przed

z racji działania poszczególnych aminokwasów, przed treningiem najbardziej opyla się bcaa, po trengu możesz dawać sobie te bcaa+aminki całodzienne. dałem ci taki utarty standard.

[...] (posiłek w pracy)- 13:15 25/45/5 Posiłek 4 (obiad w domu)- 16:15 25/30/20 Trening od 18 do 19 Posiłek 5 (posiłek potreningowy)- 19:00 25/30/5 Posiłek 6 (posiłek przed snem)- 22:00 25/0/0 Przed tą dietą dziennie jadłem 3 obfite posiłki w tym ostatni ok. 17, a treningi miały podobne rozłożenie tylko niesytematycznie. Prosze o ocene, [...]

a mam jeszcze jedno pytanie:) jak np robie same brzuszki to uznać to jako dzien treningowy i brac 2 przed i 2 kaps po treningu?? caps 740mg

rano i wg potrzeb, tzn przed posiłkami z mniejszą zawartością białka

rano na czczo tak i przed treningiem aeorobowym,. tyle

zwykłe rano-, przed i po treningu bcaa.

[...] zielona 30g Ser Gouda 10g 12.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 10g Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 15.30 (przed treningiem) Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa 50g Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING 18.00 (po treningu) carbo 50g 18.45 Ryż [...]

To jak chcesz brać kreatyne czy sterydy skoro cały czas leżysz w łozku i masz zanik mięsni? nonsens...weź lepiej zaproś sobie jakieś dziweczki i sobie pociupciaj przed śmiercią, wiecej Ci da niż wszystkie odzywki i sterydy razem wzięte...

Hehehe, wybacz, ale te badania mnie rozbawiły... wygląda to jak obawy przed cyklem z SAA, ale może to dlatego, że brałem już TS... Kupiłeś Thermo Speed Extreme, którego pierwotna wersja (bez dopisku 'extreme') jest totalnym nieporozumieniem... nawet 4 kapsy naraz na mnie nie działały, podczas, gdy po jednej kaps Thermal Pro czuje pobudzenie i [...]

[...] chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany slyszalem ze [...]

Wszystko fajnie, ale nie podałeś CO zamierzasz zjadać :) pamiętaj że istnieje coś takiego jak indeks glikemiczny oraz posiłki przed i po treningowe.

białko jako uzupełnieni braków jak najbardziej między posiłkami/na noc/po treningu a co do dawkowania kreatyny DT rano na czczo przed/po trenignu NT tylko rano na czczo a następnym razem użyj wyszukiwarki

[...] (biceps) Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu - 3x12 (biceps) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 2x12 (triceps) Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach - 2x12 (łydki) niedługo mam zamiar zakupić gainera bo niestety moja praca nie pozwala mi na dostarczenie węglowodanów przed treningiem i białka po

a nie lepiej rano amino przed bcaa 1 g na kg masy ciala a po amino???

Na omce spuchniesz jak balonik poniewaz nie jestes w stanie zrobic tak zeby wody nie nabrac. Moim zdaniem powinienes wziasc prolo z deka to bardzo dobre polaczenie nie spuchniesz napewno jak na omie i ograniczysz tym samym spadek. Jednak nie zapominaj o odbloku bo jest bardzo wazny i uchroni Cie przed utrata uzyskanego miesnia

[...] 140 g chleba żytniego razowego 40 g szynki wieprzowej gotowanej 20 g seru gouda 15 g masla "ekstra pomorskie" b-t-w-kcal: 20-22-72-547 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 100 g piersi z kurczaka 50 g salatki warzywnej 15 g oliwy z oliwek b-t-w-kcal: 23-16-54-451 IV Posiłek (bezpośrednio po [...]

[...] Przez ostatnie trzy tygodnie wiele rzeczy zmieniło się w moim życiu. Pozwólcie, że opowiem całą historię związaną z S. Patry’m. Całe zamieszanie rozpoczęło się na tydzień przed największą moją walką w karierze, gdy oznajmił mi, że musimy na nowo podpisać nasz trzyletni kontrakt, bo właśnie się skończył. Spokojnie wyjaśniłem mu, że na tym [...]

jesli jestes typem "chudzielca" po treningu i przed sniadaniem jesli zas typem "grubaska" tylko po treningu pozdro ...

[...] non-stop na nlpz-tach ale raz ze wrzody żołądka, a dwa że mam depresje przez którą nie moge sie na niczym skupić, do tego dochodzą też kłopoty z jedzeniem, utrata wagi itd. przed chwilą w radiu mówili ze rozmawianie przez komórke powoduje podgrzewanie mózgu Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9276 Data: 2006-03-23 07:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)