przed

[...] U nas jak jest jakis rowerzysta na deptaku to już go spisują i drogie papierki wystawiają, nawet pod sklepem rowerowym ( do którego trzeba przejechać jakies 10m drogą przed którą jest zakaz wjazdu) widziałem jak kolesia już spisują. Niech się odwalą ci panowie bo to nie jest szkodliwe, lepiej niech się zabirą za prestępstwa gospodarcze, [...]

Wiem, że przysiady są najlepsze na nogi, ale też najbardziej niebezpieczne. Dlatego, też się boje ich robić bo mam problemy z kolanami i to już dość długo, narazie się uspokoiło i wole nie szarżować (dobrze napisałem?). Przed przerwa wakacyjna robiłem przysiady ale z niezbyt dużymi obciążeniami i bolało troche

nie ma przeciwskazan chyba ze chodzi o kreatnye wtedy 20-30min przed lub po tym posilku

kiedyś była teoria, że kategortycznie unikać mleka przed/po 30min. od kreatyny.A, że o popijaniu nim kreatyny nie wspomnę. teraz już jest inaczej.Ale na wszelki wypadek zachowaj odstęp ok.20/30min. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-10 14:07:21

serwatkowe białko na godzinke zmieszane z wodą wypic malumy łykami godzine przed treningiem, w trakcie - nie carbo ale woda

Czy tak będzie dobrze ? Dni treningowe: -2 kap. rano na czczo (po 30 minutach aeroby - rower 1,5 - 2h) *20 minut po rowerze - śniadanie -2 kap. 30 minut przed obiadem ALBO jeżeli ćwiczę to 30 minut przed ćwiczeniami (ćwiczę ok 1,5 h) 2 kap. i po skończeniu po ok. 20 minutach obiad. -2 kap. 30 minut przed kolacją Dni nietreningowe -2 kap. 30 minut [...]

[...] i jogurtu. o gidzinie 16.00 gram w pilke. jestem ektomorfikiem i nie wiem co zrobic by jak najlepiej spalic tluszcz podczas tej gry nie spalajac tym samym miesni. czy przed pilke zjesc jeszcze jakis posliek jesli tak to jaki? po pilce rozumiem carbo plus bialeczko? i takie pytanie troszke z innej polki. czy podczas cyklu silowego(chodzi mi [...]

2k przed kolacja odpadaja. Lepiej dodaj po kapsolce do poprzednich porcji.

zadałem to pytanie w fitnesie ale tam się nie znają więc tu się przenosze :) czy jak bedę robił trening hiit - interwałowy(celem jest spalenie tłuszczu nie tracąc mięśni) który zgodnie z zaleceniami może zająć max 25min to moge przed nim albo po nim jeszcze 30 min popływać równym tempem nie zepsuje to efektu?

wlasnie zalezy o ktorej ta kolacja, czy to w ogole ostatni posilek, jak ostatni to odpada, bo ostatni posilek zazwyczaj 1-1,5h przed snem.

Ale chcesz tak najprosciej? No to najprostsza rada. Jedz 5 posilkow dziennie, nie zadne parowki czy mielonki tylko wartosciowe posilki. Z rana witaminy, kup w aptece centrum. Przed snem jako kolacja niecala kostke twarogu, moze byc z chlebem i z dzemem. Kup sobie maslanki 1-litrowe, smakowe truskawka czy brzoskwinia, do tych 5 posilkow dodatkowo [...]

[...] i jesli ona wygrywa, jestesmy zdecydowanie bardziej aktywni w ciagu cauego dnia, obrym rozwiazanie jest wiec walniecie sobie grama tyrozynki w postaci supla jeszcze przed sniadankiem. warto tez sie wysypiac w ciagu nocy, i kusc sie spac o podobnych porach, w celu lepszego snu polecam mg z b6, kozuek lekarski czy melise lub chmiel, dzien [...]

"czy hmb wziac zaraz po treningu silowym czy moze 30 minut przed jego koncem" ja biorę po zakończeniu treningu; próbowałem w trakcie, ale potem w czasie aerobów w pocie czułem amoniak, czyli produkt rozpadu hmb.

"czy czas brania Tauryny przed aerobami ma jakies znaczenie" akurat tauryna to bardziej neurostymulator niż aminokwas 'energetyczny', więc wystarczy 0.5godz przed treningiem.

Dziekuje za odpowiedzi w moim temacie. Przeczytam kazda rade. Sluchajcie, a czy ktos z was stał przed problemem stworzenia sobie tanich posiłkow w marketach typu Biedronka czy Lidl? tych osiedlowych co sprzedaja duzo i tanio. Mysle, ze to dobre pomysl napisać coś o tym co kupić w takim sklepie taniego i dobrego. I ile dziennie trzeba wydac kasy na [...]

/jeżeli masz za wysoki cukier to przejdź na dowolną diete, gdzie trzeba spożywac produkty wyłącznie o niskim IG (np. South Beach lub Montignaca). Polecam tą pierwszą bo nie dość że schudlem z 117kg do 100 od stycznia to jeszcze przy tej wadze(cały czas jestem dosyć ciężki:)) mam cukier w normie(przed dietą nie miałem).

[...] to logiczne wytlumaczenie: sod powoduje retencje wody w organizmie a zwiekszona ilosc wody to wieksze obciazenie dla ukladu krwionosnego, wieksze obciazenie to zwiekszenie cisnienia. latwo sprawdzic jak retencja wody wplywa na cisnienie. wystarczy zmierzyc sobie cisnienie przed i w trakcie cyklu na monohydracie kreatyny wtedy zobaczysz roznice.

Dzień dobry bardzo. Trochę mnie nie było na rewirach i już jakieś agresywno-atakowe opcje się włączają. Zauważyłem że na linii Hard-Raf już trwa wojna psychologiczna, przed przyszłorocznymi mistrzostwami Polski, w najcięższej kategorii Jako szeryf stojący na straży porządku w tym mieście dyskretnie proszę Rafa by odczepił się od biednej Pauli [...]

[...] wlasciwie o wszystkim da sie pogadac jezdzi na zjazdy do stanow itp. Ogolnie wiedza porazajaca a jesli taki czlowiek trenujacy tyle lat majacy najlepszy klub w lodzi mowi takie rzeczy o sobie to stancie uczciwie przed lustrem i spytajcie siebie ile ja sam wiem zanim sie oburzycie ze ktos mowi ze ejstescie pcozatkujacy. Krzychu miarka dobra:)

Wrzucam prowizoryczna diete narazie bez proporcji. 1. Platki owsiane otreby orzechywloskie/pestki dyni 150g sera bialego 2. 4 bialka jaj 2 zoltka Kromka lub bukla pelnoziarnista Oliwa z oliwek-lyzka 3.Przed treningowy: Piers z kurczaka bez skory Ryz brazowy ogorek/pomidor/salata 4.Po treningu odrazu CArbo 5. ser twarogowy chudy 150g + lyzka [...]