[...] zwłaszcza w fazie ekscentrycznej. Zazwyczaj wykorzystujemy 3-4 serie po 12-15 powtórzeń, co pozwoli nam na dokładne przetrenowanie nie tylko mięśnia ramiennego, ale i przedramion. Co więcej, kilkukrotnie wykonane ćwiczenie powinno stosunkowo szybko przynieść ulgę w bólu, co da nam potwierdzenie, czy wykonywane jest w sposób prawidłowy. [...]
Hormon wzrostu należy do grupy podstawowych hormonów przedniego płata przysadki. Do hormonów tropowych przedniego płata przysadki zaliczamy: tyreotropinę (TSH), kortykotropinę (ACTH), gonadotropiny (LH i FSH). Hormonami efektorowymi przedniego płata przysadki są: somatotropina ( lepiej znana, jako hormon wzrostu, hormon somatotropowy), [...]
Siłownia to miejsce, w którym ćwiczą zarówno kulturyści, jak i trójboiści, ale też osoby, które ćwiczą rekreacyjnie czy na przykład chcą spędzić godzinę na bieżni. Różne są postawy i osobowości osób chodzących do klubów fitness. Słyszy się wiele dziwnych historii, które miały miejsce na siłowni, że czasem aż trudno uwierzyć w to, czy są one [...]
Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]
[...] przekaźnik chemiczny mózgu. Jako suplement diety, stosowany jest ze względu na swoje działanie uspokajające, relaksujące, ograniczające reakcje stresowe organizmu. Stosowany przed snem będzie dodatkowo ułatwiał zasypianie, jak i poprawiał głębokość snu, co przekłada się z kolei na lepszą regenerację. Osobiście polecam stosowanie GABA w okresie [...]
Rokitnik zwyczajny (Sea buckthorn) należy do roślin bogatych w liczne składniki, które są biologicznie aktywne takie jak: witaminy, flawonoidy, karotenoidy, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz makro- i mikroelementy, mające korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Komentarz i podsumowanie Być może coś w tym jest, gdyż syntetyczne analogi puryn i [...]
Na siłowniach spotykamy się z twierdzeniami, że nie ma złych ćwiczeń - jest tylko ich niewłaściwe zastosowanie czy też niewłaściwe wykonanie. Nie zawsze jest to prawdą. W czasach, gdy wielu trenerów chce zaistnieć w fit świecie, obserwujemy wymyślne ćwiczenia, które zakrawają pod wyczyny rodem z gimnastyki artystycznej. Jako fizjoterapeuta i [...]
Nerki należą do biologicznych „struktur” niezbędnych do życia i kontrolują wiele procesów związanych z fizjologiczną równowagą. Witamina C jest natomiast związkiem potrzebnym dla utrzymania oraz optymalizacji stanu zdrowia i musi być dostarczana do organizmu z dietą. Przy odpowiednio wysokiej podaży wspiera m.in. odporność, jednak znaczne [...]
[...] w kategorii do 110 kg w swojej grupie wiekowej. Co ciekawe, nadal startuje w zawodach i nie wyklucza kolejnych startów w profesjonalnych zawodach USPA Powerlifting. Na 5 dni przed swoimi urodzinami postanowił zrobić coś naprawdę wyjątkowego. Wykonał serię przysiadów ze sztangą ważącą ponad 170 kg! Wideo z jego urodzinowego treningu, które [...]
[...] w 2019 roku na zawodach Yamamoto Pro, które wygrał, a także na Mr. Olympia na której zajął całkiem dobre piąte miejsce. Zakwalifikował się do Olympii 2020, ale niestety tuż przed startem, test na Covid okazał się pozytywny. Teraz Roelly Winklaar najwyraźniej szykuje się do powrotu na scenę, a wiele osób wierzy, że jest w stanie pokonać [...]
[...] w działaniach niepożądanych lub jakości życia związanej ze zdrowiem między obiema grupami. Codzienna suplementacja 5 mg witaminy K1 w okresie od 2 do 4 lat nie zabezpiecza przed związanym z wiekiem spadkiem gęstości mineralnej kości (BMD), ale może chronić przed złamaniami i nowotworami u kobiet po menopauzie z osteopenią. Potrzebne są dalsze [...]
