przed

Też o niej myślałem, chyba na nią postawie ewentualnie na universala tylko nie wiem który był booster przed-treningowy a który stack ( storm i shock therapy). A propo czegoś przed trening co myślcie o zwykłym aakg?

musisz jesc zeby spożywanych Twoich kalori było wiecej niz obliczyles zapotrzebowanie , a białko pijesz tylko wtedy kiedy masz braki w diecie , zaraz przed jazda lub koszem nie pij bo bedzie ci cieżko najwczesniej 1-1,5 h przed zaplanowanym treningiem , dobrze jest wypic białko zaraz po treningu ale tak jak mówie ogolnie stosuje sie w miejscach [...]

Jakiś czas temu kolega załatwił mi biało około 74%( nie znam nazwy i ani firmy) biorę go przed treningiem około 5 min nie wiem czy dobrze robię i chciałbym się dowiedzieć kiedy go brać, i jaką dietę zastosować. Ponieważ warze tylko 60 kg a ćwiczę już 5 miesięcy (białko biorę 2 tyg tylko przed treningiem), i moja waga się nie zmienia. oczywiście [...]

Wiesz, jak już węglowodany to lepiej Vitargo - po intensywnym wysiłku na siłowni warto jest wrzucić węglowodany - Vitargo z BCAA - przed aerobami, a wtedy zwiększ trochę czas wykonywania aerobów i nie bieganie tylko ruch z odpowiednim tętnem. Chyba, że biegasz to wtedy koniecznie wypij węgle po siłowni. Po Cyklu CM3 - na pewno cały czas dieta, [...]

[...] osłabienie i niestety trening nie zrobiony do końca. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-23 20:08:01

już się odezwali psychofani :-). Przed samą walką może sie i nie koksi, ale przed konferencją i owszem. Wg. mnie Lesnar i Kongo bankowo walą koks, reszta pewnie też mimo, że nie wygląda jak ci trzej.

[...] jeszcze pytanie nad którym ostatnio sie zastanawiam . Czy lepiej jest kupić bcaa z l-glutaminą czy oddzielnie oba te suplementy i dopasowywać wg swoich potrzeb ? Oraz czy przed porannymi aerobami wystarczy 8g czystego bcaa i 2.5g l-glutaminy ,a po treningu siłowym przed sesją aerobową 5g bcaa i 2.5 g glutaminy ? Dodam że ważę 76kg ,a mój [...]

W takim razie, będę brał 7g BCAA (ważę ok 70kg) przed bieganiem, i przed treningiem kolejne 7g. Po treningu wezmę 50g Carbo. Jaki czas po treningu muszę wypić Carbo?

już się odezwali psychofani :-). Przed samą walką może sie i nie koksi, ale przed konferencją i owszem. Wg. mnie Lesnar i Kongo bankowo walą koks, reszta pewnie też mimo, że nie wygląda jak ci trzej. wracajac do Twojej wczesniejsz wypowiedzi analogicznie nikt w ufc nie powinien odniesc sukcesu, przeciez tam sa rzetelne kontrole a wedlug Ciebie i [...]

[...] gotuje się w wodzie z cukrem i potem przecedza, mogę dokładny przepis wziąć, moje dzieciaki tym slodzą herbatę. Iza za mną 5 dni koktajli i ryb mam wskoczyć na moj cykl redukcyjny ten ktory miałam przed akcją i przed regeneracją? Mam zablokowane konto na wp, nie wiem czemu więc nawet nie mogę sprawdzić czy jakieś informacje na pocztę wysyłałaś.

no to sorry tygrys,nie wiedzialem,ze tez trenowales.po prostu uwazam,ze nie fair jest,ze nagle mma zrobilo sie popularne i niektorzy chca na tym zbic hajs,nie majac wstydu przed pokazywaniem swoich 'umiejetnosci',malo tego-nawet nie trenujac przed pojedynkiem.fajnie by sie to ogladalo,gdyby bylo widac,ze chlopaki faktycznie cos potrenowali i daja [...]

[...] i było w normie. Jeśli chodzi o suplementacje to na pewno jest OK : DT : Przed treningiem 5g Creatyne Xplode Po treningu 5g CM3 DNT : Po wstaniu 5g CM3 BCAA : 4tabs przed i 4 po treningu w DNT 4tabs albo wcale Jesli chodzi o diete to nie mam rozpisanej co do grama bo nie bede udawal ze jestem kulturysta. Jednak stosuje sie do ogolnych [...]

Posilki rozkladaja sie mniej wiecej tak, rano 6:00 sniadanie 16:00 przed treningowy 19:00 potreningowy 21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek) Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz [...]

PK_Kaczor - Przerwy robię teraz od zawodów jem tylko aakg z takich rzeczy przed treningiem. klin2511 - ja nie wiem ile tam procent będzie hehe, ale na pewno będzie więcej niż przed cyklem, a tak w ogóle to ten sport jest ciężki bo tutaj czas - regeneracja - lata - odgrywa rolę - można przyspieszyć suplami ale i tak na budowe masy mięsniowej i [...]

Mayhem 2porcję, 1,5h po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem Smak: 8/10 - nie jest zły Rozpuszczalność - wsypany do ust i zapity, ocenię kolejnym razem Pobudzenie: 7/10 - nieco podkręcił, ale nic specjalnego Pompa: 7/10 - lekko zwiększona, lecz aktualnie schodzę z ilości spożywanych węgli, więc tu też leży zapewne przyczyna [...]

dzień 3, Środa 23 maja dzien nietreningowy, ale pograłem 1,5 w piłke micha trzymana\ bcaa popijałem podczas gry na czczo 2 kapsy fire fit przed graniem 2 kapsy fire fit dzień 4 Czwartek – 24.05.12 – DT Dieta i suple MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy fire [...]

i pod tymi odzywkami w dawkowaniu jest wiecej np. przed 10 gram i po a czemu dajecie mi po 5 przed i po 5 po?

[...] dziś by się kształtowała następująco: Suma dobowa: 2160kcal, 149g białko, 67g tłuszcze, 229g węglowodany Przed chwilą wpadło to co na zdjęciu, ale zastanawiam się czy by przed samym snem nie wypić jeszcze porcji białka, bo mało ... Ogólnie dziś praktycznie po za domem, i stąd tak niska podaż. Panowie, więc jak jutro z tymi posiłkami? Pytanie [...]

[...] Dzisiaj dzień bez treningu, trochę pobawiłam się kettlebell w ramach zapoznania się - łapy teraz bolą %-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed jedzeniem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-24 21:29:35

[...] - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Posiłek przed treningiem 16:35 -Kurczak pierś -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka Posiłek po treningu 20:00 -2 Jaja kurze [...]