[...] ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z normalną ilością kalorii? Doradźcie niedoświadczonemu, jak to zrobić, żeby było dobrze.
[...] dietetyczne, aktywność fizyczną, modyfikację zachowań, oraz farmakoterapię. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się przez wprowadzenie leczenia grupowego. Zwrócić należy uwagę na długoterminowy program zabezpieczający przed ponownym zwiększeniem masy ciała. Prof. dr hab. Barbara Zahorska-Markiewicz Katedra Patofizjologii Śląskiej Akademii Medycznej
Chlopcze nie oglądałeś supersize me?? jedz codzinnie rano połudznie wieczór McDonald największe zestawy aż sie wyżygasz posadź dupsko przed komputerem/TV do szkoly zestawik po szkole zestawik i kima, nie waż się ruszać (tylko do szkoly i siusiu{tudzies zkupka} Po miesiącu +++ 12 kilogramów +++ czystej masy tłuszczowej aż się będziesz lepił. tylko [...]
[...] :) zawsze to 60zl do przodu za co mozna kupic np.bialko tylko jesli ja nie mam treningow aerobowych wieczorem to dobre jest dwkowanie takie : treningowe porcja xpand przed treningiem porcja nitro II po nietreningowe rano xp popoludniu nitro II moze byc? cwicze 3 x w tyg czyli starczyloby to na 40dni xpanda i cholera na 100 nitro [...]
Wole być kimś ale nie wśród innych ale dla siebie. Ćwicze tylko dla siebie po to by kiedyś stanąc przed lustrem i powiedzieć że kilka czy kilkanaście lat ciężkiej harówy nie poszło na marne
Na razie rezygnuje z Tribulase, natomiast 4kg białka WPC 80 już jedzie do mnie. Mam pytanie co do suplementacji białkiem, wiem że tuż przed snem się bierze a w ciągu dnia kiedy?Wiem że 2g na 1kg powinien starczyć ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemiane materi i te 4kg chciałbym na 1 miesiąc. Dzisiaj jestem po 4 treningu piątek i [...]
[...] sie w walke grapplerska z ryskiem, ok to chociaz niech nikt nie mowi ze Silva pokazuje cos wiecej w tym temacie niz absolutne minimum. Bardzo zaimponowala mi za to obrona przed obaleniami Wana, wychodzil zwyciesko z duzych opresji w zwarciu. Jego stojka natomiast to nie bylo to czym sie tak wszyscy zachwycaja, nie widzialem tej wielkiej sily [...]
A moze byc tak??? Dni treningowe; -rano xp -przed treningiem nitro -po treningu xp -wieczorem nitro Dni nietreningowe: -rano xp -2 x nitro w ciagu dnia -wieczorem xp
zalezy jakies masz bcaa, sa 500mg i 1000mg, bierz tylko w dni treningowe, 5-6gram dziennie. 3tabletki(jesli masz po 1000mg) 30min przed treningiem i 3tabletki zaraz po treningu razem z węglami.
Witam mam takie malutkie a zarazem szzcegółowe pytanko Jak dawkować HMB jesli biore xpanda na czczo oraz xpE przed treningiem a w dni nietr. xpE na czczo a xp po poludniu 20 min. pzred posilkiem na pusty ruszt dopiero dzis dostalem HMB wiec zaczynam łykac a xp od nastepnego tyg. plan jest taki w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g w [...]
[...] co do diety ja bym proponowal tak: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela: sniadanie banan, sok z pomaranczy, orzechy, mleko, platki, ryz, piers z kurczaka podobnie posilek przed treningiem i po i kolacja... nalepiej z gainerem zaraz przed posilkiem przyzadzic sobie koktail :) polacam shaker do tego wtorek, czwrtek, sobota: jagurt najlepiej [...]
Wydaje mi sie ze musisz uwazac na to kolanko zeby nie zalapac kontuzji ;/ reszte miesni cwicz jak przed operacja jak nie bedzie Ci za ciezko... inaczej zmniejsz obciazenie... a co do kolana to daj mu jeszcze odpoczac :) pozdro
Ad1. wez razem z XP Ad2. wez razem z XP Ad3. od razu po treningu, mozesz razem z gainerem Ad.4. Przed samym snem, nie jest istotne ile czasu minie od posilku Ad5. Moze byc po moze byc na pusty jak ci wygodniej
[...] jestem pewien że ta balaszka by wyszła. Nieco spokojniejsze działanie, uporanie sie z własną nogą-i miałby dzwignie. Niestety chyba za bardzo staral sie za wszelką cene wyciągnąć na siłę, jednocześnie ratując przeciwnika własną nogą...tak ja to widzę. ale najfajniej krytykować siedząc w domku przed telewizorem, więc mogę sobie gdybać do woli
[...] to trochę inaczej ,a mianowicie chodzi bardziej o takzwane pobudzenie kory mózgowej do intensywniejszej pracy.Właśnie dlatego bardzo często spożywa się orzechy włoskie przed egzaminami lub też róznymi sytuacjami gdzie wymagana jest koncentracja większa niż na codzień. Orzechy o których piszesz raczej spożywa się właśnie w takich sytuacjach [...]
[...] wiem jak to połączyć, treningi boksu mam w od poniedziałku do piątku -pasowałoby być ze 3 x w tygodniu, siłka też ze 3 x w tyg, do tego biegi (będe dążył do tego żeby biegać przed szkołą, ale będzie ciężko). Zależy mi przedewszystim na boksie, także siłka nie może mi przeszkadzać w treningu sw... Przez święta nabrałem dość sporo zbędnego fattu [...]
[...] Ci to o ludzie.Masz problemy z normalizacją stolca ? Sory ale nie mogłem sie powstrzymac "jednego posiku, nawet nie codziennie, tylko czasem, do ostatniego przed snem, żeby lepiej wchodzi" To wreszcie kiedy chcesz to brać ? Jeżeli będziesz brał tak jak napisałeś to napewno nie - bo przecież to tylko czasem , do jednego [...]
Mam problem: Od dwóch miesięcy borykam się z tzw. kontuzją tenisisty. Nabawiłem się jej na rozgrzewace przed treningiem kung fu. Ale zaczyna być lepiej. Moje pytanie głownie dotyczy osób, które miały tą kontuzje. --- Kiedy i jak szybko wróciliście do normalnych treningów? Co wam pomogło w wyleczeniu kontuzji? Czy kontuzja odnowiła się? Prosze [...]
[...] glebę, sam się kłaść nie musisz. Możesz zająć pozycje dominującą, np kolano na brzuch, i po prostu ground and pound-a nie kualć się po ulicy, zresztą tak jak napisalem w poprzednim akapicie. Natomiast w parterze i tak walczyć MUSISZ umieć, bo wlasnie na glebie siłą rzeczy konczy sie wiele walk czy tego chcesz czy nie(grapplera uczy sie jednak [...]
[...] mało zdrowych tłuszczy , oliwe w NT dałeś a T nie dałeś Po godzienie na siłce nie zaspecjalnie do tego jeszcze rano , przydało by się coś szybko wchłanialnego np CARBO + WPC Możesz spokojnie zwiekszyc wspolczynik , bez przesady Na noc przed spaniem godzine , zjedz posiłek wylacznie białkowy. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-02 23:59:24
Nitrobolon II
