko jadam przekąski, przy 4-6 posiłkach nie ma na nie miejsca po prostu Co jako deser : omlet, ciasto, lody białkowe Ograniczenia żywieniowe : jakbym się starała nie zjem wątróbki, [...]

[...] to jakiekolwiek korzyści - trudno powiedzieć. Osobiście zetknąłem się i nadal stykam z wieloma osobami które funkcjonują w taki sposób: rano kawa lub woda, w pracy jakieś przekąski w porze wczesnego lunch'u, potem obiad i jakiś podwieczorek i kilka h postu i spać... Takie IF swoją drogą praktykowane jest często przez osoby po 40-stce, a geneza [...]

Oczywiście, ale jeżeli nie chcesz być znowu zdemotywowany to zalecam jednak silną wolę, można skomponować tak świetne smakowo posiłki, że nawet nie będziesz miał ochoty na przekąski, wystarczy poszukać. A jak tak bardzo je uwielbiasz to zawsze możesz sobie je wrzucić w jakiś cheat

nie spróbujesz, nie przekonasz się... niestety, słodkości i inne przekąski też zawierają białko i inną chemię... więc wtedy mogło cię wysypywać... spróbuj wytrzymać dłużej na diecie bez syfu, nie zdziwiłabym się jakbyś nie miała żadnych objawów

Hej! Jak ktoś śledzi to żyje i trenuje;-) W sobotę lekki odpust na imprezie Ale bez Alko i słodkiego więc luz Pojedzona jakaś zupa meksykańska, szaszłyki, sałatki, sushi i przekąski także Luzik Dzisiaj trening taki Klatka Barki A1. Brama 20/20/16/16/12 drop A2. Rozpietki skos wysoki 15/15/15/12 B. Hammer skos gora 20/15/12/10/8 do 60kg strona 4x [...]

[...] warzywa, czasem figi suszone lub orzechy; obiad: ryba/kurczak, płatki owsiane, makaron razowy, warzywa; kolacja: tuńczyk/szynka swojska wędzona, warzywa, czasem ww złożone; przekąski: orzechy lub suszone figi; Czasem jak myślałam, że mam za mało białka piłam 'whey' na noc ... dobre !!! Wczoraj był już 'mały' powrót to treningów, czyli: 12.04. [...]