hmb,aminokwasy,kreatyna-jak dawkować

Witam Wszystkich
Posiadam hmb-Olimp aminokwasy-super amino4800 Dymatize i kretke Vitalmaxa.
Chodzi mi o to jak to wszystko połączyć.Wymyśliłem sobie tak:
rano kretka- 5g do tego hmb 1g po 20min aminki 4szt.
po treningu- tak samo jak rano
przed snem- hmb 1g po 20min aminki 4szt.
Dobrze tak będzie? Jak macie jakieś uwagi to prosze o korekte.
Pozdrawiam

rano bierz aminki i hmb, może byc także w tej jednej porcji kreatyna ale dobrze by było wtedy dorzucić jakieś węglowodany/np. carbo/
przed treningiem hmb,
po treningu wrzuc co rano.
a przed snem hmb.

Dzienki za odpowiedz mam rozumieć że aminki i hmb moge brać w jednej porcji i nie robić rzadnej przerwy między nimi?

Pozdrawiam