przedramionach

Kwestia logicznego myslenia... klata partia duza, bic i przedramiona partia mala... Przy klacie postep duzy, przy bicu i przedramionach proporcjonalnie mniejszy... zdr.

[...] ruszenia sztangi ze stojakow. 4. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szeroko nachwytem do klatki TEMPO 4+4 35*5 40*5 45*5 50*5 poszlo ok, tradycyjnie palenie w przedramionach. dzisiaj nie dokladalem bo tempo 4+4 zaczalem jakby od srodka treningow, zaczne dokladanie od kolejnego mikrocyklu z progresja przesuwana. 5. wspiecia na palce [...]

łapy i barki doyebane po przedramionach nie mogę w klawisze trafić

russ ile masz w przedramionach?. bo masz długie ręce dlatego

[...] ruch reki? to prostownie sztangielki to jak francuz jednorącz? i nie zadużo seri na łapy? i njważniejsze : naprzemiennie jedno ćwiczenie bicepsowe z tricepsowym? te a i b w przedramionach to superserie? W każdaym razie wielkie dzieki za ten plan, wygląda naprawde konkretnei i solidnie ;] Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość [...]

[...] leżąc Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 2) Skłony tułowia na ławce skośnej Na duże grupy mięśniowe – tzn. klatka piersiowa, naramienne, grzbiet, uda - wykonujecie po 3 ćwiczenia. Na [...]

Konkurencje eliminacyjne prawdopodobnie będą wyglądać tak: 1.Walizki 20 metrów 110kg i 20 metrów 130 kg 2.Hantel 60kg,axel 100kg,belka 100kg,belka 110kg(łączona barkowa) 3.ciągnięcie tyłem ciężar ok 150kg 20 metrów plus opona 6 obrotów 4.yok na przedramionach 220kg 40 metrów z nawrotem Myślę że ciekawie będzie.....................

[...] hantli wzdłuż tłowia 15/12/10 wyciskaniue francuski gantli 15/12/10 nawijanie cięzarka na sznur 15/12/8 ------------ Trning bardzo dobrze dzis wypadł,jestem zadowolony.Na przedramionach była zayebista pompa .Ledwie skończyłem to ćwiczenie.Żyłki na bickach zaczynają się coraz bardzie pokazywac.Bark idziś świtnie czulem.Myślę,że idę w dobrym [...]

[...] trochę ciężar więc nie jest źle. Pompa na girach ostra - wiosło podchwytem - na 105kg już mnie łapy bolały. Zawsze przy tym treningu wyskakują mi jakieś dziwne kropki na przedramionach, jakby krwiak - pompa na barki i klate - barki ok, klata tez. Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - białko + CP [...]

na trica możesz jeszcze jedno ćwiczenie dać po 3 serie w mc daj jeszcze 1 serie i daj dzień 3 na 1 i na odwrót w przedramionach drugie ćw. daj nachwytem. powtórzenia do palenia (ale zrymowałem ) szrugsy do pleców, bo to ćwiczenie na plecy. nie rób ćwiczeń w nawiasach

jak miałem 1 cykl shotgun + mono wtedy po każdym treningu robiłem brzuszki takie itd. 6x w tygodniu może to shotgun spowodował taki efekt po prostu ? Ciekawe, miałem tak samo po shotgunie, ale z czasem żyły zeszły. Gorzej qmpela - wywaliło jej takie żyły - dla odmiany na przedramionach - że strach

[...] 3 kg. W Lapie poszedl 1 cm. Co do trenu. Noce nie przespane, niekiedy spie dobrze ale budze sie w nocy zlany potem. Ogolnie samopoczucie jest dobre. pompa ogromna, zyly na przedramionach i na barkach, klatce zaczynaja wychodzic. Agresor byl, ale juz mi przeszlo. Jezeli chodzi o nerki to nic nie czuje, pije ok.6 litrow wody. Od wczoraj weszlem [...]

Jesli mowisz o przedramionach,uścisku i palcach to nasuwa mi sie takie urzadzonko jak powerball,swietnie wzmacnia,uzupelnia trening a przytym jest to rowniez swietna zabawa.

[...] (shrugs) - 40kg/10 x3 dambell roł (wiosło sztangielką) - 20kg/12 x3 Odins Pusz-Aps (Odinowe POmpki) - 0kg/5 x3 OPIS: 1: weszło i tyle w temacie, uchwyt ledwo daje radę, pompa nawet na przedramionach przez to 2: tak jak wyżej 3: sztangielka mi prawie latała, muszę od następnego treningu większy ciężar wziąć 4: lubię dzisiaj pałer w chvj

Witam trenera OurTeampn , zapraszam do przeglądania moich zapisków. Sobota 31-10-2009 rano, bieg 45 min z obciążnikami na przedramionach. Po wspólnym obiedzie u Bulla wieczór wolny.

[...] uniosę". Jestem typem myślącego człowieka. Jeżeli chodzi o wypowiedź kolegi "josemose" to się mylisz!!! Mam 13 lat i 31cm w obu bicepsach, klatka 91cm i w przedramionach po 30(śmiejcie się, ale i tak mam wasze opinie na temat wielkości moich mięśni w d***i, szczególnie "josemose"). Nie jestem jakimś [...]

To musisz duzymi hantlami chyba robic. Ja nie mam takiego problemu, robie hantlami 32 kilo. Najpierw siadam, potem biore da rak hantle i razem z zamachem hantli trzymajac je mlotkowo klade sie na laweczke. Przy takim zamachu fajnie wszystkie zyly na barkach i przedramionach wylaza

[...] ze sztangielką: - jedną ręką, - oburącz naramienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami D2 szrugsy brzuszki brzuszki skośne nożyce pionowe nożyce poziome mostek na przedramionach; bokiem, przodem D4 nogi przysiady półprzysiady wspięcia na palce bieg przdramię zginanie nadgarstków uchwytem i nachwytem D5 biceps uginanie łokcia ze [...]

"dzis moj wspanialy Małz dogadal mi,ze mam bary i rece jak chlop, z moich zyl na przedramionach sie smieje :P juz mu sie odwidziala najwyrazniej fit sylwetka, heh:) albo zazdrosci, haha:)" :D

Wg. mnie jak zależy Ci na przedramionach i robisz rzeźbę to połacz przedramie z bicem, tzn. rób zwykłe uginania przedramion(lub co tam masz w rozpisce) z hantlami\sztangą owiniętymi jakimś ręcznikiem.Zrobisz obie grupy za jednym zamachem,a takie uginanie naprawdę działają na przedramię i palce.