jaki następny stack?

witam!
jaki następny stack mi polecicie chcę coś nowego brałem już:

1. Kilka zwykłych kreatyn ( 1 cykl był super następne już słabo)
2.cell pump ( średnio)
3.xpand (najlepszy cykl w moim życiu 2cm w łapie 10kg na płaskiej)
4. dwa cykle na storm + schock ( 1 cykl dobry lecz nie tak jak xpand drugi cykl już słaby)

co nowego jest godne uwagi?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf
2) wiek 20
3) waga/wzrost 78kg/178
4) staż treningowy 4lata (bez profesjonalnego sprzętu)
5) cel cyklu sila/masa
6) stosowane już wcześniej suplementy kilka mono, cp, xpand,storm+schock
7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych wpc 80
9) ilość dni wolnych od kreatyny 200
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka nie mniej niż 2g/kg
11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl
12) uwagi i sugest

Zmieniony przez - MajsterKox w dniu 2012-12-16 21:08:39

np
saw + mono/jablko do tego

ale najpierw zadbaj o diete bo pewnie lipa z nia jest
bialka troche malo moze byc, a jak wegle i ltuszcze wygladaja?

słuchajcie z dietą to nie mam tak wyliczone jak to mają inni że wszystko jest dokładnie wyliczone dużym problemem u mnie jest to że w mojej dziwnej pracy układają grafiki tak że prawie każdego dnia ma się w innych godzinach oraz też są nocki a do tego mam szkołę zaocznie ale z grubsza wygląda to tak ze jem 5 razy w ciągu 24/h w pracy lub szkole jak jestem to pije białko z płatkami owsianymi po 3 h na przerwie w pracy lub szkole jem 400g serka wiejskiego + wafle ryżowe śniadanie to przeważane coś z 4 jajek przed snem 150g twarogu przed/po siłowni lub na obiad oraz drugie jedzenie po obiedzie to są jakieś węgle z ziemniaków/ryżu/ makaronu + białko z mięsa kurczak/indyk/czasem królik wszystko gotowane/pieczone/smażone na teflonie.

no wiesz , jak nawet jezeli dobrał bys odpowiednio produkty to musi byc ich jeszcze odpowiednio duzo zeby bylo kalori na + bo to wtedy idzie masa,
suple same od siebie Ci tego nie dadza

i tak zrobiłem inaczej i kupiłem Xpand Xtreme Pump 800g oraz X-pand Post 1588g jak to prawidłowa dawkować ćwiczę 3 x tygodniu?

wg wskazan producenta
pierwszy przed a drugi po treningu

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-25 17:20:24

czyli pump przed treningiem post po? a jak w dnt tylko post rano to nie za mało może kupić mono?

jak ma to byc cykl kreatynowy to dokup sobie mono na dnt i bierz wtedy 5g