przedramiona

Day number forty seven – Shoulderstorm v1.2 Barki+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 15x8/15x11/15x13/10x16->8x11->10x8/10x11 Tym razem pilnowałem niskiego opuszczania sztangielek, co spotęgowało ekstremalność doznań w tym ćwiczeniu. 2. Unoszenia sztangielkami przodem 2x25 25x4/25x4 Mimo, że w łapach różowe [...]

[...] sztangą nachwytem 4s 8-10p czy lepiej rampa 5? 4a. Rozpiętki maszyna -jedyna nasza maszyna-butterlfy :) 3s 12-15p 4b. face pull 3s 12-15p 5.Szrugsy- 3s 8-10p cos na przedramiona -uda, łydki 1.przysiad RAMPA 5 2. mc RAMPA 5 3a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 4b. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 12-15 5a. Wspięcia na palce stojąc 5s [...]

[...] choć wiem, że warto by było moze byc sztangielka. 2. Zamiast przedramion nach/podch dałem jeszcze jedno, na klatkę i plecy, ćwiczenie na plecy powtarza się w obiegówce źle, przedramiona to nie klata/plecy! 3. . Podciąganie liny wzdłuż tułowia - to chyba żadna różnica czy na sztandze, a nadgarstki mi mniej strzelają tu nei chodzi o nadgarstki [...]

chodzi o to, że che dolozyc trening na przedramiona, bo kuleją. po pierwszym tygodniu zrzucilem ok 2kg. Zastanawiam się czy zmiejszyc kcl czy nie? Chce do 20 czerwca zbić z 5-6kg

[...] ćwiczeniami łydek. To jest ok? A jak z tym podchwytem? Spróbować podchwyt, czy zostawić tak jak jest? I doszło mi jeszcze jedno, chyba już ostatnie pytanie: Czy nie lepiej przedramiona dać do pleców + tricepsów, a brzuch do klaty + bicepsa? Pytam się, ponieważ zazwyczaj ćwiczenia na plecy dosyć mocno czuję w przedramionach. Czy plecy i [...]

[...] 15x30kg/15x35kg/15,15x40kg 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x35kg/15,12x40kg B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je czułam %-) 15x15kg/12x20/12x20 wywalczone powtórzenia w ostatniej serii bo przedramiona I ręce (chwyt) aż paliły 15x20kg/15x25kg/10x30kg/6 i [...]

kamikaze moze i kiedys bedzie........ a tak propo porzedniego pytania jak Ci sie nie chce czytac to raczej odpowiedzi nie dostaniesz na to pytanie bo juz byla wiec jednak musisz sie pomeczyc albo popatrz na atlas cwiczen i zobacz co jest na przedramiona i poprostu sam sobie zastap i po kompocie :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

"3 serie w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona" Rozumiem ze Prostowanie ramion na wyciągu – "PROG" to izolowane wiec 3 serie ale nie wiem ile powturzen ??? czy moze dac 4 serie ? Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Chronologicznie to wyglada tak jak podales: DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona *barki+brzuch+łydki i chce cwiczyc wtorek sroda piatek sobota,ale chce robic nogi w Sobote.Wiec co mam robic w piatek w poniedzialek i wtorek??bo o jest T-T-W-T-T-W-W,myslalem zeby we wtorek robic klate w srode [...]

SOBOTA*nogi+brzuch NIEDZIELA*klatka+tricepsy+brzuch WTOREK*grzbiet+bicepsy+przedramiona ŚRODA*barki+brzuch+łydki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jutro mi wypada grzbiet+bicepsy+przedramiona ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

mam pewne wątpliwości... co do połączenia plecy + biceps, lata o to że po plecach mam już spompowane przedramiona i częsciowo biceps i trudno mi potem machać sztangą no mam słabzy uchwyt. Nie mogę zrobić bica tak jak bym chciał, a może jest to tak specjalnie zrobione jako wprowadzenie do bica? a wogóle biceps mi rośnie opornie i nie wiem czy nie [...]

[...] pytanie bo wieczorkiem to właśnie będzie za późno : W piątek ćwiczyłem nogi + barki wedle starego systemu dzisiaj tj.poniedziałek wypada mi ponownie trening nogi + barki ....czy mam poprzestawiać te treningi: może być tak poniedziałek - klatka + triceps + brzuch sroda - grzbiet(cały) + biceps + przedramiona piątek - nogi + barki + brzuch

[...] za głowy "PROG".12-10-8-8 BRZUCH 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach .4 serie10 2.Skłony tułowia w przód na maszynie. 4 serie 10 DZIEŃ 3 *grzbiet+bicepsy+przedramiona GRZBIET 1.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem .4 serie po 10 2.Wioslowanie 12-10-8-8 3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 10 [...]

No to dobrze mam czy zle??I co mam robic na przedramiona bo chyba zapomniales dopisac. --->.....(O_o)....<---

[...] ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]

Hey ! Nie można by zmodyfikować lekko treningu w dniu 1szym ?*barki+tricepsy+bicepsy+przedramiona *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) Sporo czasu zajmuje ten trening. Może można by coś poprzeżucać ? Np. tricepsy do klatki+brzuch Efekty..... no są, ale w moim wieku (38) to nie jest łatwe. Próbuję poprawić sylwetkę od 1.03.2003r. Od września [...]

[...] "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18): *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona Staramy się by między kolejnymi treningami był min. 1 dzień odstępu. DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO [...]

a ja jeszcze Michaik chciałem sie Ciebie zapytać czy moge w cyklu siłowym dołożyc sobie jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramiona ?? Kiedyś je za bardzo zaniedbałem i teraz odstają od reszty i chciałem je troszke poprawić :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

masterice rób dokładnie i technicznie ćwiczenia na plecy bicepsy i przedramiona a zobaczysz efekty... ja tam nie narzekam