przed

[...] inne rzeczy ;) Plan na barki.. 1. Wyciskanie zza glowy (sztanga) 5-6 serii po 15-6 powtorzen (dodaje ciezar - zapomnialem jak sie to nazywa fachowo) 2. Wyciskanie z przed glowy (sztanga) 4 serie po 10-6 powt. (dodaje ciezar) 3. Arnoldki: 3 serie tak do oporu... i jak mi malo to jeszcze unoszenie sztangielek bokiem lub unoszenie [...]

[...] jako antykatabolik - obliczuyłem ze taniej wyjdzi ebrać białko nić np. bcaa to chyba jest to korzystniejsze niż bcaa bo są tam inne dobre sklądniki ? czy zrezygnowac przed treningiem z białka a dac po ? Prosiłbym tak mniejwiecej w punktach na odp. na poszczegóone moje pytanka, prosiłbym na wszytskie bo jest to dla mnie wazne Z góry [...]

ja bym biegal na Twoim miejscu przed siłownia jako rozgrzewka, ale nie za dlugo, potem skakanka, chwilka na odsapniecie i silownia pozdro

1. Najpierw Kreta po treningu i za 30 białko 2. Gainer - nie opłaca sie , dawaj wegle z diety 3. Rano bez Martixa 4. Na noc przed snem Biogenix

po treningu kreatyna + glukoza/dekstroza po 15min gainer/matrix i po tym zbilansowany posilek przed treningiem bardzo duzo wegli rano kreatyna + glukoza/dekstroza po 20-30min sniadanie, 60min po sniadaniu mozesz zapodac matrixa dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran

300 gr kretki wystarczy ci na cykl, dorzuc do tego carbo i jak masz sianko to zma na regeneracje kretke np vitalmaxa jest tania w dni treningowe 5 gr rano i po albo przed treningiem w dni nie treningowe 5 gr rano Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-13 20:56:39

ja robie teraz HST wczesniej mialem 2 tyg przerwy i glod silowni mialem od poczatku, no moze po paru dniach wkurzało mnie to ze nie moge sie np. ponapinac przed lustrem hehe a w kosza niegram za niski jestem, w pilke za zimno***** przynajmniej troche wiecej se łoiłem przez ten czas, dobra sprawa taka 2tyg przerwa w sumie hehe pozdro

[...] ale jeszcze to przemyślę. Zapotrzebowanie kcal. zwiększę do 2500 - 2700 kcal, dieta wysoko białkowa. 3. Redukcja ŕ 4-6 tygodni W zależności od uzyskanego spadku wagi w poprzednich cyklach, będzie ustalany jego czas. Dieta dalej CKD, trening ten sam co w pierwszym cyklu [...]

[...] lub GAiner lub samo Carbo. 30 minut pozneij odzywka bialkowa lub Gainer po 30 minutach zbilansowany posilek np. piers z kurczaka i ryz 20.00- tunczyk lub ser bialy przed snem -odzywka bialkowa dieta ktora zaproponowalem wydaje mi sie ok dla Ciebie z takiego powodu ze napisales ze dieta to nie dla Ciebie- ta jest w miare [...]

[...] twój organizm wytwarza hormony szczęścia. - Naprzemienny prysznic jest idealnym sposobem na pobudzenie krążenia i przyspieszenie przemiany materii. Pomoże to usunąć zalegające substancje. - Wyprostowana sylwetka oraz zawsze wciągnięty brzuch - pamiętaj o tym, bo to ważne. Kontroluj często swoją postawę przed lustrem albo w sklepowych wystawach.

Nie jestem z Krakowa ani okolic, ale... z tego co wiem jest kilka (chyba 3) klubów Krav Magi (ale nie polecam)i klub Kendo. I dosyc czesto w różnych sekcjach uzupelnia sie sztuki o walke/obrone przed bronią, wszystko zależy od klubu i od trenera.

CZy ta przerwa przed rozpoczeciem HST jest konieczna ? jak zrobie pon,sr,pia, sprawdzanie max i zaczne trening od nastepnego pon to efekty beda gorsze ?

mozesz laczyc, ale magnez staraj sie brac zdala od mleka lub jego przetworow, najlepiej na pusty zoladek przed snem

mialam podobny problem po rozgrzewce na skakance ( skacze codziennie) kostka nie wytrzymala i bolalo :( musialam na pare dni przestac, smarowalam jakas mascia i kupilam sciagacz... pomoglo :D no i tereaz przed "rozgrzewka" pamietam zeby dobrze rozgrzac kostki i kolana

hmm w sumie jak bym brał: mono rano 5gr przed treningiem cella jedną porcje przed estra sie bieze mniej wiec 2-4gr cela przed tez treniongiem

ja na jego miejscu estra bym sobie narazie darował bo cell i mono powinno w zupełności wystarczyć w tym przypadku, brałbym tak; cell rano i wieczorem/przed treningiem/ po około 10g., mono tylko po treningu-5g., do tego carbo Bx bo jest z transporterami- po treningu- 50g. i w miarę potrzeb w innym czasie ale to już wynikać musi z diety/z niedoboru, [...]

rano ester cell przed treningiem i ester po treningu i wszystko cacy 2gr rano 10gr cp przed i 2gr po i dla mnie cacy

no kto napisze jak sie rozgrzewać najlepiej przed biciem rekordu i co ile sie powino sprawdzać maksy ??

Cell dwa razy dziennie po ok. 10g., m3 raz dziennie po 5-6k., mass raz dziennie 100g., białko raz, dwa razy dziennie- po treningu, przed snem- 40g., carbo 50g. do m3 i jeszcze 50g. jeżeli zauważysz braki węgli w diecie.

a jesli przed snem biore rowniez bialko "whey pro activita" to chyba lepiej zmienic pore brania magnezu? I tak wogole, dlaczego trzeba zdala od produktow mlecznych??