Cześć! Od dwóch tygodni walczę z pierwszą w życiu redukcją. Zawsze byłem raczej aktywnym sportowo chłopakiem, ale ostatnie dwa lata przesiedziałem przed biurkiem i okropnie przytyłem. Mięśnie siadły i zmalały do zera, coraz więcej i częściej syf żarcie, więc dieta, więc sport, więc redukuję. Mam 24 lata. Wzrost 183cm. Waga to 106 kg i z obrazków [...]
[...] fizycznej, ale zdrowie psychiczne również zostało zagrożone dla wielu na całym świecie. Naprawdę przykro jest słyszeć, że Luke Sandoe przegrał bitwę z mentalnymi demonami, przed którymi stanął." (cytat z Generation Iron) Luke Sandoe zostawił dwoje pięknych dzieci. 15-letnia Louise i 8-letnia Leo. Treść opublikowana 07.05.2020 [...]
[...] Prolaktyna 3.46 - 19.40 wynik 26.33 Testosteron 47 -980 wynik 2756 Z nandrolonu zeszlem 2 miesiące temu. Będąc na dece jadłem co 7 dni 0.5 caba. Ale skończyl mi się jeszcze przed ostatnim strzałem. 2 razy w tyg idzie 0.5 exe. Jestem teraz na samym test cypionat 250mg week raz na tydzień bije. Taki mostek. Prolka po nandro moze dlugo w gorze [...]
[...] wbić(jak pominę trening to nie ma takich problemów..)((plus na kolejnym cyklu chyba lepiej będzie mi FBW robić a nie split bo wole ćwiczyć 3x w tygodniu plsu coś w domu w nie treningowe Jak się przechodzi, tzn jak dobrać teraz trening i objętość? Dodam że za 2 tyg schodzę z bomy i za 6 będę na mostku, a pewnei przed nim wejdę na redukcje xP
[...] 96 Progesteron 0.1 -0.2 wynik 0.4 Prolaktyna 3.46 - 19.40 wynik 26.33 Testosteron 47 -980 wynik 2756 Z nandrolonu zeszlem 2 miesiące temu. Będąc na dece jadłem co 7 dni 0.5 caba. Ale skończyl mi się jeszcze przed ostatnim strzałem. 2 razy w tyg idzie 0.5 exe. Jestem teraz na samym test cypionat 250mg week raz na tydzień bije. Taki mostek.
[...] płaskim. Całe 54 m przewyższenia %-) Z mojej najmocniejszej kategorii w tej turze wystartowały 142 osoby (przynajmniej tyle ukończyło). Cały wyścig w sumie ogień i do 0,5 km przed metą jechałem w czubie. No i na finishu mnie zjedli %-) https://i.ibb.co/VMcwfDG/IMG-2238.jpg Ale i tak jestem zadowolony. Finalnie do pierwszego straciłem 6 s, a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie ciężar 2x 15kg powtórzenia: na obecną forme 16,12,10 wyciskanie francuskie siedząc oburącz siedząc 4 serie ciężar 15kg powtórzenia: 13,11,10,8 Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 5 serii ciężar 24kg powtórzenia: 10,8,7,6,5/9,8,7,6,5/10,8,6,6,5 zależy od dnia. Martwy ciąg klasyczny 3 serie ciężar dopiero [...]
Panowie a jak wytłumaczycie takie zjawisko przed całym tym moim luzem waga pokazywała no jakieś 77 kg niecałe, ostatnio co pisałem nabiło 80 kg czyli jakies 3kg+ Dzisiaj znalazłem kartkę na siłowni przykładowo Cwiczenia Przysiad 12x55kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg Dzisiaj 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg, np Wyciskanie leżąc kiedyś 70x8, 70x8, [...]
