SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedtreningówka

  • [...] Pacjent: Wiek: 33 lata Wzrost: 183 cm. Waga: 90 kg +-1 Ćwiczę regularnie od ponad roku. Suplementuję białko, kreatynę, omega 3, witaminę D oraz ashvagandę do tego jakaś przedtreningówka z kofeiną. Praca siedząca, mimo wszystko staram się zdrowo odżywiać, robić te 12-15 tyś kroków dziennie i trenować nie rzadziej niż co drugi dzień. Dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2024-06-20 12:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym aby pomoc Mi w ocenie planu bo Cwicze juz okolo 5~miesiecy z lekkimi przerwami,4 razy w tygodniu -Waga 77kg -Wzrost 186 -Lat 18 Stosowane suplementy -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2015-04-26 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do ogarnięcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: za tydzień ogarnę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy/mzb/białko do braków/będzie stak i przedtreningówka

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-09-23 11:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja sylwetka vs wysoki cel ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] i pierśi z kurczaka plus płatki owsiane i jajka oraz jakaś szyna na chleb, a jeśli chodzi o sumple to kończy mi się cykl na mono 8-tygodniowy do tego BCAA, trochę węgli i przedtreningówka. Będę szamał krete całorocznie bo wydaję mi się, że jestem tym szczęściarzem na którego kreatyna działa bardzo dobrze czyli z 90% trenujących :D Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2016-09-08 18:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spamerka DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to nie jem, mam ochotę to może wpaść coś więcej, pilnować należy tylko, żeby nie było takich sytuacji za często. Suplementacja: wit C, wit D, ZMA, wiesiołek, mniszek, przedtreningówka/spalacz Trening: 3 x w tygodniu siłowy + cardio 20-30 minut w zależności od chęci 2-4 x w tyg Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2015-03-16 09:50:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 3500 kcal Białko -150-170 g tłuszcz 90-120 węgle - 450-600 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono , przedtreningówka s.a.w , odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: Split 3 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2018-08-27 22:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy własny plan - 9 treningów w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 300g, Węgle 490g, Tłuszcze 120g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp gold omega 3, magnez, vit d3+k2, witamina C, siarka organiczna, bcaa hi-tec, przedtreningówka ihs, białko biotech beef, carbo Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem na czuja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2018-06-04 01:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na utrzymanie wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Chciałbym się z wami podzielić moją dietą i wysłuchać rad odnośnie dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2017-07-22 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla zawodowego siatkarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pozwolę sobie od razu przejść do meritum sprawy. Jestem zawodowym siatkarzem, trenuje codziennie poza niedzielami,gdyz wtedy mam wtedy odnowe biologiczna. Moje bio : Wiek : 22 Wzrost :188 Waga : 90kg Bf : <10%, wg pomiaru domowego 7% (tylko orientacyjnie, zdaje sobie sprawe ze blad pomiarowy jest ogromny) Moj plan treningowy wyglada mniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-11-13 18:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man without legs - dziennik pokładowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samopoczucie, poprawa czy tez utrzymywanie na tym samym poziomie sprawnosci fizycznej i co za tym idzie dobry wygląd. Od nastepnego tygodnia planuje jakis cykl - mono + przedtreningówka i moze przed rozpcozeciem wrzuce fotki zeby po zakonczeniu ocenic oefekty. Ale to sie jeszcze zobaczy ;) No to jedziemy z koksem haha ;) Niedziela: Trening- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2012-03-19 00:57:23 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Nutrex - N-Vein

    Temat
    Nutrex

    [...] Jeżeli stosujesz silne stymulanty to istnieje możliwość dostarczenia wymiernych efektów jakich oczekujesz z punktu widzenia wydajności i pompy. Co więcej, jeśli Twoja przedtreningówka dostarcza dobrą wydajności i pompę, to zdecydowanie nikt nie będzie narzekał po otrzymaniu jeszcze lepszej wydajności i wytrzymałości. Dodatkowo, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2016-01-26 19:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łopatow - FIT 2020

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dużo białka niestety będzie szło z odżywki białkowej bo nie jem jakoś dużo mięsa czy nabiału ale staram się to zmieniać. SUPLEMENTACJA: Do tej pory było to tylko białko i przedtreningówka oraz prozdrowotnie witaminy. Od 2 tygodnia września wjedzie również o jabłczan kreatyny. Będzie to mój pierwszy w życiu cykl kreatynowy więc sam nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2019-09-03 19:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w miarę czasu będę ucinał z 100-200 kcal, podobnie z węglami myślę od 300-250 do 100. Suplementacja z jakiej będę korzystał: BCAA, białko izolat, kreatyna jabłczan, jakaś przedtreningówka (np. SAW zostało mi jeszcze trochę). Aktualna dieta do poprawki: I posiłek jajecznica z 3 jaj kanapka (chleb razowy) orzechy omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6588 Data: 2012-05-21 14:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z masą, wagą i odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! postanowiłem założyć ten temat, bo może ktoś z was sie spotkał z przypadkiem podobnym do mojego i bedzie w stanie mi doradzić. A więc: przygode z siłownią zacząłem jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na taki staż są marne :P przechodziłem już przez kilka cyklów na czele z kreatyną, różnymi przedreningowkami, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2016-09-01 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co chcialem napisac to to ze mam slabo rozwienieta glowe krotka bicepsu i glowe dluga tricepsu poniedzialek plecy+brzuch rack pull 4x8-6 podciaganie na drazku do klatki 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 sciaganie linki na prostych 3x12-10 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 wtorek klata+tric Pompki na poręczach 5x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2011-05-16 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bar10der dairy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kalorie zjeść w ciągu 5-6 godzin. W Dni nietreningowe schodzę niżej z węglami. Suplementacja: - Białko WPC - Monohydrat kreatyny - Aminokwasy wołowe - czasem jakaś przedtreningówka (Napalm, NitroNOX) Trening: Trenuję 3-4 razy w tygodniu starając się przećwiczyć każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu. Trening A: - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2015-03-11 22:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaged Muscle - Pre-Kaged

    Temat
    KEGED MUSCLE

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepKaged_Muscle-p66600439.htmlKaged_Musclea_Pre-Kaged_span638gspan_i36051_d400x400.jpg OPIS Przemyślany skład przedtreningowy Doskonały smak i rozpuszczlność Podnosi wydolność wysiłkową Przedtreningówka PRE-KAGED to suplement diety, który wspomaga intensywny wysiłek fizyczny. PRE-Kaged [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 2017-02-16 08:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] każdej partii. Suplementuje bcaa, przed i po treningu, re-con, po treningu, gainer, jedna porcja dziennie w pracy, białko, rano i po treningu, carbo po treningu i oczywiście przedtreningówka. Bardzo zależy mi na Waszych radach. Szczególnie od ektomorfików. Jak sobie pomyśle że muszę znowu robić 4 treningi tygodniowo, to aż mnie ciarki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2016-05-15 17:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2017-03-25 21:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety 17,5 latka ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nogi, brzuch SB. 30 minut biegania przed śniadaniem (BCAA 15 minut przed biegiem) Mono 5g rano i 5g po siłowym, 5g rano w dni nietreningowe (te z bieganiem) Przed siłowym przedtreningówka i 10 g bcaa + 10g bcaa popijane podczas treningu. Proszę o taką ogólną ocenę, ewentualnie jeżeli coś jest nie tak to ewentualną pomoc. Pozdrawiam! jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-07-24 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)