przedramiona

Przedramiona masz bycze do reszty sylwety -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

np klata biceps plecy triceps barki przedramiona

hmmm , w domu trening domatora , proponuje plan wg.Mawashiego dla początkujących. A na siłowni moze w kazdym tygodniu co innego: np 1tydz. nogi, przedramiona plecy lub jakies inne kombinacje;]

Powiem Ci tak . Jeśli robisz biceps prostą sztangą to mogą Cię boleć nadgarstki i przedramiona . Sam miałem to samo na początku. Ale z biegiem czasu to ustępuje. Zadbaj o rozgrzewkę przed treningiem bicepsów , tricepsów . Zrób po dwie serie z małym ciężarem z dokładnym , płynnym ruchem . Do tego zawsze rozgrzej nadgarstki przed ćwiczeniami, zrób [...]

zrob zdjecie/narysuj bo ja sobie nie umiem wyobrazic tego jak gdy masz przybite rece praktycznie one ci uciekaja do gory wg mnie to fizycznie nie mozliwe moga ci sie przedramiona odrywac, moze ci sie "odbijac" od gloni lekko gryf ale zeby uciekal do gory? narysuj

W DH ważne są plecy, czyli martwy ciąg, wiosłowania. Mi kiedyś wysiadały przedramiona od kamieni. Co do Twojej wagi to ważysz strasznie mało, czas na dietę :)

[...] MC-170 Nigdy raczej nie trenowalem cyklicznie(masa,rzezba sila)Byc moze tu jest powod. Zawsze trenowalem tak: pon klatka-trcieps wto-plecy bic czwa-nogi piatek-barki przedramiona Ale modyfikowalem to juz roznie bo myslalem ze cos pomoze Cwiczenia ktore wykonywalem na biceps to 1.Uginanie stojac gryfem lamanym 4x10 2.Uginanie z suplimacja [...]

Wewnętrznej stronie rak masz na myśli np przedramiona, bo jeśli dłonie to normalne nie jest %-) też kiedyś nie miałem, tak po 20 stce gdzieś mi zaczęły sie poajwiać, chyba z głowy uciekają %-)

Oczywiście chodziło o przedramiona:). Faktycznie dłonie byłyby bynajmniej dziwne

Zmierzyłem z ciekawosci i mam 18,5cm przedramie 34,5 ramie 43cm ogolnie chude przedramiona no i kulturysta nigdy nie bede

[...] sztanga (chyba ze cwiczysz na "kocim grzbiecie" wtedy zeczywiscie nie przeszkadza - ja lubie nogi cwiczyc osobno - mało seri to niech sobie dolozy xD -a przedramiona to grupa miesniowa jak kazda inna i trzeba ja cwiczyc, bo wg ciebie to bicepsow tez nie musze cwiczyc bo one tez w prawie kazdym cwiczeniu dostaja... takie male [...]

Nie nie mam diety Plan taki Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA 1.Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/6 2.Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8/6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x10-12 4.Zginanie z hantlem nachwytem 8/8/6/6 5. Zginanie z hantlem podchwytem 8/8/6/6 6.Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Wtorek: PLECY / BRZUCH [...]

Nie nie mam diety ] A plan stosuje taki Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA 1.Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/6 2.Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8/6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x10-12 4.Zginanie z hantlem nachwytem 8/8/6/6 5. Zginanie z hantlem podchwytem 8/8/6/6 6.Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Wtorek: PLECY / [...]

BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]

[...] zaraz potym robie podchwyt serie tak samo 2.Hantla za glowe 4x 10/10/10/10/ Kaptury 1.Podciąganie sztangi 20/20/20/15 2.Podciąganie hantli 10/10/10/8 Piątek plecy /przedramiona 1.Wiosłowanie 4x 12/10/10/8 2.Wycia przodem z góry 4x 12/10/10/8 3.Podcioganie sztangi w opadzie4x 12/10/10/8 4.Wyciag tylem za glowe 4x 12/10/10/8 5.Mc 4x [...]

Rozpiętki na ławce 3x 12 Wyciskanie hantli Biceps normalnie i młotkowe triceps francuskie i pompki odwrotne barki unoszenie ramion stojąc , wyciskanie hantli przedramiona uginanie hantli plecy szrugsy unoszenie hantli jednorącz

[...] Na przemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami (bicepsy) 9. Francuskie wyciskanie/ pompki tyłem (tricepsy) 10. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt (przedramiona) 11. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki) 12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Wyjaśnienia: o "Obwód" - jest to [...]

ACT. Dni treningów: wtorek, czwartek, sobota. / Ilość pow. 1.Brzuch - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / 15 - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI) / 15 2.Uda - PRZYSIADY Z SZTANGĄ / 15 3.Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / 15 4.Naramienne - WYCISKANIE SZTANGI W POZYCJI PIONOWEJ / 15 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA / [...]

no czujesz przedramiona jak tym ciwczysz? skoro tak to chyba logiczne ze miesien pracuje , a czy efekt bedzie zadowalajacy zalezy jakiego chcesz, samymi takimi bajerami nie powiekszysz przedramion .

hmmm... czyli powinieniem ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i za każdym razem wszystkie partie mięśni? Nogi, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Klata, Przedramiona... taki trening jest chyba TROCHE długi... a w tygodniu czasu na ćwiczenia jest mniej ;/ Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet przy najdurniejszym planie treningowym i [...]