przed

Gajnera bierz w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 2-3 x w ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzyposiłkami. W dawkach po 50g wystarczy, po treningu możesz 60-70g. Gajner mct nie jest zły, jednak są lepsze: super mass professional hi-teca, gain fast 3100 universala, weider ma dobre gainery. [...]

[...] i aż tak bardzo głodna nie jestem, no ale coś bym zjadła. Wczoraj byo to pół kolo truskawek i trochę spagetti all'dente z sosem pomidorowo-pieczarkowym, to samo jem dzisiaj przed aerobikiem na obiad. Brakuje mi koncepcji na kolacje, bo obiad to niestety musze robic taki,zeby go można zabrac w pojemnik do pracy. czy mozna wieczorem jesc same [...]

macia 5 szkoda ze nie mam zdjec z przed 2 lat bys widzial jaka teraz mam mase w porownaniu sprzed cwiczen!!mam jedno takie zdjecie ale robione normalnym aparatem!!mialem moze 26 w lapie kolo 87 w klacie!!to se porownaj ja mam poprostu taka budowe ciala!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile [...]

Koenzy Q 10 jest silniejszym antyoksydantem od karotenu. Jeżeli chodzi Ci o ochronę przeciwrodnikową to polecam: Green Tea, Koenzym Q 10 i Likopen. Jednak karoten ma tą cechę, że koncentruje się w skórze. Jest więc najlepszym antyoksydantem dala niej i chroni ją przed poparzeniem słonecznym. S. Ambroziak

Hehehehe Lingua latina to przed 14 dopiero.... wpadlem na chwilke i zaraz wracam jeszcze do powtorki... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] jak jedna czesto zakładajaca posty osoba..ulubienica wszystkich ..a wiec see mysle czy aby tak tej tyrozyny nie zapodac wczesniej czy jest sens coby troche nasycic organizm przed zaprzestaniem kooksowania nie mam pojecia o wchłanialnosci tyrozyny czy okresie działania..moge prosic jeszcze o ustosunkowanie sie..czy wystarczy jedno zostawic a [...]

[...] wziąść sust. żeby rozpisać cykl na max. 6 tyd.(prócz mety, nie chce jej brać)? 3.Czy mógłby być taki cykl:1,2 tydz.2amp.,3 tydz.3amp.,4,5,6 tydz.2amp.(mowa o sustanonie), do tego clomid i proviron (dodam, że rok temu przed wakacjami wziełem 5 sust.) 4.Czy primabolan depot jest bardziej na mase czy na rzeżbe? Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam.

[...] : 85-86kg Waga koncowa : 80kg Startowy Pas : 87-88cm Koncowy Pas : ok.80-81cm Trening : HST (cykl 10 i 5) Cwiczenia aerobowe : (wykonywane na czczo + kofeina na 25-30min przed) 1 tydz : 3x30-35min 2 tydz : 4x40min 3 tydz : 5x50-60min 4 tydz : 6x60min Cele: Glownym celem byl spadek tluszczu oraz problemu cellulitisowego ktory sie zaczal [...]

[...] chca dobrze czynia spore wysilki w celu zdobycia jak najwiekszej wiedzy, ale w rezultacie staja sie jeszcze mniej zorientowani, a ich dane wzajemnie sie wykluczaja. Jeszcze przed przeprowadzeniem testu na dzialanie polaczenia kreatyny i weglowodanow wysokoglikemicznych dr Greenhaff zauwazyl, ze wydolnosc cwiczacych znacznie sie powieksza po tym, [...]

[...] jak mi do gustu przypadaja bardziej dojrzali mezczyzni... buziaki dla mojego meza meftema (pana po 30-stce ) pozdrawiam i zycze shczescia wshystkim panom i paniom po i przed trzydziestka w dazeniu do celu... przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. [...]

Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie 30-40 gram izolatu białka serwatki przed snem. Danone

Witam wszystkich (sory ze w nowym temacie;) Trenuje tak pon - barki, brzuch, nogi wto - plecy, biceps, triceps, przedramiona sr - klata, brzuch czw - barki, biceps, plecy, przedramiona pt - klata, nogi, brzuch, triceps trenuje gdzies 2 miesiace, w domu (niestety nie mam kasy na silownie) wykonywalem nastepujace cwiczenia (ze strony [...]

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania co do roznic miedzy CKD a TKD a HST nigdzie nikt nie forum HST nie mial podobnego problemu wiec zakladam ze nie ma to wiekszego (praktycznego znaczenia) dla koncowego [...]

dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej [...]

[...] jest ok strasznie sie poce i mam duzo energii ale tez w ogole nie chce mi sie jesc(zmuszam sie bo wiem ze trzeba)dopiero wczoraj zglodnialem i zaczalem widziec mroczki przed oczyma:)a jak sie klade to mimo tego ze jestem wyczerpany nie moge zasnac wiem ze z tym spaniem tak jest ale jezeli zalozmy ze wezme 2 dziennie to co w ogule nie bede [...]

[...] i terapii miażdżycy i chorób serca i nowotworów Likopen intensywnie wzmacnia także system odpornościowy - skutecznie chroni DNA leukocytów 9komórek obronnych) przed uszkodzeniami wolnorodnikowymi. Na temat tego zwiazku jest już cała gama badan naukowych i co ciekawe, prawie wszystkie potwierdzają jego skuteczność w w/w sprawach [...]

zrzucone kilogramy aby sie zmieścic w limicie lekko cięzkiej - przed walką z Chuckiem. Widać że trening "Cardio" poszedł pełną parą.To będzie chyba najlepsza walka UFC 43 Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Dziekuje za odpowiedz,mam taka nadziej,ze bedzie ok.Sila mi troche skoczyla ,podnosze wiecej o 5 kg;)a i stawy mnie nie bola jak przed braniem deci.To znaczy sie ,ze dzial. no dres no stres :)

Przepraszam ze znowu draże ten temat ale jeszcze drobne pytanko odnośnie łykania tego wszystkiego bo się w końcu zamotałem. Czy: Green Tea + Beta Karoten mogę łykać razem przed posiłkiem? Czy Lecytyne (nieolimpowska w kapsułkach) + ALC też mogę połykać razem przed posiłkiem? Zasadniczo chodzi mi o to czy można to po prostu łączyć, czy nie wystąpią [...]

[...] nie dasz rady robić treningu siłowego? dzonson - "w ogole nie chce mi sie jesc(zmuszam sie bo wiem ze trzeba)dopiero wczoraj zglodnialem i zaczalem widziec mroczki przed oczyma:)" Roob tak dalej! Spalaj mięśnie, wyniszczaj organizm, obinżaj sobie PPM...na pewno wyjdzie Tobie na zdrowie! "zalozmy ze wezme 2 dziennie to co w [...]