po 3 miesiacach przerwy

Witam

Cwiczylem na silowni prawie rok, 11 pazdziernika mialem operacje na kolano i dopiero teraz czuje sie na silach ruszyc na pakernie. Moje pytanie jest nastepujace czy moj wstep na silownie powinienem zaczac od treniegu ACT (przez ok miesiac) czy od treningu dzielonego z zakresem powtorzen 12-16??

Pozdrawiam

Wydaje mi sie ze musisz uwazac na to kolanko zeby nie zalapac kontuzji ;/ reszte miesni cwicz jak przed operacja jak nie bedzie Ci za ciezko... inaczej zmniejsz obciazenie... a co do kolana to daj mu jeszcze odpoczac :) pozdro

Kalno bede teraz oszczedzal,jakies lekkie przysiady nawet z sama sztanga itd. Czyli radzisz zeby cwiczyl normalnym treningiem dzielonym.
Dzieki za rade i czekam na wypowiedzi innych forumowiczow.

Pozdrawiam

Prosze o jakies odpowiedzi ;)

widocznie nikt nie jest zainteresowany tym tematem :(

3 miesiace to nie jest tak strasznie duzo. Mozesz zaczac od dzielonego ale pierwszy tydzien zrobilbym z malymi ciezarami bedzie to tj. przygotowanie.Pozdro