przed

nitro 30min przed treningiem,EAA przed i po treningu ;-)

[...] siłowi na 3 plus 1-2 treningi tygodniowo k1 do dyspozycji kreatyna,super pump max, bcaa, carbo, biało,witaminy, omega 3 rano kreatyna 5 gram do sniadania omega i witaminy przed siłownia porcja pumpa + bcaa 10gr po treningu bezposrednio carbo 40 gr po 15 minutach porcja białka przed k1 bcaa 10 gram ,pic dodatkowo w trakcie bcaa ? po carbo plus [...]

mozna wiedziec jak wyglada twoja rozgrzewka przed treningiem? tzn głownie chodzi mi o to czy sie rozciagasz przed?

białko zmień bo jest lipne pod względem składu eaa daj tylko przed treningiem, w dnt nie dawaj bo szkoda prochu , a po treningu białko i carbo xpanda daj tylko przed treningiem

Bcaa okołotreningowo, carbo po treningu, białko wg braków w diecie, jak masz serwatkę to najlepiej rano i po treningu. Kreta 5gram rano 5 przed treningiem w dt i 5gramów rano dnt. W dt możesz spróbowac 3 gramy rano 3 przed 3 po.

A jeszcze mam pytanko odnosnie tej BA. Mam tą od SFD i czy brać porcję (4g) tylko przed treningiem czy rozdzielic to na 2g przed i 2g po treningu? Jak bedzie lepiej?

saw i 2-3 kap cm3 przed treningiem po 4kap cm3 bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg dnt 4kap cm3 rano

Mam nadzieje ze 10 kg po cm3 na plakiej przyjdzie ;) Czy 10 kg to nie wiem, ale 10% z pewnością %-) ja doradziłbym: DT 4 kaps CM3 rano na czczo / SAW przed treningiem / bcaa w trakcie lub bezpośrednio przed/ po 4 kaspy CM3 DNT 4 kapsy rano na czczo Pozdrawiam i powodzenia

[...] czas i wiedzę,ale mam wątpliowści ( po ponad miesiącu zerowych węglach) czy robię dobrze co do treningu to jestem leszczem ale staram się jak mogę- poniżej małe porównanie tego co było przed ( zdjęcie po lewej z przed jakiś 2 tyg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f958dc440214e40b8f12ddb5fe5b98d.jpg Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-14 21:07:21

[...] jestem po szkole średniej i od wrzeźnia zamierzam do roboty iść zobaczymy jak to z maturą i technikiem bd ;] narazie więcej mięsa odpada ;/ chyba że te 3 jaja co z rybą są dam przed treningiem tylko z żółtkiem czy bez? Jak fundusz pozwoli to jaja zostawie tam gdzie są ;p a udko dam też przed tren a tak to te jaja można w ostateczności tak dać?

przed samym bieganiem nie jedz posiłku , min godz przed Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-14 21:45:23

[...] pompkami itp. Po sesji chcę się za to porządnie zabrać, dieta będzie taka jak powyżej + BCAA. Trening chcę zrobić taki: Poniedziałek: rano 45 min biegu na czczo, BCAA przed, wieczorem lekkie FBW Wtorek: Basen 45 min na czczo, BCAA przed, wieczorem HITT na rowerku stacjonarnym. I tak na przemian, trening 6x w tygodniu. Do tego aktywność [...]

[...] czerwca - Dzień 18 Ten trening mnie niszczy :D Pozytywnie. Miska 100% ;-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

PORECZE W WERSJI NA TRICEPS! wzruszanie barkami moze byc. 5x5 ( 60-70-80-90-10% CD) a przed chwila o tym pisalem! NIE ROB TAK,bo to nie oddaje faktycznej sytuacji. bedziesz przed kazda seria wyliczal z kalkulatorkiem,ile masz zalozyc? i toczyl dodatkowe krazki!? reszta cwiczen-tak,jak w planie,ktory podales(oczywiscie uwzgledniajac uwagi o [...]

kup wszystko w prochu - do jednego szejkera i wypijasz przed treningiem - proste a przed następnym razem lepiej poczytać dokładniej forum

Witam, wczoraj gdzieś na forum przeczytałem, żeby przed treningiem unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. [...]

[...] chudego,300 ml mleka,banan (zmiksowane i wypite). *Do tego,do jednego posiłku witaminy i minerały olimpa *Do tego kreatyna CM3 powder: w dni treningowe-1 porcja 5g rano przed posiłkiem 30 minut , 1 porcja 5g przed i 1 porcja 5g po treningu ;w dni nie treningowe 1 porcja 5 g rano i ok 17:00 Trening:3 razy w tygodniu Plecy *Martwy ciąg na [...]

[...] B:33 T:11 WW:65 KCAL: 495 14:55 3 posiłek w szkole -Ryż biały 100g -Pierś z kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 20g B: 29 T: 2 WW: 79 KCAL: 461 Tutaj godziny będą różne. Posiłek przed treningowy Kakao 300ml J/W. Posiłek po treningowy -Oliwa z oliwek 15g -Ryż biały 100g -Tuńczyk kawałki w oleju 65g B:24 T:21 WW:77 KCAL:600 Przed snem. -Ser twarogowy [...]

[...] nóg 3x10 W ramach dobicia się 25 min orbitrek. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki rano + 2 tabletki przed treningiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem ps. dzisiaj ważyłam się na siłowni... waga ani drgnie @-| Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-15 [...]

niee.tzn. jeszcze nie brałem żadnych supli oprócz aminokwasów przed aerobami ale z tego co wiem to mam pić pierw węgle, a po ok. 15 minutach białko:P Muszę ustalić jeszcze tylko jak monohydrat sobie dawkować:) No wlasnie slyszalem, że tłuszcze przed i po treningu niezbyt dobre są... ale w takim razie jak to poprawić? Może wystarczy zmniejszyć [...]