przed

[...] porcja produktu do spożycia w ciągu doby to 30 gram. Preparat należy rozpuścić w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: 2 x dziennie. I porcja (20g produktu) 30 minut przed treningiem, II porcja (10g produktu) bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 2 x dziennie. I porcja (10 gram produktu) 30 minut przed pierwszym posiłkiem, II [...]

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

Rano "Kravka" przed śniadaniem. Rozgrzewka porządna. Przećwiczyłem wszystkie techniki i kombinacje razy 3. Doszło: Ręce: -cios przedni prosty/sios przedni od dołu ( hak )/cios tylny wysoki sierpowy 15 pwt. -podwójny blok dłonią i przedramieniem z jednoczesnym kontratakiem kopnięciem prostym kolanem nogą wykroczną/zakroczną 15 pwt. [...]

nie wiadomo gdzie jest trening przed i po treningu unikaj warzyw i tłuszczy co przed co po,no wiec mysle ze moj obiad II mozna zaliczyc do przed a po to bedzie wtedy ten podwieczorek, z tym ze musialbym jakies ww tam dorzucić jak zauważyłeś sam proponujesz mi warzywa i oliwę :)

mmooonia witamy serdecznie, a zdjęcia będą? janie by było jak byś dodała zdjecia, co do Twoich posłków przed i po treningowych nie są dobre, z tego co ja się oriętuje ekspertem nie jestem to przed i po treningu jemy pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka, ryby) i jakieś węglowodany podobno najlepiej po treningu nie dodawać tłuszy do posiłu [...]

[...] jakis owoc sobie dorzucic 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 100g masło 10g szynka z indyka 30g malo bialka,szynke wywal daj np. tu ten twarog i dodaj warzyw 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 120g oliwa z oliwek 20g warzywa ok. 4. 15 minut przed treningiem gainer 20% białka 50g wywal 5. 15 minut po treningu gainer 20%białka [...]

[...] z chleba razowego z szynka i/lub serem białym - owoc - orzechy włoskie jablko daj sobie do sniadania te kanapki to z miesem lepeij ew.z twarogiem Dni treningowe PRZED (1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z marchewka - oliwa ok. Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy sok bez cukru daj 30h po: obiad (zazwyczaj [...]

ANTIOX VISION Ochrona przed wolnymi rodnikami, obniżenie wysokiego cholesterolu. ANTIOX+ uzupełnia niedobór witamin, związków mineralnych i innych biologicznie aktywnych komponentów diety żywieniowej, wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, zapobiega przedwczesnemu [...]

[...] 12* 5 sztabek. 10* 5 szt. 8* 6 szt. 3.WSPIĘCIA NA PALCACH: 25*max 20*max 18*max -----------------------------------------------------------------Suplementacja: -przed śniadaniem: 2 tab.*trec hmb revolution 2 tab.*dymatize bcaa 2200 complex -przed tre: 6 tab.*bcaa -Trening- -po tre: 2 tab.*hmb 9 tab.*bcaa -przed snem: 2 [...]

no dobra, dodam ze jestem sprinterem, to wkoncu jak brac..przed czy po? jak bede brał przed to bedzie dobre na treningu,lepsze efekty z czasem na treningu a jak po to tylko uzupelni organizm w krete wiec chyba lepiej przed? i dodam ze z kretką kupilem jeszcze dextroze treca.

<Aderos> zaproponował taki plan suplementacji: DT DNT Rano: Jabłczan 3-5g 3-5g Przed T: AAKG 4g BCA 7g Po T: Jabłczan 3-5g AAKG 4g BCA 7g ------------------------------------------------ Mam pytanie czy musze brac osobno w kapsułach AAKG osobno Jabłczan osobno BCAA, czy moge kupic produkt złożony jak Xpand - 1 [...]

[...] zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. No to juz wiemy ze pan nie ma bladego pojecia o diecie. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W ciągu 20 minut po zakończeniu swojej sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ [...]

[...] 3 posiłek (14- przelot w pracy:) tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 20g (jak radził GRUBASS w woreczku ładnie sobie bede je miał:) b-28 t-14 ww-1 kcl-246 4 posiłek (16,30 przed treningowy) piers z kurczaka 150g ryż brązowy 50g papryka czerwona 100g b-37 t-3 ww-38 kcl-334 5 posiłek przed treningowy 19,00) 17 - 18, 30 trening pierś z kurczaka [...]

moze byc przed sniadaniem moze byc po ;) tak samo z treningiem moze byc przed moze byc po. Ogolnie to bierz 2-3 razy dziennie kreatyne i staraj sie zeby bylo ok 10 g w DT i 5-10 w DNT. dobrze sie bierze rano, przed tren i po tren calkiem dobre rozwiazanie jak lubisz czesciej i mniej lykac. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-29 13:26:57

zaczniej tse 2x2 i w razie potrzeby zwiekszaj . moze byc rano i przed obiadem . Mozesz tez probowac tse przed treningiem chodz massacra daje tez poztywne wrazenia przed tren. wszystko zalezy jak reagujesz na kofeine. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-29 14:16:53

spokojnie ja nawet nie mialbym zamiaruy jesc pizze przed trenigiem ... Przed trenigiem to z reguly nic nie jem tzn jem 2h przed treningiem potem jak wroce z ternigu pije gainera + serek wiejski i jest GIT

Interwaly/aeroby/silownia, posilki takie same... Bcaa, 1gram na kg masy ciala, dzielisz na dwie porcje. Bierz na ok 15 min przed treningiem, a szczegolnie, przed aerobam,i itd i druga czesc po. Posilki, na 60/90 min, przed treningami, bo inaczej niedobrze sie bedzie dzialo.. Glutamina, porcja na noc w dni z silownia...

Są to aminokwasy całodzienne/proste. Bierzemy je zawsze przed pół godziny przed posiłkiem. 5g wystarczy na raz. Można przed głównymi posiłkami. Dzięki temu jedzenie jest lepiej przyswajane/wykorzystywane. Możemy też brać aminki proste po treningu. A za pół godziny odżywkę białkową lub normalny posiłek. Nigdy nie dodajemy aminokwasów do odżywki [...]

Elite napisał: a co do zawodowcow to przed wyjsciem na scene nikt nie bije tescia chyba ze ma mega cykl kombo razem z ia ae itp zgadza się, tylko, jak wspomniałeś przed wyjściem na scene, MAX kilka tygodni przed startem a nie podczas całej definicji która trwa 12-16 tyg zwykle

[...] zastanowic kiedy nam zalezy na tym by bialko (aminoskwasy) dostarczyc jak najszybciej... Proponuje jednak okolotreningowo (np po treningu) ok 10 - 15g na porcje. MOzna dorzucic wegle do tego. Mozna laczyc z odzywkami bialkowymi w porcji i z posilkiem w porcji. Jesli dawakc przed posilkiem - to nie przed glownym, a przed jakims bialkowo ubogim.