przed

1000 m to ze 2 minuty bardzo intensywnej pracy więc: - nie przejeśc się, tylko zjeść jakies ww proste niedługo przed startem - dobrze się rozgrzać, tak żeby złapać "drugi oddech" - wiosłować mając proste plecy i ciągnąc "wiosło" do brzucha a nie do klatki piersiowej - wykorzystać maksymalnie siłę nóg - lepiej robić dłuższe [...]

[...] -choć analogia do cukru jest tu akurat trafna). Co właściwie się tam dzieje, że tak się sam retorycznie zapytam? Nie dalej jak w roku pańskim1912 Francuz, Louis Maillard, przedstawił schemat reakcji. W myśl tego schematu przemiany białka przebiegają w trzech etapach (z punktu widzenia cukru - trawiennych zapewne). Najpierw - w ciągu godzin - [...]

[...] - wcześniejsze podjęcie treningu powoduje powstanie niewydolnej funkcjonalnie blizny i przewlekłą niestabilność) oraz brak odbudowy kontroli mięśniowej w stopniu chroniącym przed ponownym urazem. co o tym myslicje jesli moge to prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki a to bym zagral tylko mecz potem jeszcze granie moge sobie odpuscic.?????/

Jak jest najlepiej biegac rano przed śniadaniem czy moze przed snem po kolacji? Moim celem jest spalenie tłuszczu i poprawienie kondycji. Wiem z doświadczenie ze jak kiedys rano biegałem prawie codziennie przez kilka miesiecy to obwód tali zamlał ale miesni tez ubyło tylko ze wtedy nie cwiczyłem na siłowni. Bieganie jest tym rodzajem wysiłku [...]

dokladnie :) i ta dawke dac dodatkowo przed treningiem:) lub zwiekszyc dawki w dni nietreningowe do 2x 1.5g ale tak tez jest oka Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-25 22:34:59

Witam! Stosuje kretkę i kiedy pytałem 2 tygodnie temu jak najlepiej ją stosować wszyscy odpowiedzieli mi że w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu a w nietreningowe tylko 5 g na czczo. Tak wlasnie biorę. Jednak ostatnio coraz częściej czytam by brac przed treningiem. Jaka jest różnica? Jak wy to oceniacie? Czekam na odpowiedzi!

a jakie masz godziny posilkow? bo lepiej byloby zjadac 5 posilkow w ciagu dnia a 6-ty bylby tylko bialkowy (przed snem)

Sprobuj wziasc przed - nic nie tracisz i napisz roznice - bo na pewno je odczujesz

a czy ta porcje przed sugerujesz w dzien treningowy zamiast porcji porannej czy zamiast tej po treningu?? Bo wiem ze ktos kiedys tez polecal zeby w treningowe brac przed treningiem i po treningu. No i kiedy ja brac?? 30 min przed treningiem czy zaraz przed i co z jedzeniem, zdazy sie strawic i nie bedzie zatrzymywac krety w zoladku??

[...] na lawce skosnej4x(15,10,10,8) Piątek Rozgrzewka Klatka piersiowa: leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi - 4 serie po 12 powtórzeń Najszerszy grzbietu siedząc przed wyciągiem, przyciąganie drążka do klatki - 4 serie po 15 powtórzeń Mięśnie obręczy barkowa: stojąc, wznosy ramion ze sztangą przodem - 4 serie po 10 powtórzeń [...]

Dzięki, Cichy liczyłem na Twoją pomoc, w końcu z tego samego miasta jesteśmy. Quart mysle ze spróbuje jak radzisz. Zacznę brać przed treningiem ale jest jeszcze jedno pytanie. Po treningu brałem od razu po zakończeniu ćwiczeń, natomiast przed treningiem słyszałem że bierze się z kilkudziesięciominutowym wyprzedzeniem. Czy to prawda? Wynikało by z [...]

siwex przed i po treningu czyli rezygnujesz z porannej porcji kocha kretke 30-60min przed treningiem, a 60-90 po posiłku (przypominam ze posiłek kulturysty nie jest posiłkiem sytym a nawet gdyby takim był to trawienie nie odbywa sie tak długo jak mysla niektorzy ) Awiec tak bedzie jak najbardziej ok

Dzięki Quart! Od jutra zmieniam na "przed treningiem" i zobaczę jak będzie to wyglądać. Spróbować zawsze można.

Co 3h czy to z posiłku czy odżywki + przed snem.

ten blok krzyzowy jest dobry ale jesli przed walka sie dogadacie ze nie walicie powyzej pasa

Najlepszym antykatabolikiem jest pełny glikogen przed treningiem + !węglowodany! z szybko wchłanialnym białkiem po treningu

Znam kolesia ktory biega wyczynowo i bierze winstrol. Z tego co mowil to zazywa go w okresie przed zawodami w standardowej dawce 50mg co drugi dzien. Dac na pewno cos da - w koncu Bena Johnsona zdyskwalifikowano za doping Winstrolem-V na olimpiadzie w Seulu.

tak ma byc - im blizej konca dnia tym mnie WW. Chyba ze wieczorem masz silownie albo jakas inna aktywnosc to przed mozesz zjesc bardziej obfity posilek, a po troche ww prostych zeby uzupelnic glikogen, ale tylko troche, nie tak zeby sie najesc na max bo pozniej w nocy bedzie sie nadmiar niepotrzebnie odkladal. Poza tym myslisz ze dlaczego [...]

Wszelkiego rodzaju bloki krzyżowe ( czy jak to nazwać ) angażujące w obronę przed ciosem obie ręce naraz są bezsensowne i w starciu z przeciwnikiem mającym jakiekolwiek pojęcie o walce są czystym samobójstwem; całkowicie odsłaniacie się skupiając się wyłącznie na jednym ataku przeciwnika. Jeżeli będzie to tylko i wyłącznie jedna jedyna technika z [...]

[...] pirogronianowej usprawnia metabolizm glukozy - ekonomizuje go - czyli ułatwia pozyskiwanie energii z węglowodanów podczas wysiłku. Jednak, generalnie nie zaleca się stosowania kreatyny przed treningiem, bo to może zmniejszać jej nadkompensację potreningową. Kreatynę najlepiej jest brać zaraz po treningu i np. przed śniadaniem i przed snem.