waga: 75, wzrost:: 185, wiek: 17 - ktoś koło tego?

mentalnośc polaka nie żeby ci bylo odbrze tylko sasiadowi źle - jak sie nie podoba to narra

Achhhhh ta dieta... ;( tez tego nie cierpie ... Mam podobne wymiary do Ciebie ...
Ja jem tak ...


1 Sniadanie
talerz owsianki
lyzka stolowa oliwy z oliwek
Szklanka (250ml) mleka (tłuste)
W drodze do szkoły pestki dyni.


2 Sniadanie szkola
2 składane kanapki z polędwicą sopocką (or sth like that)
Magnum 8000 (75g)
Owoc/warzywko 


Obiad
niestety zależy od mamy, która nie potrafi zrozumieć moich potrzeb żywieniowych 
Mięso (często kurczak) + ziemniaki , sałatka warzywna

1,5 godziny przed treningiem Magnum 8000 (75g)

Trening

Płatki owsiane
jogurt naturalny 400gr

Kolacja
Jajecznica (4 jaja)
oliwa z oliwek
3 kromki chleba razowego z szynka

Zobaczysz ze za 20 min bedzie przynajmnije 5 odp. "Ale dieta do dupy"
Ja na niej rosne i to calkiem dobrze wiec tak jem . PZDR :D :>

Mam takie wymiary Wiec wrzuce od siebie coś

Sniadanie:

100g chleba razowego
poledwica z indyka
2-3 kapsułki tranu
Witaminki robiące psss w wodzie

w szkole

150g makaronu
100g sera biały
2 kapsułki tranu

obiad

150g makaron/ 100g kasza
100g ser biały/piers z kurczaka

przedtreningowy:

150g makaron/ 100g kasza
przecier pomidorowy
100g sera białego/tunczyk

po treningu
1) miód

2) 100g chleba razowego
150g sera białego

przed snem:
100g sera białego
2 kapsułki tranu

Ogólnie białko bazuje na serku