[...] Zgięcia ramion ze sztangą 2x 12-10 Zgięcia ramion z hantlami 2x 8 (Ze skrętem) Zgięcia ramion z hantlami 1x 8 (chwyt młotkowy) Oczywiście nie zapominam o rozgrzewce przed jak i po treningu. I tutaj zaczynają się pytania: 1) Dalej mogę trenować takim planem czy zalecacie jakieś zmiany ? 2) W czasie gdy na nowo rozpocznę trening to zacząć [...]
[...] (gdzie też się sprawdza bo sam stosuję). 3-Osoby do których wysyłka będzie w Polsce. Chętne osoby proszę o zgłaszanie się w tym poście gdzie wpiszcie Wiek, staż treningowy oraz stosowane wcześniej suplementy przed treningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ac67cf978f4c298f591aad1c5618ee.jpg Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-04-25 15:27:04
[...] H. udało mi sie zdobyć do przetestowania nowy produkt MuscleTech. Gakic jest to Kwas Wapnia Glicyno-I-arginino-alfa-ketoizokapronianu. Bierzemy porcje (10 gram) 30 minut przed treningiem i powodowac ma: # Zwiększa siłę i masę mięśniową # Poprawia wytrzymałość # Zwiększa intensywność treningu # Umożliwia przeprowadzenie dłuższego i bardziej [...]
[...] jednak zostawiam do kompletnej analizy ekspertom, cel oczywiscie masa/siła. A i jeszcze dodam;d ze dzis trenowalem pierwszy dzien klatka+bic oczywiscie zrobilem przerwe przed zmiana planu tygodniową, i musze przyznac ze po dzisiejszym treningu miesnie klatki myslalem ze mi rozerwie oczywiscie w pozytywnym tego słowa znaczeniu, widac ze [...]
Witam ułożyłem taką diete redukcyją co pozmieniac żeby było dobrze ----- > 100 kg , 180cm , 3x w tygodniu FBW 3x areobowy po 30 min skakanka Posiłek 1 - 6:40 Śniadanie - Węglowodany * Płatki owsiane fittela (100g) + 2 Jajka całe B : 8,8 g + 12,5 g = 21,3 g T : 10,3 g + 9,7 g = 20 g W : 67,8 g [...]
[...] i umysł bardziej niż kiedykolwiek wcześniej powodując najszybszy i najbardziej fantastyczny wyniki twojego życia! Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 miarki około 20-45 minut przed treningiem. Nie przekraczać więcej niż 3 miarki w ciągu 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Conquer Porcja 1 miarka Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] (prócz wafli ryżowych i pieczywa chrupkiego, mleka) Ale właśnie chciałabym coś urozmaicić, stąd moje pytania. SPORT: Co sądzicie o: 1. Treningach na czczo ? 2. Co zjeść przed porannym treningiem interwałowym ? 3. Ile powinien trwać dobry interwał? (Osobiście robię pół godziny 15s/ 45s) 4. Czy trening typu: trening, trening, wolne, itd. [...]
[...] Znajomy zapewnił mnie, że to przez rozpierdziel w układzie hormonalnym i stwierdził, żebym lepiej nie odstawiał na ten moment testosteronu, bo może być tylko gorzej, jeśli przed odstawieniem nie ureguluje tego wszystkiego. Po półtora tygodniowej przerwie przybiłem już 2x 250mg cypionatu (w odstępie 4 dni). Mam wrażenie, że guzek pod sutkiem [...]
[...] Czysta miska, makro na poziomie b: 1,8g t:1g w:3g Wygląda to tak: I klatka+biceps+pośladki II plecy+triceps+brzuch III REST IV dzień nóg: uda+łydki V ramiona+przedramie+brzuch VI interwały 30min na maxa,ale już w domu VII REST Po każdym treningu na siłowni cardio 20min,nie wspominam o oczywistej rozgrzewce. Klatka: -wyciskanie na [...]
[...] jako element łańcucha oddechowego, umożliwia utrzymanie wysokiego tempa spalania. Witamina C (kwas askorbinowy) ułatwia wchłanianie żelaza oraz ochrania ten pierwiastek, przed utratą aktywności w przewodzie pokarmowym. Preparat ułatwiający i przyspieszający odchudzanie, szczególnie polecany osobom otyłym i z tendencja do tycia, redukującym [...]
[...] być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI AKTYWNE T.C.M. 1000 Zawartość [...]
Witam wszystkich Chcialbym wam przedstawic moj trening oraz prosze o poprawienie jakichkolwiek bledow i udzielenia potrzebnych informacji. Moj cel to sila i mam nadzieje ze przy tym przyjdzie takze masy. Staz okolo roku ale nie ma szalu mialem duzo przerw, nie dodokanczane cykle itp.. Chcialbym zrobic jak najlepsza forme przed wakacjami Cwicze 3 [...]
[...] duzy 14B/8T/19W/204C ===Tu trening=== P4: Piers z kurczaka pieczona z oliwa z oliwek Pomidory, ogorki, salata Ziemniaki gotowane 48B/13T/36W/461C P5: Serek bialy wiejski (przed spaniem) 22B/10T/4W/194C Sen: 0.00-7.00 Zazwyczaj pracuje w domu, chyba ze wyjazd mam do klientow. Nie wiem czy dobry rozklad posilkow, szczegolnie ziemniaki po [...]
[...] 8. Uginanie ramion w tył za głowę ze sztangielkami 10x8x8x6 9. Pompki tyłem 10. Boczne skłony z hantlem w ręku 10x8x8x6 Sobota- Barki i Nogi 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 10x8x8x6 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 10x8x8x6 3. Wspinanie się na łydkach ze sztangą trzymaną w rękach 10x8x8x6 4. Szrugsy 10x8x8x6 5. Wspinanie się na [...]
[...] treningu klatki ładnie mi wszytsko szło jednak za tydz. z powodu święta musiałem przeprowadzić 3 treningi pod żąd i na pierwszym zrobiłem barki i biceps,na drógim triceps i przedrmie a na trzeci prezypadła mi klatka z plecami. I tutaj zaczyna sie problem bo tak mni siła spadła ze nie byłem w stanie wykonać tego samego co ostatnio nawet [...]
[...] (program dowolny) - kulturyści: open A teraz do rzeczy, kto jedzie z łodzi na te zawody i ma miejsce w samochodzie? Zanosi się, że nasz kierowca oleje temat, i na dzień, dwa przed zawodami zostaniemy bez transportu. Mowa o 2 os. wątpliwa trzecia. Dorzucimy się coś do wachy rzecz jasna, i jeśli ktoś by miał miejsce w samochodzie to proszę o [...]
[...] 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g orzechów ziemnych To daje nam 47 g białka, 10 g tłuszczów, 90 g węglowodanów, w sumie 710 [...]
Miał ktoś z was do czynienia z problemem konfliktu udowo panewkowego? Jeśli jest ktoś takowy to dajcie znać. Sam staje przed koniecznością wykonania artroskopii stawów biodrowych i zastanawiam się nad tym bardzo. Czy ktoś z Was - fizjoterapeutów - miał do czynienia z ludźmi po takim zabiegu i może powiedzieć czy po tym jest szansa na powrót do [...]
Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL
