przed

[...] mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i 30g białka przed snem. 192g ww, 172g b, 53g t/ ok 2000 kcal :/....gdybym dostarczał z 200g b to byłbym zadowolony:] wzrost 178, waga 81 kg

[...] ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. za mało zdrowych tłuszczy

[...] szamalem przez 10 dni kazdego wieczora jedna ampulke, moc byla piekielna. Pozniej jak odstawilem to przez tydzien dochodzilem do siebie. Takie glupie uczucie glowa bolala, krecilo mi sie. Polecam to dla sportowcow przed waznymi zawodami, dla regeneracji potreningowej tez jest dobre. Ogolnie rzecz ujmujac multipower nie wypuszcza gowna na rynek

rozumiem, miałem już kontakt z Thermalami Dymatedrinami i innymi spalaczami i z doświadczenia zauważam iż dawki rozłożone na cały dzień lepiej podkręcają metabolizm To nic na początek zacznę 1 rano 1 przed treningiem i później zacznę kombinować. pozdr.

aha:) a teraz pytanie..co najlepiej jeść przed i po treningu? i ile gram mięsa i jakiego mięsa powinienem wpierniczać?

boze kolego co to za dieta? 4.100g musli + 400ml mleka + 5 łyżeczek kakao Czy to przed treningowy? poprzegladaj sobie diety np w dziale testy i suplementacja lub tutaj w dziale i zobacz jak wygladaj poszczegolne posilki 3.Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka ale ten to wygral hehe zrodla weglowodanow: ryze,kasze,makarony,platki,razowiec [...]

Zrób najpierw redukcję potem siłę, przed nikim się nie zbłaźnisz, nie każdy się musi znać na wszystkim.

[...] na jakieś tam przekłamanie i liczysz szacunkowo lub zawsze odliczasz mniej więcej ten sam % części niejadalnych. I ja bym tak robił. Albo bawisz się w matematyka i liczysz przed pieczeniem, po pieczeniu później minus wartość elementów, których nie zjadłeś i tutaj np skórę musisz potraktować osobno. Ale szczerze to nie znam nikogo kto by się tak [...]

Nie skupiałbym się na takich szczegółach. Ale zawsze możesz zważyć udko przed obróbką i części niejadalne po jedzeniu (tu też pewne uproszczenie, że kość to w 100% kość, ale jak się uprzesz).

A jak go brałes rano, wieczorem... przed czy po posiłku?

Rozkladalem to na caly dzien,5x po 1t. zazwyczaj przed posilkami!!!

WLasnie jezeli chodzi o to spanie, to (dziwnie to zabrzmi) nie mam czasu :( ...i to mnie boli.. bo nie bede spal na lawce przed sala wykladowa jak mam okienko :D Ile kosztuje to ACT i tauryna? ZMA wiem, ze okolo 70zl. Jakie polecasz firmy jesli chodzi o te specyfiki? (jezeli mozesz napisz jak powinno sie zaywac act, tauryne i zma) Dziekuje za [...]

ZMA Trec - 90kaps 59zl(2-3 przed snem z witamina C) ALC - Olimpu 60kaps okolo 50zl (2-3kaps miedzy posilkami) Taurine Hitec 100kaps 26zl (tansze od Olimpu 3kaps razem z ALC)

[...] z sera: SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g 22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g czym moge zastapic [...]

[...] Obiad niestety zależy od mamy, która nie potrafi zrozumieć moich potrzeb żywieniowych  Mięso (często kurczak) + ziemniaki , sałatka warzywna 1,5 godziny przed treningiem Magnum 8000 (75g) Trening Płatki owsiane jogurt naturalny 400gr Kolacja Jajecznica (4 jaja) oliwa z oliwek 3 kromki chleba razowego z szynka Zobaczysz [...]

[...] 2-3 kapsułki tranu Witaminki robiące psss w wodzie w szkole 150g makaronu 100g sera biały 2 kapsułki tranu obiad 150g makaron/ 100g kasza 100g ser biały/piers z kurczaka przedtreningowy: 150g makaron/ 100g kasza przecier pomidorowy 100g sera białego/tunczyk po treningu 1) miód 2) 100g chleba razowego 150g sera białego przed snem: 100g sera [...]

czyli shock therapy wrzucać sobie przed treningiem a stornma na trening i po treningu oraz w dni nie treningowe ? Czyli shock therapy raz dziennie a storma 2 ? :)

jak storma na trening? jak zostajesz przy stormie to porcja rano lub po trenie i w dnt, a przed trenem shock, jak chcesz storma na trening wrzucić jak izotonik czy jak?:)

shock przed storm po

wg wskazan producenta pierwszy przed a drugi po treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-25 17:20:24