[...] zapewnienie właściwego wydzielania hormonalnego i w wielu innych aspektach. Jeszcze większego znaczenia nabiera wysiłek fizyczny w dobie promowanej bezczynności – leżenie przed telewizorem, siedzenie przed komputerem w pracy i w domu, transport samochodowy, windy. Do tego wystarczy dołączyć złą dietę, przekąski, fast food, słodycze, palenie [...]
[...] każdą grupę mięśniową (oprócz brzucha) ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, a trenować najlepiej cztery razy w tygodniu. Na każdą z grup wykonywać 6-8 serii zasadniczych (poprzedzonych rozgrzewkowymi). Trening powinien zajmować 60-65 min. Zresztą sami przeczytajcie, to pogrubiony tekst. "Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ [...]
[...] by było lepsze, biorąc pod uwagę, że ten trening chciałbym ciągnąc 8-10 tygodni, ale jak patrzyłem w kalendarz ile zostało do zawodów najlepiej byłoby robić go 9 tygodni, bo przed zawodami planuje zrobić 6 tygodniowy ciężki trening, a przed nim przydał by się przynajmniej tydzień lekkiego wprowadzenia, ale najlepiej dwa tygodnie. Zmieniony przez [...]
[...] . 1 miarka zawiera 6,5g. Nie wiem jak ją dawkować, ponieważ widziałem, że niektórzy piszą, że 5g dziennie. Sprzedawczyni w sklepie rozpisała mi takie dawkowanie : 1. W dni treningowe: - 30 minut przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody - 40 minut przed [...]
[...] przypływ energii i zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zawarte w thermo fat burner składniki opóśniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do 5 godzin. *** Garcinia Cambogia to południowo-indyjska roślina, której głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie [...]
[...] Opiszę po krótce moją sytuację. Mam 22 lata, na siłownię chodzę od 9 miesięcy, 3 razy w tygodniu. Moja obecna waga to 58kg co i tak uważam za sukces, zważywszy na to, że przed siłownią ważyłem jakieś 53kg. Masa więc powolutku idzie do góry. Ćwiczę treningiem na masę (albo tak mi się przynajmniej wydaje). Wygląda to tak, że w pierwszym serii [...]
Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: 5-6 posiłków pełnowartościowych. Dla każdego jest inne Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer Dymatize, choc za bardzo mnie tłuszczem oblał i przejde na jakieś białko przed treningiem i przed spaniem + aminokwasy lub carbo
[...] dzinnika duuzo wczesniej. Trudno. Prosze o laskawa opinie :P. Zdjecia dorzuce jak malz wroci z pracy i mnie obcyka. Narazie moge wrzucic zdjecia, ktore sama sobie zrobilam przed lustrem dzisiaj rano. Od siebie.. Bedac nastolatka nasluchalam sie jaka to jestem brzydka i gruba. Wpadlam w wir odchudzania a raczej nie jadlam prawie wcale. [...]
[...] zestawu, podpowiedzenie mi co jest źle, co mogło by być lepsze, jakie są błędy . Z góry dziękuję ! Zamierzam kupić następujące produkty: Anabolic Amino 9000 Olimp (rano, przed treningiem, po treningu) BCAA MEGA CAPS OLIMP (przed treningiem, po treningu) TMC MEGA CAPS OLIMP (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) CASEIN 100 Trec [...]
[...] glukometr z 2 miesiące temu i początkowo mieściła się do 100 każdorazowo rano, teraz ciągle powyżej 100 wyniki. Lekarze rozkladają rece nie wiedzą co patrzeć, mają w d. poprzednie wyniki historię pacjenta schorowań itd. Jeden lekarz zleca 19 profili z krwi hormonów kupe kasy wyrzucamy na te badania a kolejny lekarz mowi ze go to nie interesuje [...]
[...] - 4 x 10-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej - 4 x 10-12 Seria łączona 3) Przenoszenie sztangielki za glowe Ściąganie linek na bramie - 4 x 12-15 Bicepsy: 1) Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian stojąc - 4 x 10-12 Seria łączona 2) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Uginanie przedramion z uchwytami górnymi na bramie [...]
[...] po treningu, na kolacje) now Foods Special two - 1 tabletka do 1,2 i 5 poslku. Full Spectrum mineral 2 kapsulki, godzine po 4 posilku Dymatize Z Force - porcja godzine przed treningiem Kofeina 1 tabletka godzine przed treningiem i godzine po 3 posilku Spalacz leviathan reloaded - tabletka przed treningiem i po 3 poslku Polopiryna 150 Mg- [...]
[...] zarabiają gigantyczne pieniądze i chcą zarabiać jeszcze większe. Nic dziwnego, że przybywa lekarstw i specyfików o coraz bardziej wymyślnych nazwach, które mają nas uchronić przed wszystkimi możliwymi dolegliwościami i bólami. Wśród ogromnej liczby środków przeciwbólowych dostępnych na naszym rynku większość nie różni się od siebie niczym poza [...]
[...] redukcyjno/rzeźbiącego i dlatego prosiłbym o ocenę, uwagi itp. Mam kilka kg do zrzucenia - wzrost 175 / waga 77kg Oczywiście jest trening na rzeźbę, aeroby i dieta. Poniżej przedstawiam mój plan: GOLD OMEGA 3 cały okres po 6 kaps dziennie 3 x dziennie do każdego posiłku po 2 caps SYNTRAX Nectar codziennie przed snem 1 porcja 30g Vita-Min [...]
[...] nam pomóc, wprowadził wiele dobrych rzeczy. Mamy Nino (Schembri), Cristiano (Marcelo), (Luiza) Azeredo. Każdy jest skupiony na tej walce. Sherdog.com: Mirko poprawił obronę przed sprowadzeniami do parteru, jak przebiega twój trening w tym aspekcie ? Silva: Jest dobrze. Trenuję z Christopherem oraz Fabio, którzy są jednymi z najlepszych w [...]
[...] off'ów typu "ciasto", "pizza" itd. raz przyznaje się do zwykłego polskiego obiadu z ziemniorami i mielonym:P TRENING: 3x w tygodniu: a)rozgrzewka b)10 minut jakiegos aerobu przed t reningiem -ściąganie drążka przed głową do klatki x15 - podciąganie sztangi w opadzie x15 - klatka piersiowa na ławce skośnej x15 - na bramie ściąganie z obu stron [...]
[...] Targów, czyli w sobotę 30.09 o godzinie 11.00, a pierwszą konkurencją w jakiej zmierzą się zawodnicy będzie spacer farmera. Następnie widzowie zgromadzeni na Placu Honorowym przed katowickim Spodkiem zobaczą zmagania w log lift, Medley: 2x Sand back 130 & 2x keg carry, uchwycie Herkulesa i kole Conana. W niedzielę z kolei tytani rozpoczną [...]
Kasia DN redukcyjny?
