przed

Witaj, najlepiej w DNT : 5g rano (razem z węglowodanami prostymi !) i 5g w ciągu dnia, w DT 5g rano lub 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. Daje to zawsze 10g dziennie :) Pozdrawiam Dni treningowe: 5g przed treningiem, 5g po treningu Dni nietreningowe: 5g Sprawdź jaki skład ma Olimpowska kreatyna i tak dawkuj, abyś miał 5g kreatyny w [...]

Dzięki. Ale jeszcze jedno co do zma, nie ma różnicy czy przed snem, czy przed treningiem czy kiedykolwiek indziej?

Miesiąc przerwy od siłowni i suplementacji oraz po wirusówce :). W środę wracam do treningów. Co do suplementów które będę używał to -NANOPROXIL(przed treningiem) -BCAA 4:1:1 (po treningu) -CREATINE PURE(po treningu) -ORBILOX(przed snem) ../Content/img/noimage.png

Rozgrzewka, rozciąganie oczywiście są. Pije dużo przed meczem, jak i po (oczywiście wody), od niedawna także zacząłem pić także carbo przed meczem. A jest możliwość, że skurcze pojawiają się przez zbyt ciasne ochraniacze?

Assault przed treningiem najcięższym Recona po treningu najcięższym albo mniejsze dawki po i przed snem ja bym BCAA dołożył i kreatyne mono jak to ma być obóz sportowy

mam do was pytanko, ryz juz mi zbrzydl moge zastapic go makaronem przed i po treningu?, albo przed lub po obojetne..

[...] że ktos lubi trzeba jeśc smacznie - ale dieta nie ma polegać na tym ze kcal sie zgadzają a jelsi sie kcal zgadzaj i tym, sie kierować - to jest IIFYM lód na kolacje pizza przed snem parówki z bułkami przed snem czy inne smakowite potrawy - pomimo że smakują świetnie,mają pewnie tyle samo kcal co ryz z kurczakiem - to organizm po takich [...]

Problem w tym, że czytałem, że można się zalać, że aby sen i regeneracja były najwydajniejsze należy zjeść ostatni posiłek na 3 godziny przed snem... A inni piszą tak jak Ty, żeby węgle i białko przed snem... W końcu człowiek się gubi.

[...] tygodnia na tydzień coraz trudniej idzie ale dopiero zaczynam wogóle czuć ciężary , trening wyszedł po mojej myśli kilogramy podniesione tak jak sobie zapisałem w karteczce przed treningiem w przyszłym tyg będzie 40 kg na bica :-)) Pompki na poręczach lajtowo wchodzą nawet jeszcze więc jest ok , w podciąganiu wziąłem sie w garść i zrobiłem 8 x [...]

Proszę o sprawdzenie (ew. skorygowanie) diety wraz z suplementacją: 1. TREC CM3 360 kaps. : DT – 4 kaps. przed tr. i 4 kaps. po tr. ----> DT – 8 kaps. = 24 kaps./tydzień --->STARCZA NA 15 TYGODNI 2. OSTROVIT WPC 900 g : DT I DNT – 30 g w ciągu dnia I 30 g po tr.---> DT – 60 g + DNT 60 g = 420 g/tydzień ---->STARCZA NA 15 DNI = 3 opakowania na 45 [...]

[...] essentiale forte i lecytynę od jakiegoś czasu, poprawilo sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> 17alfa-m .... :) Posilki mam rozbite, a ostatni już 3h przed snem, a nie 1,5h jak wcześniej.. to mi pomogło. Bezpośrednio przed zaśnieciem jem już tylko owoce i warzywa. Z białka zrezygnowałem, śpi się od razu lepiej. Dzięki za [...]

jest wiele szkół brania solo różnych supli , ja np stosuję do 2 posiłków leucynę po około 3-5g , dawniej stosowałem aakg rano , przed po treningu i przed snem i szczerze fajnie się czułem . Podobno od większych dawek argininy często wychodzą opryszczki .

[...] + słodzik rozpuszczony w wodzie (10 tabsów) Suplementacja : Do śniadania -Kreatyna Activlab TCM(5g) + witaminy + omega 3 Przed treningiem - Napalm FA Po treningu siłowym, przed aerobami - 200mg kofeiny + 10g BCAA Po aerobach - Peak - Delicius Protein (40g) Po kolacji - cynk + magnez + omega 3 Trening : Plecy - 1. Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] umieszczać więcej tych szybko się wchłaniajacych, błyskawicznie odbudowujących braki glikogenu. na ogół większość z nas powinna przyjąć około 30-40 gram węglowodanów przed ćwiczeniami. Konsumując pokarmy bogate w węglowodany w połączeniu z szybkoprzyswajalnym suplementem białkowym, podniesiemy naszą wydolność podczas treningów. Pokarm [...]

[...] mniej wiecej mi pasuje, ALE: on jest ulozony jako OBWODOWY a chcialabym cwiczyc normalnie w seriach. Chcialabym wymienic kilka cwiczen w nim a dodatkowo, czemu lydki sa przed przysiadami (mniejsza partia przed wieksza? ) .Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody [...]

[...] zbędne, w białko carbo się nie wtrącam jak tak pani dietetyk zadecydowała widocznie miał prawo, ja nie mam wykształcenia w tym kierunku. Witaminki do śnaidania Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy lub w czasie treningu popijac, po już nie potzrebne bo masz odżywkę przedtreningówka przed treningiem

w sprawie odżywki białkowej się ze swoim dietetykiem skontaktuj on powinien ją uwzględnić w twej diecie, thermo pumpa przed treningiem, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy

A jeszcze może jedno małe pyt przed treningiem jeśli wymieszam moją przed treningowkę z bcaa bedzie okej?

piotrek... bilans kaloryczny ma się zgadzać, na talerzu ma nie być śmieci, a kwestię, czy jeść i ile jeść przed / po treningu powinieneś samemu móc odczuć. jak nie wiesz ile jeść - staraj się porcjować posiłki na podobne ilości kcal. organizm regeneruje się nawet kilka dni po treningu. przede wszystkim - nie wmuszaj żarcia przed/po, bo "tak ma [...]

Dobra, powiedzmy, że trening kończę 2h przed snem. Trening trwa godzinę. Może być 30g carbo podczas całego treningu - przed aerobami a po aerobach 100g ryżu basmati + mięsko i tłuszczyk?