przed

[...] 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 18kg/20kg/24kg/24kg/18x15kg Serie rozgrzewkowe ok. W najcięższej (trzeciej) wzięłam hantlę o 1 kg cięższą niż na poprzednim treningu i zawzięłam się, by powalczyć o powtórzenia - udało się zrobić osiem (z paskami) 8-) W kolejnej serii również osiem powtórzeń (+paski), hantelka ta sama, co [...]

[...] sytuacjach. Po coś został stworzony i nie na zasadzie zmiksujmy gumisie z colą i połudźmy miodem. chłopie, przestań czytać opis produktu wymyślony przez producenta żeby się sprzedawał, a zacznij czytać skład chemiczny, następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę szybkie węglowodany w [...]

U mnie się to sprawdza zdecydowanie. Aczkolwiek i tak muszę kończyć ucztę właśnie z dwie godziny przed snem, bo nawet lewy bok wtedy nie pomaga. Ale jak jest gorzej, to jest ogromna różnica przy spaniu na lewym i prawym boku. Na lewym zaraz przechodzi.

[...] udało się nakręcić ale jest zdjęcie z soboty /SFD/2016/11/21/11b0f17efc744c7bbc06f3eef964b5d2.jpg Kolejny film będzie juz z San Marino . Znany u nas dobrze Petar Klancir bierze udział w zawodach Sheru Classic w zbliżającą się sobotę-czyli tydzień przed San Marino Pro. Tak teraz się prezentuje /SFD/2016/11/21/bd7dce1a250645c180ae36902c8984c1.jpg

[...] na żarcie. Ma jakoś kształt. Kształt orzecha nerkowca. Jak widać na zdjęciu - to na której stronie śpimy ma wpływ na położenie żołądka. Jak ktoś lubi sobie zjeść na 10min przed pójściem do łóżka może mieć ogromne znaczenie. W odróżnieniu do specjalistów (zwłaszcza jednego)- ja uczte zaczynam po 19 a nie kończę o 19. [...]

[...] Moja waga aktualnie wynosi 60kg, od powiedzenia sobie STOP, wróceniu na właściwe tory spadło 4/5 kilo (jestem świadoma, że sporo tego to woda). No i chcę to zrobić z głową, przede wszystkim zmieniłam system z 5 na 4 posiłki, a no żeby się bardziej najadać. Przyznam, że dalej mam lekki strach przed jedzeniem, w załączniku przykładowy jadłospis na [...]

[...] dlugo go maszi ? Co sie psuje ? Sedan?Mam go od 1,5 roku. Nic sie nie psuje ale jest serwisowany. No moc zaj**ista, policja uzywala tych aut. Spalanie niewiem ale jest ekonomiczniejszy niz Volvo ktore mialem przed nim. Kupilem to auto zonie i jak sie przejechalem to mi sie tak spodobalo ze swoje Volvo z 2013 jej dalem a ona je sprzedala %-)

Tych kalorii jakoś mało. Margaryna do wywalenia, wymienić na masło min.82%tł. Schab i inne produkty waż przed obróbką termiczną. Ryby brakuje http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html , orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html , na kolację węglowodany wrzuć, białko [...]

20.11 Najlepszy trening w tygodniu zdecydowanie, w siadach dobra technika więc cieszy podwójnie. Tak to cały dzień w notatkach. Jutro DNT i LCHF /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 3 x6-12 3. Wypychanie na suwnicy 3 x 6-12 4. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 2 x40 5. [...]

[...] dziś na siłowni.. zeszło mi przeszło 2h w tym 1 h samego rolowania i rozciągania.. no i okazuje się że jest strasznie słabo, ze sztangą na plecach nie daje rady.. z obciążnikiem przed głową jest o wiele prościej i nawet udaje się schodzić dość nisko.. przydała by się wizyta u fizjo ale niestety nie mogę sobie narazie na to pozwolić.. MC 105 5x5

Bardzo słaby tydzień . Mentalnie i fizycznie. Bo przed @. Dzień nóg- piatek zamieniony ze środą,bo w piątek na pewno nie dałabym rady zrobić tych ćwiczeń. Złe samopoczucie cały tydzień na to wskazywało, i niestety przełożyło się to na brak progresu. Ale nie martwi mnie to. Poćwiczyłam ile mogłam. A od jutra już wszystko wróci do normy. I znowu [...]

Klancir pakuje ramiona przed Sheru i San Marino Pro https://www.youtube.com/watch?v=lQ8vqayKt9Y

SOBOTA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, pokrzywa x3 10.45: jajko x3, chleb 55, mandarynka x2, ogórek kiszony 105, sałata lodowa 95; kakao; 14.15: schab 95, jaglana, mandarynka, siemię 15, Grana Padano 15, ogórki kiszone [...]

Jeden rabin powie tak, a inny powie nie.Pewnie standardowo bedzie xxx rzeczy do ogarnięcia przed tym. ;-)

[...] ok, wal śmiało gdzie ci się podoba. Ostatnie 6 zastrzykòw z częstotliwością co drugi dzieć poleciało w to samo miejsce w prawe B i lecę dalej bo nic kompletnie nie czuję ani przed, ani po ani w trakcie. Chyba tam gdzie dziabię nie ma nerwòw dodatkowo brak zrostòw. Żeby było śmiesznie celuję w dziurę po ostatnim strzale (: Daję odpocząć nogom bo [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 20.11.2016 - DT Niedziela treningowo, dzisiaj się w końcu wyspałem co przełożyło się na fajny trening. Przy rozpiętkach pompa chwyciła całkiem zacna, a pompkami to dojechałem klate maksymalnie. Zrobilem też spięcia brzuch z gumą oporową, fajnie paliło ale jednak allachy dają większy wycisk. [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem /SFD/2016/11/20/3e9eaab39dc84d97a2b508bcc4e5b7a3.jpg /SFD/2016/11/20/2becf30b138f4d199e6012ed12a690ef.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy [...]

[...] Piszesz że w 2015 brałeś clen, jestem pewny że kłamiesz tylko po co???? Tu nikogo okłamywać nie musisz, bierz co chcesz, forum twojego zgonu nie odczuje bo przecież konta przed śmiercią nie zdążysz zamknąć (: Operacja żołądka - masz jaja, idź w tym kierunku i zròb ze sobą definitywny porządek - ja bym się minuty nie zastanawiał Zmieniony przez [...]

[...] Mirowskiej - pobolewało jeszcze przez 2 tygodnie. To był mój ~100 km - po skałach i wertepach uciekałam zawodniczce z pola widzenia, nie chciałam, żeby widziała, że jestem przed nią. Nie opłaciło się szaleć, nauczka. Mięśnie bolały tylko bezpośrednio po zakończeniu zawodów. Jak wróciłam z mety wygrzałam się w wannie z gorącą wodą, zjadłam z pół [...]

Wydolność za niska. Brakło tlenu i mroczki już na przed ostatniej serii MC co widać po podwójnym wdechu. Przyznam, że jak dla mnie jest to bardzo wyczerpujący zestaw ale z tym WL to odwaliłem jak młody - wstyd :-{ }:-( - w planach było 6 powt. a w MC to 100kg podniósłbym na pewno 15 razy.