przed

mozesz po tygodniu zalezy jak bedzie dzialalo pierwsze 2 na czczo, druga dawka np przed obiadem pol godziny

rano bierz aminki i hmb, może byc także w tej jednej porcji kreatyna ale dobrze by było wtedy dorzucić jakieś węglowodany/np. carbo/ przed treningiem hmb, po treningu wrzuc co rano. a przed snem hmb.

Przed treningiem więcej węglowodanów kasza gryczana i owoc + mięso, trochę oliwy z oliwek i warzyw

ja bym nic nie dodawal :D jak masz za duzo siana to mozesz bcaa np przed i po treningu a jak nie to wal wpc zamiast tego:> pozdro

Kumam. Mam jeszcze 1,5 kg Nitroprogena. Na jakis czas powinno starczyc. Zawsze uzupelnialem nim braki w diecie. Przed silka nie zarlem, bo ciezkostrawne. Jakie dawki walic przed i po ? wg brakow w diecie to uzywam tylko przed snem.

[...] diecie wyjdzie 20g tłuszczy wielo-,to 22ml załatwią sprawę? I jak te tłuzcze rozmieszczać,np. na zmiane jeden posiłek jedno-, drugi wielo-,? 2. I czy do ostatniego posiłku przed też dodawać tłuszcze? 3.I carbo+whey protein 2:1,czy takie wyliczenie będzie poprawne, 55kg x 0,4g białka i 0,8g węgli = 22g białka + 44g carbo przy redukcji? 4.Jak [...]

Witam. Mam dwie diety nie mojego autorstwa ale do ktorych moge sie przystosowac i które chciałbym zebyście sprawdzili i mi cos doradzili, żeby cos zmienic itp. I przed tym chciałbym sie spytac 1. Czy napój energetyczny (np. redbull) moge też spożywac w czasie diety? 2. Jeszcze jedno, po świętach zaczynam stosowac jedną z wybranych diet i chce [...]

[...] umiesz czytać ze zrozumieniem? Bo zaczynam mieć wątpliwości. W jednym linku, który ci dałam stoi jak wół: 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do [...]

"kasza gryczana i owoc + mięso, trochę oliwy z oliwek i warzyw" Szymonio: Kaszy może być mało, owoc może być mały, mięso może być małe itd 80 gram ww przed treningiem to nie za dużo? To na śniadanie jest mniej... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-12 22:18:56

wena tworcza oma, przedni rym piga jeszcze ktos tam po kątach jakimś spamem rzyga wszystko to słabizna kochelet o tym wie marność .. wszystko marność tak to tutaj kręci sie Ale teraz jestem ja wiec nie bojcie juz sie bull dokonał wyboru choc jeszcze o tym nie wie "no offens u noł łot aj min" ale teraz na podjum wkracza szlachta a nie [...]

maniek o co chodzi? bo przed chwila gumis mi pisał ze drugi raz dostał bana znowu

[...] można z tym poprzez 10 minutowy zimny okład najlepiej Icepackiem izolowanym od skóry jakąś szmatką. Po ćwiczeniach oczywiście. Q. z nieznanych mi powodów nie wspomniał nic o stretchingu. Może być przed lub po ćwiczeniach. Tu masz szczegóły: http://www.carolina.pl/article.php?id=60 . Tak jak wspominałem powinieneś ćwiczyć pod opieką specjalisty.

Wlasnie sie kiedys zastanawialem, jak bokserzy owijaja rece przed walka, ze to ta kstrasnzie grubo wyglada... Daje soga za jakies konkrety.

[...] 4 x 12 ( czy cos innego?) uginanie krzywki stojac 15,12,10,10 mlotki i supinacja 15,12,10,10 Sroda. plecy + nogi drazek 4 x max lawka rzymska 3 x 12 (jako rozgrzewka przed martwym) martwy ciag 15,12,10,10 wioslowanie sztanga w opadzie 15,12,10,10 sciaganie drazka gornego wyciagu 15,12,10,10 przysiad 15,12,10,10 prostowanie nog siedzac [...]

Ja myśle że każdy finał to bedzie pewnego rodzaju niespodzianka.O ile faworytami byli Barca i Milan to nikt chyba przed sezonem nie stawiał na Arsenal a tym bardziej na Villareal .A wiec sądze że czy w finale bedzie ekipa z Londynu czy Villareal to i tak bedzie to finał niespodziewany

http://www.sfd.pl/temat206604/ tu glosowalismy w sondzie przed rozpoczeciem LM kto wygra

melatoniana jest sprzedawana jako lek calkowice bezpieczny ulatwiajacy zasypiane, odmladza, ogolnie wplywa korzystnei na zdrowie. Przeczytalem ostatnio ze obniza poziom testosteronu?? Czy to prawda i w jaim stopniu wplywa na poziom tescia,?? przyjmuje od jakis 2 tyg 5mg ed przed snem i dziala na mnie rewelacyjnie . Czy taka "suplementacja" [...]

[...] od spalania tłuszczyku sa aeroby i 6 weidera Ci go duzo nie spali). Celem A6W na pewno jest rozrost, siła i wytrzymalość mięsnia. Ja po tych ponad 3tyg mam około 1cm mniej w obwodzie, ale po kazdym treningu mam wydenty doscy mocno brzuch. Po gorącym prysznicu powoli sie stabilizuje i po jakis 30minutach jest tak jak przed treningiem

mam problem z wysyłaniem fotek, nie wiem o co chodzi. Narazie dla porównania fotki z przed 2 lat gdzie poł roku cwiczen byłem cięższy jakies 6 kilo niz obecnie. http://www.sfd.pl/temat134527/

[...] kiedy mam klarowna sytuacje z mozliwoscia treningu, regeneracji i diety...zatem na Twoim miejscu poczekalbym do czasu obronienia sie:) co do dawkowania. TSE polecam Ci na poczatek 3kapsy na dzien, potem MOŻNA zwiekszyc o jedna jak nie bedzie efektow HMB 3 capsy na dzien...rano, przed tren, na noc Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-04-12 23:37:19