[...] rodzinnym Ohio i jest zajęty pracą na pierwszej linii frontu podczas pandemii koronawirusa. Ostatnio powiedział, że nie może trenować i przejść pełnego obozu treningowego przed walką, ponieważ jego siłownia jest zamknięta. Po tym jak prezydent UFC Dana White zasugerował w tym tygodniu, że Miocic może zostać pozbawiony tytułu mistrza z powodu [...]
[...] 5) Serek wiejski z wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/vsj2FC7.jpg Całość z dziś to zaledwie ~2,2k kcal, a jest bardzo znośnie. Do tego najniższa waga dzisiaj: 96,7kg! To było po dwójce na czczo, bo przed posiedzeniem było 97,1kg %-) W talii ~82cm rano więc w sumie chudzina ze mnie, jak na mnie, spora: https://i.imgur.com/LkUr1O1.jpg
[...] suplementy : byl cutting edge, jest l karnityna z hca, bialko, lecytyna, kwas omega 3, witaminy i minerały, bcaa , kreatyna i beta alanina w wysokości 3g, kofeina 100mg przed treningiem BF szacuje na jakieś 27-30 % co jeszcze mam dodać ?? pozdrawiam zdjęcie dodam jak wróce z pracy chyba zakumałem poprawcie jak mam coś źle: Całkowite [...]
Mostek wskazany zeby morfo sprowadzic do norm. W nowych pewnie lepiej nie bedzie. Przed powrotem na cykl musisz sprawdzic czy lepiej juz z tymi wartosciami dopiero wbijac dalej.
szybkie pytanie dotąd bralem przed BCAA mega caps, po treningu izolat i CM3. Pytanie czy nie zamienić tych BCAA na kompleks aminokwasów ? wyczytalem że same BCAA stosowane cały czas sprzyjają produkcji amoniaku itp i generalnie BCAA potrzebują także wokół innych aminokwasów (które w sumie dostarczam z izolatu). Pytanie czy zostawić jak jest czy [...]
[...] to powinno siasc. jak puszcze to za 100, to do wyjecia bedzie 250 z Totolotka. czy moze lepiej poczekac jeszcze do wazenia, zobaczyc w jakiej formie beda? Zmieniony przez - johnyop w dniu 2020-05-07 10:13:31 Zmieniony przez - johnyop w dniu 2020-05-07 10:15:07 Bardziej bym stawiał, że przed czasem, bo myślę, że to rozegra się w stójce głównie.
[...] się konkretne środki treningowe i dla początkujących wcale ciężkich, skomplikowanych treningów nie zaleca. Więc przeciwnie, ma raczej ostrożne podejście, często ostrzega przed kontuzjami, zbyt ciężkimi treningami i objaśnia jakie działania mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Ja żałuję, że nie poczytałam wcześniej, bo straciłam całą [...]
nigdy nie próbowałam medytacji, w ogóle jak próbowałam metody relaksacji Jacobsona to mnie bardziej irytowało niż relaksowało %-) ja muszę mieć kompletną ciszę przed snem, ewentualnie czytam książki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-07 11:22:58 U mnie z czytaniem jest tak, że jak zaczynam to nie mogę się oderwać :-) Stety niestety nie [...]
nigdy nie próbowałam medytacji, w ogóle jak próbowałam metody relaksacji Jacobsona to mnie bardziej irytowało niż relaksowało %-) ja muszę mieć kompletną ciszę przed snem, ewentualnie czytam książki. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-07 11:22:58 U mnie z czytaniem jest tak, że jak zaczynam to nie mogę się oderwać :-) Stety niestety nie [...]
[...] tam wiele ciekawych tras spacerowych Druga opcja to splyw Nysą Kłodzką: https://www.m-canoe.pl/blog/posty/splyw-nysa-klodzka-w-bardo-sposob-na-aktywny-weekend Pontony są całkowicie bezpieczne, poza tym masz tutaj również opiekę instruktora, ktory powinien przed wejśćiem na ponton wyjaśnić Ci co i jak. Bylem rok temu, chętnie wróciłbym ponownie.
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
