Z tego fragmentu wynika, że obiad to ostatni posiłek, a później już nic, bez kolacji i śniadania. Dziwne. Dla przykładu w przewodnik u po bieganiu ultra autor tak napisał o śniadaniu przed biegiem: /SFD/2021/9/12/8434fb8d6cd74936b231b9a846dde135.jpg
[...] biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie pomysły by nie jeść bo się będzie lżejszym na biegu skutecznie z głowy [...]
[...] biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie pomysły by nie jeść bo się będzie lżejszym na biegu skutecznie z głowy [...]
Przejrzałam właśnie Czas na ultra autorstwa Świerca i tam owszem, nie poleca ciężkostrawnych potraw przed zawodami podobnie jak płatków owsianych na śniadanie w dniu biegu bo mają dużo błonnika i przyspieszają perystaltykę jelit. Ale to nie oznacza głodówki a jedzenie węgli prostych jak ryż, makaron, białe pieczywo..
[...] i trzeba się spieszyć bo miejsca szybko się rozchodzą, ale to takie trochę zapisy w ciemno bo nie wiadomo w jakich terminach będą inne biegi. W OCR pod tym względem jest łatwiej, bo nie ma problemu z zapisami i nawet tydzień przed biegiem są jeszcze miejsca. Jest tyle biegów w których chciałabym wystartować, nie wiem jak ja to ogarnę %-)
[...] Miejscówkę dobrze znam, będzie mnóstwo wody, błota, bagno. Na dodatek ostanie dni były całkiem przyjemne, ciepło i słonecznie a od dziś ma być załamanie pogody. Normalka przed RMG. Zawsze jak jest event na Kryspinowie to pogoda jest do d... Ale gorsze jest to, że po weekendzie ma być zimno, w nocy nawet 2-5 stopni. W górach śnieg. A za [...]
No jak dla takiego kurdupla 4m jest ok to ja pytań nie mam:) Właśnie przyszły tydzień tez pogodowo mnie załamuje bo miało być biegowo... Jak nie będzie padało, tylko zimniej - to ciuchami jakoś to rozegrasz, gorzej dla trasy i dla Ciebie jak deszcz przed czy w trakcie...
[...] wizyta na basenie w okresie jesienno zimowym kończy się chorymi zatokami). W sobotę mam zawody więc wypadałoby się jakoś trzymać ;-) Ale pasowałoby też rozruszać nogi przed biegiem, dziś lub jutro chociaż z 5km i ze 3 szybsze odcinki. I nie wiem czy pobiegać dziś, jutro czy wcale. Ale dwa dni bez biegania... %-) Na dodatek dziś mocno wieje [...]
[...] |-) ) na wszystkich odcinkach w dół ;-) Jeszcze trening góry chciałabym zrobić dzisiaj %-) /SFD/2021/9/28/e4f257765b1a4039a0c687322f81e2ca.jpg A to dziewczyny zaśpiewały przed startem w niedzielę, fajnie się zgrało z górskim krajobrazem i klimatem na miasteczku :-) https://youtu.be/62QavrMmGGo Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-28 10:49:14
[...] a treningiem czytałam kiedyś pod kątem treningu siłowego. Natomiast sterowanie cyklem jakoś mnie nie przekonuje. I zawsze patrzę na to pod kątem samopoczucie - kilka dni przed @ czuję się ciężka, szybko się męczę i źle mi się biega, a pierwsze dni to u mnie osłabienie i przeciwbólowe, bo inaczej ciężko funkcjonować. Zdarzało mi się w takim [...]
[...] trening->kursy i jakoś otworzyłam ten plik ;-) Można bezpośrednio wrzucić plik gpx do odpowiedniego folderu na zegarku. Większe miałam problemy z uruchomieniem tego przed biegiem i przyznam że mi się nie udało %-) Dopiero po biegu znajomy mi pokazał jak to włączyć ;-) Dodatkowo chwilę trwa jak się trasa ładuje więc nie polecam zostawiać [...]
[...] o czym wiem, to nadużywanie środków przeciwbólowych wśród biegaczy, Scott Jurek nawet wspomina o popularnej witaminie I (czyli Ibuprom) ;-) I coś w tym musi być, bo dziś czytałam że na UTMB wprowadzono zakaz stosowania m.in. środków przeciwbólowych nie tylko w czasie zawodów ale też przed biegiem: https://bieganie.pl/sport/utmb-zakazuje-nfpz/
[...] pożywienie jest dużo bardziej narażona) rzeczy z pogranicza szamaństwa, co miesiąc zupełnie inna gadka. Ostatnio z koszmarów był "spontaniczny" post od 14 razem z relacją że przed przerwaniem postu już tak ciągnie do jedzenia a to przecież tylko umysł, przecież jedzenie nigdzie nie ucieknie więc można sobie to k**** przekładać do woli, c'nie? %-) [...]
Hesia miałam tak 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat [...]
Hesia miałam tak 6 lat temu w drodze do pracy przed 6 rano. Wiosna była i rano już jasno. Szłam z przystanku w stronę roboty, rynek w Krakowie więc totalne centrum ale o tej porze puste. I jakiś gość szedł cały czas za mną, niestety nie był znajomy. Miałam nadzieję że jak dojdę do roboty to tam ochroniarz go zatrzyma, ale jak na złość akurat [...]
Tomasz, bo Cię kopnę za takie słowa %-);-) Damian w niedzielę ostatni start sezonu, później 2 tygodnie luzu i odpoczynku od biegania. Muszę zebrać siły przed nowym planem. Do tego w jednej stopie od jakiegoś czasu bolą mnie palce i ta poduszka pod stopą, więc odpoczynek się przyda.
[...] wtedy przez tymi zawodami w Wierchomli też już była wiosna, zero śniegu, ciepło i tak było chyba ze 2-3 tygodnie, już się człowiek przestawił że będzie lato a tu nagle 3 dni przed zawodami przyszło ochłodzenie i zaczęło walić śniegiem %-) Aż ciężko było uwierzyć. W sumie kilka sezonów w Lasku już zaliczyłam, może to nie góry bo jednak [...]
Viki, zrób tapering przed zawodami. Totalnie się zregeneruj i dolecz! Viki, od razu zapytam. Jak rozumujesz bieg tempowy? Ja wczoraj zrobiłem tak: 2 km - rozgrzewka na 4:45 I 3 sesje po 2 km w tempie 4:15, przeplatane kilometrowym biegiem na 4:45. No i reszta (do godzinnego treningu) schłodzenie. Jak trenujesz właśnie tempówki? Co przez tą [...]
[...] którym ten sensor może się połączyć. Skoro nie działa przez BT to pewnie z aplikacją też się nie połączy, szkoda. 8.10 piątek Nie mogłam sobie odpuścić osatynwigo treningu przed roztrenowaniem ;-) Choć przyznam że ciężko było wyjść z domu. Co prawda słońce świeciło od rana, ale 4 stopnie na termometrze skutecznie zniechęcały a do tego okazało [...]
[...] które trzeba robić poza domem jak np. bieganie czy trening w klubie. Często jestem cały dzień sama i nie mam z kim dzieci zostawić żeby wyjść. Często muszę wstawać o 5 żeby przed 6 już wyjść pobiegać. Z treningami w domu jest łatwiej choć nie zawsze są siły, szczególnie na ćwiczenia wieczorem. Po całym dniu czasem mam ochotę tylko się położyć. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