[...] raportu Human Research Council (HRC) wynika, że tylko niespełna jeden na pięciu nowych wegetarian i wegan pozostaje przy swoich założeniach, a reszta wraca do diety mięsnej przed upływem jednego roku. Jakie informacje zebrano? Okazuje się, że w obserwowanej grupie 10 000 dorosłych osób w wieku od 17 lat w górę, tylko 2% pozostało na diecie [...]
[...] korzyściom, jakie cynk oferuje kobietom. Rola cynku w diecie kobiety Zdrowie immunologiczne Cynk pomaga Twojemu układowi odpornościowemu utrzymać równowagę, która chroni przed patogenami, nie uszkadzając przy tym Twojego zdrowia. Jego niedobory z kolei zwiększają ryzyko infekcji. Spożywanie wystarczającej ilości cynku w diecie nie zapewni, że [...]
[...] tak, że każdy z nich potraktujesz po macoszemu. Ustal sobie harmonogram treningów w taki sposób, żeby każdy z nich skupiał się na jednym celu. Zadbaj o odpowiednie posiłki przed treningiem Zyskasz więcej korzyści ze swoich treningów, jeżeli będziesz miała dużo energii. Na około godzinę przed treningiem zjedz przekąskę zawierającą węglowodany i [...]
[...] niebezpiecznym dla zdrowia infekcjom. Czy żółty katar może wskazywać na poważną chorobę? Skąd bierze się katar? Organizm ludzki posiada szereg mechanizmów chroniących przed czynnikami zewnętrznymi, które zazwyczaj nie są widoczne gołym okiem, jednak mogą wywołać spustoszenie w obrębie wielu tkanek. O ile przed zbliżającym się wściekłym [...]
[...] wiedzieć, czy jest to odpowiedni czas na intensywną jazdę na rowerze. Wczesnym rankiem w powietrzu jest mniej pyłków. Zaplanuj swoją przejażdżkę tak, aby wrócić do domu przed 09:00. Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne podczas jazdy na rowerze. Okulary w pewnym stopniu chronią Twoje oczy przed pyłkami. Nawet jeśli jest zachmurzenie, warto [...]
[...] ze zdrowiem, Coleman nadal trenuje na siłowni, a ostatnio będąc w MetroFlex Gym w Arlington w Teksasie pokazał, jak wygląda jego trening nóg. W 2019 r. Coleman otworzył się przed fanami i przyznał, że miał ponad dziesięć operacji kręgosłupa. To sprawiło, że potrzebuje pomocy w poruszaniu się, ale mimo to nadal jest aktywny na siłowni. W poście [...]
[...] stres oksydacyjny, odchudzanie (m.in. zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny, co ułatwia pozbywanie się tłuszczu), poprawia nastrój, moduluje funkcje poznawcze, chroni przed reaktywnymi formami tlenu (są jedną z przyczyn starzenia się tkanek). W ostatnich latach odnotowano też działanie przeciwnowotworowe zielonej herbaty. Naukowcy nie [...]
Aaron Singerman, współzałożyciel marki Blackstone Labs i Redcon1, został skazany na 4,5 roku więzienia za sprzedaż nielegalnych produktów sprzedawanych jako suplementy diety, w tym sterydów anabolicznych. Współzałożyciel Blackstone Labs, Phillip (PJ) Braun, również miał zostać skazany razem ze wspólnikiem, jednak jego rozprawa została przełożona. [...]
[...] powietrza. Co więcej, kawę często stosuje się w trakcie nauki do egzaminów, czy podczas pracy wymagającej skupienia uwagi. Sięgnąć po nią warto na około 30 – 60 minut przed najcięższym wysiłkiem danego dnia lub bezpośrednio przed aktywnością, jeśli trwać ona będzie dłużej, niż 1,5 - 2 godziny. Dobrze sprawdzi się również w drodze do pracy. [...]
