Dieta - pytania

Dzięki!!! Panowie dzisiaj piję już 3 piwo tzw nie wiem czy mi dobrze z tym czy źle w sumie miałem taką wielka ochote napić się piwka od świąt alko nie tykałem :D jak dobrze ze ostatnio uciąlem troche kcal to moze sie zrowna hah.. wypije tak z 4 piwka dzisiaj oczywiscie jem dobrze i bez fast foodów i innego niezdrowego żarcia i podjadania do przesady wiec taki plus jedyny jeśli by mi ponad bilans wychodziło to warto w kolejne dni uciąć troche kcal żeby "nadrobic" kcal :D ? czy lecieć dalej :D ? urodziny sie zblizają 5 maja urodziny ehh :D


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-04-30 20:38:58

Teoretycznie mnie poniosło i po alko 4 piwkach i trochę wódki wpadło twaróg i głównie mleko ok 2x pewno przekroczyłem zapotrzebowanie kaloryczne :( co robić teraz ehh ucinać w następnych dniach? Totalnie mnie poniosło..co prawda to nie są kalorie z frytek ani fast fooda ale nabiału głównie no ale kalorie to kalorie.. ehh xdddd

Okazyjne odejście od zaleceń zdrowego odżywiania zdecydowanie nie będzie miało wpływu na kształtowanie sylwetki i na zdrowie w dłuższej perspektywie. Kwestia tego jak często będzie będzie się to powtarzało. To już zależy od Ciebie. Jeżeli jest to mocno okazyjne odstąpienie, to od kolejnego dnia wróciłbym do założeń diety i nic nie korygował z ucinaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy kalorie pochodziły z etanolu. Odejmowanie teraz wartościowych składników odżywczych, witamin i minerałów byłoby mało sensowne.

Wracam do żywych miałem teoretcznie tydzień majowki.. masakra ale glowa sie zresetowala po tych 2 miesiacach redukcji no ale lece dalej.. kcal to glownie z etanolu było wyglada na to ze 3 kg wiecej i 3 cm w pasie watpie zebym tyle przytyl w takim krótkim czasie mysle ze to moglo "podlac" uzupelniło sie wszystko bo i urodziny mialem to i placek wpadl itp, odziwo nawet łapy jakby bardziej nabite czyl glikogen woda itp myslicie ze mogly zrobic robote przeszedłem ze tak powiem "ładowanie" ? :D

Jeszcze pytanko Ps. Dzisiaj pobierałem krew czy są jakieś przeciwskazania zeby robic trening :D ? czy tylko moze mi sie zrobic "mega" siniak jak to z tym jeszcze jest :D ?

oddawałeś dla krwiodawstwa czy dla badań?
jak dla badań to rób trening, jak dla krwiodawstwa daj odpocząć dziś i rób trening jutro

Jedynie gdy oddajesz krew a mowa tu o ok. 500ml wtedy warto jednak odpuścić 2-3dni treningów natomiast przy samym 'pobieraniu' do kilku fiołek nie ma przeciwskazań.

Tylko do badań a to okej to normalnie mogę iśc na trening :D odpowiedzcie jeszcze na pytanie co z tym podlaniem... Nie wiem czy wiecej panikuje "psychika" czy ogolnie podlalo i jeszcze z 2 treningow nie bylo to wszystkie miesnie zluzowane. Wrocic do tych 2500 kcal czy obciac troche?


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-07 15:38:53

Spróbuj wejść na same zero o wtedy ewentualnie po tygodniu bądź dwóch ocenisz sam czy wchodzisz na redu

Panowie a jak wytłumaczycie takie zjawisko przed całym tym moim luzem waga pokazywała no jakieś 77 kg niecałe, ostatnio co pisałem nabiło 80 kg czyli jakies 3kg+ Dzisiaj znalazłem kartkę na siłowni przykładowo Cwiczenia Przysiad 12x55kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg Dzisiaj 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg, np Wyciskanie leżąc kiedyś 70x8, 70x8, 70x4, 65x6 Dzisiaj jakoś się zamyslilem założyłem 75kg a mialo być 70 i zrobiłem 75x6, potem zmieniłem na 70x7, 70x5 65x5 i mimo wszystko przykładowo nie byłem aż taki zmęczony jak ostatnio mimo że sprogresowałem

Chodzi mi o to że ja tutaj panikuje że podlało i pobalowałem ostro nie liczyłem kalorii pilem alko dzisiaj idę na silownie i można powiedzieć że pobijam rekordy.. O co tu chodzi panowie? mimo że większość kalorii to był prawdopodobnie alkohol... ale mimo wszystko Było tych kalorii bardzo dużo to dlatego moglem taki skok sily zauważyć??? wiadomo nie można zasiadać na laurach i robić sobie libacje po tydzień czasu ale tak z ciekawości pytam o co tu chodzi :D o sam fakt...


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-07 18:21:40