przed

Nie nie, ja biore po obudzeniu, gdzie przeważnie zdarza mi się jeść minimu 30min przed posiłkiem, ale czasem też czas po zażyciu tabletki się wydłużył nawet do godziny.

[...] na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzień 4. Bear complex 5 serii w każdej 7 razy całość. W serii nie odkładamy sztangi - zarzut - przysiad przedni - wyciskanie żołnierskie - przysiad tylni - wyciskanie nad głowę Dzień 5 Spacer lub basen TYDZIEŃ IV, dzień 55 27.03.2016 DNT Micha świąteczna TYDZIEŃ V, dzień 56 [...]

[...] Bo ani się ruszyć w lewo, ani w prawo...Totalna masakra. Mam spory brzuszek, ale miekki, nie boli. Także tego...Czekam, aż spadnie. Witam };-) Trening dość ciężki, bo przed treningiem ponad 3h non stop prace dość intensywne w ogrodzie, cięcie drzew i takie tam... Później trening, w WL przy odkładaniu sztangi kark bolał, przy braniu jej na [...]

Witam};-) Dziś nagrałam zarzut raz jeszcze, właściwie dużo razy, zrobiłam sobie rozgrzewkę przed misiem. Na moje oko jest lepiej, natomiast pojedyncze podejścia niestety jeszcze nie wychodzą, nie wiem co Wy sądzicie. Woda schodzi powoli, ale czuję - jakoś ciała lepsza odkąd woda jest i ćwiczę. Jutro może zrobię sobie taki mój siłowy, tak, żeby [...]

Oj dużo jeszcze pracy przed Tobą. Gdybyś nie napisała, ze to zarzut, to ciężko byłoby się domyślić. Jakiś swing biodrami robisz żeby tę sztangę zarzucić na barki i bujasz się na wszystkie strony. Poderwij ją w górę i obórć dłonie wokół sztangi a nie sztangę wokół rąk

[...] na dziś z warzyw 8-O@-| ) Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d I pytanie numer dwa o suple. Czy mogę je jadać w ten sposób: euthyrox po przebudzeniu, minimum 30min przed śniadaniem. Po śniadaniu magnez, wit b,d, (omega3, tylko na razie zapasy się skończyły) Po drugim posiłku selen, po trzecim posiłku cynk. Kolacja wit b, (omega3) Muszę [...]

To ma być FBW czy jak? magnez i najlepiej wszystkie suple 4h od eutyroxu, selen i cynk przynajmniej 4h od magnezu i od siebie %-) możesz brać selen z witB i omegą w porze lunchu, cynk do obiadu a magnez przed spaniem

[...] i najlepiej wszystkie suple 4h od eutyroxu, selen i cynk przynajmniej 4h od magnezu i od siebie %-) możesz brać selen z witB i omegą w porze lunchu, cynk do obiadu a magnez przed spaniem Aga, ciekawiła mnie również kwestia Euthyroxu i innych supli, więc fajnie że o tym wspomniałaś. Rzaba, mogą być jakieś interakcje, że powinno się odczekać te [...]

[...] 20* sit ups III tydzień: Czas: 10:28 II tydzień: Czas: ------------------------------------------------------------------------ I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez [...]

[...] Czas: 9:57 III tydzień: Czas: 10:28 II tydzień: Czas: ------------------------------------------------------------------------ I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew, seler nać Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez [...]

jesli tu jest filmik, to narazie cos mi nei dziala i sie nie laduje i niestety nie widze, wiec nie ocenie ale moc jest, ile bylo przed konkursem? miska jaka prosto, nieskomplikowana i piekna %-) :-) podoba mi sie :P

jesli tu jest filmik, to narazie cos mi nei dziala i sie nie laduje i niestety nie widze, wiec nie ocenie ale moc jest, ile bylo przed konkursem? miska jaka prosto, nieskomplikowana i piekna %-) :-) podoba mi sie :P Mi też Bziu im mniej komplikacji, tym lepiej ;-) A co do filmiku, klatki nie tyka, więc to chyba niestety za dużo, ale nie nagrałam [...]

Aga - fajne podsumowanie i widać zmiany - i na fotach i w nastawieniu. I siła ładnie w górę - w MC masz na pewno większe ciężary przed sobą i zdążysz tu jeszcze publikę zaskoczyć. Gratulacje. :-)

[...] na wycieczce kolejka waskotorowa. Do tego piknik. Bardzo fajny dzień. Dzisiaj piękna pogoda i cały dzień na tarasie. Mąż odnawia meble ogrodowe które dostaliśmy. Chcemy przed chrzcinami to zrobić a weekendów jakoś mało więc nie miałam jak go z dziećmi zostawić. Więc poćwiczone w domu. 1. Goblet 3x12 3010 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg [...]

[...] 5a. Też trafiłam w punkt. Ledwo ledwo ale bez bujania. 5b. Było ok. Nudzi mnie ten plank nadal. Nadgarstki nie bolały tym razem. Pierwsza seria nogi razem druga jedna noga przed drugą. 6. Zmieniam na monster walk bo tego x walk nie czuje. Za to monster walk bolał :p Donosze, że po pierwszym dniu na siłce zakwasow nie było. Lekko tylko czułam [...]

[...] u fizjoterapeuty bo się zakleszczyło. Ale generalnie jak byś miała możliwość popływać to sama to rozruszasz. Bez pływania to ja mam taką rutynę że robię wymachy ramion przed sobą (coś jakby się rozpiętki robiło. Najpierw ułożenie dłoni jak do rozpiętek i tak jadę 40 razy, później 40 razy z dłońmi zwróconymi wierzchem do sufitu, później [...]

Haha dzięki. Brzmi jakby zajmowało tyle co połowa mojego treningu a na pewno cała rozgrzewka :p ale poświece na to więcej czasu przed następnym treningiem :p

[...] 1. Fajnie poczuć sztangę w rękach. Bez żadnego problemu 2. OK. Ostatnia seria ledwo 3. Ostatnia seria już z odkładaniem kilka razy 4. Git. Ciężko ale to już ciężary jak przed ciąża więc ma prawo być ciężko . Dłonie bolą :p 5. A. Zostanę na tym ciężarze jakiś czas... 5b. Musiałam z czegoś zrezygnować dzisiaj więc wybralam to. Za mało czasu [...]

Dla mnie kiełbasy i wędliny mogłyby nie istnieć. Ja panicznie boję się biegania i wszystkich aerobów oprócz roweru. Boję się braku kondycji i panikuję, przed momentem pójścia na pierwsze zajęcia zorganizowane, tam jest wycisk a samemu to bym się obijała. Daj dla przykładu dziennik żywieniowy ja nie potrafię zdrowo dobić do 2000kcal :(

[...] ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto (domowym) mozarella, kiełbasa i pomidorem , baton proteinowy przed treningiem obiad leczo z ryżem kolacja drożdżówki z erytrolem z wiśniami (sama robiłam) 17.07 śniadanie: omlet, warzywa, chleb lunch Zupa botwinka, chleb obiad: makaron [...]