Kreatyna przed czy po treningu?

Dzięki, Cichy liczyłem na Twoją pomoc, w końcu z tego samego miasta jesteśmy. Quart mysle ze spróbuje jak radzisz. Zacznę brać przed treningiem ale jest jeszcze jedno pytanie. Po treningu brałem od razu po zakończeniu ćwiczeń, natomiast przed treningiem słyszałem że bierze się z kilkudziesięciominutowym wyprzedzeniem. Czy to prawda? Wynikało by z tego że np. obiad zjadam o 15. O 17 biorę kretkę i o 18 idę ćwiczyć. Czy taki mój przykładowy schemat jest poprawny? proszę o odpowiedź nie tylko Cichego i Quarta.

siwex przed i po treningu czyli rezygnujesz z porannej porcji
kocha kretke 30-60min przed treningiem, a 60-90 po posiłku (przypominam ze posiłek kulturysty nie jest posiłkiem sytym a nawet gdyby takim był to trawienie nie odbywa sie tak długo jak mysla niektorzy )
Awiec tak bedzie jak najbardziej ok

Dzięki Quart! Od jutra zmieniam na "przed treningiem" i zobaczę jak będzie to wyglądać. Spróbować zawsze można.

podejrzewam ze bedzie odczuwalny przyrost sily i wytrzymalosci na treningu a co za tym idzie wieksza chec do cwiczen ale o wynikach dam znac dopiero w niedziele bo dopiero wtedy trening

ostatnio biorę przed treningiem kolosalna różnica na treningu mięśnie są cały czas nasycane kretą którą się traci przez treningu

tez tak mysle,bierz jak brales ....ale wydaje mi sie ze same kreatyna jest raczej malo skuteczna,a moze sie myle nie wiem ja bralem sama i chyba nic z tego 500g sama i po duzym czasie 500 g z HMB i innymi chasciami(kazdy robi jak uwaza)