przed

witajcie po-robotnio i przed-zakupowo

[...] 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 Piatek! Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy lub z klatki 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 Unoszenie sztangi sztangieli przed siebie stojąc 4x8 Nogi Przysiad ze sztangą 4x10 Wspięcia z sztangielkami 4x8 Ja bym to zrobił tak 3 razy w tygodniu spokojnie starczy jezeli ci się będzie ten plan [...]

zadalem to pytanie glownie dlatego ze chodzi mi o weglowodany zeby mi sile sie poruszac!! ogolnie wspomagam sie kofeina przed treningiem to w sumie duzo daje!! jestes jak to sie mowi na ujemnym bilansie kalorycznym dlatego moze troche brakowac bialka, weglowodanow czy tez tluszczy!

Ja wieksza porcje ok.40-50 g szamie na noc, a po treningu 50 g carbo, bo w domu jestem w przeciagu 30 minut i czeka juz na mnie gotowy posilek. W twoim przypadku zrobilbym jak wyzej opisali ci koledzy. Po treningu 50 g carbo + 25-30 g bialka, przed snem 40-50 g bialka. Pozdro

[...] bardzo z szacunkiem podchodzi do Fedora: pytany o jego kontuzję nie wypowiada się, bo uczciwie przyznał się, że nie widział tego ani nie jest lekarzem, podczas walki też zachowywał się normalnie: podali sobie ręce przed walką, nie było fauli a po walce też złożyli sobie wyrazy szacunku. Nie wiem co takiego było rażącego w relacjach Mirko - Fedor.

[...] - z kumplem na pół, najwyżej dokupię resztę ) + Gainer Weider Crash 3 kg + System Protein 80 Olimp. Jak dawkować Animala, bo treningowe to wiem, że po posiłku, 30 min przed treningiem (brałbym po posiłku około 40-50 min przed treningiem jjem w pracy i z pracy jade na silke odrazu) a jak w nietreningowe? kiedy najlepiej, czy tylko moze w [...]

Niezwłocznie po treningu uzupełnij glikogen - najprościej carbo. Do śniadania dodaj tran. Zamiast nesquik płatki owsiane + bakalie + orzechy. Unikaj margaryny. Przed treningiem posiłek powinien być bogaty w białko, tłuszcze i złożone węglowodany, co da energię na treningu. Później po uzupełnieniu glikogenu po treningu stopniowe ograniczasz już [...]

Faktycznie, ale jeśli komuś zależy aby zminimalizować ilość węglowodanów to można wymieszać zwykłą mąkę z sojową, może to być dobre rozwiązanie. Sam spróbuję zrobić te placki z mąką sojową i zobaczę czy coś z tego wyjdzie. Wtedy wyszedłby dobry posiłek przed snem.

[...] atakuje tak by wygrac-i nie bede robil tego tak, by Ci wyszla technika-a Ty rób co chcesz, zeby wyjsc calo. Nie osloniles sie? Dostaniesz w zeby. Nie zdążyłeś odskoczyć przed kopem? Masz problem". Ostatnio widziałem, że najbardziej wredną rzeczą jest sprowadzenie do parteru-bo nawet wykonane średnio dobrze(i to przez amatora) powoduje, [...]

[...] carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, kukurydziane nie są za dobre. [...]

[...] sobie poradzil bez wiekszego problemu. Drugi(nizszy) zostal sprowadzony do parteru-ale tego, ktory to zrobil zaczal na ziemi dusić(tamten blyskawicznie zaczal odklepywac)-a przed kopami drugiego jakos udalo mu sie ujsc w miare calo(choc na ulicy mogloby byc gorzej) a na koncu jakos go zahaczyl nogami i tez przewrocil-caly czas duszac [...]

[...] mam bardzo mocne po testosteronach, 5 min mija, baba do typka obok "niech pan sie nie pcha tak z tym plecakiem", mysle ****a jeszcze chwilka i bede miec czerwono przed oczami, a ze chamstwa nie znosze to przy wysiadaniu z autobusu (na tym samym przystanku co ta mila niechuda kobieta) czuje ze ktos sie pcha z tylu, patrze ZNOW ONA to [...]

3X ogolnie przed każdą sesją

prolongatum to doskonale bialko na sen jesli nie bylo bialka PRZED treningiem a powinno to po powinienes wziac zamiast Pro serwatke - np PURE WHEY 80 a na noc prolongatum jesli przed bylo bialko to po moze byc prolongatum, ale mozesz dac mniej np 20 g

[...] ocenic czy sie ma mocniejszy cios czy slabszy. Po roku z hakiem juz sie lapie wyczucie ciosu troche. Motorek nie kazdy potrzebuje silki , moze mi nie jest potrzebna bo przed boksem dlulgo plywalem. W kazdym razie , nie potrzebuje jej w chwili obecnej. Silka moze sie przydac w wypadku gdy ktos juz jest dobry , ogarnia caly ten system. Wtedy [...]

[...] po wysiłku, pelne wykorzystanie białka przez organizm, bogaty aminogram białka. Izolat to najlepsze białko potreningowe jakie tylko moze byc(po hydrolizacie). Co innego przed snem, tu lepiej wziąśc WPC albo najeść sie twarogu chociarz ze względu na kazeina, ale po treningu izolat to wybawienie i doskonala ochrona przed katabolizmem. Moge sie [...]

będzie dobrze a tuńczyka przed treningiem np, lub na 2 śniadanie

[...] na takim czyms napewno wpadnie pare ladnych kg. sam mam zamiara taki zrobic po cyklu na kotrym jestem teraz(crevolution i knocout) i chce zrobic badania na boost tescia. przed cyklem i po cyklu.a mianowicie: -Tribulus firmy optimum (zaden inny) -Z force dymatize -Fenuplast -Alc jakis -i.... testosterol tani, nie zaszkodzi a moze [...]

a dlaczego nie ten??to ph wiec nie wiem o co ci chodzi jest to znany ph 4ad posiadajacy ester ( lub cos w tym stylu ktory zapewne chroni(czesciowo) go przed dezaktywacja

co z tym forum przed chwila byla moja wypowiedz a teraz nie ma?