przed zawodami

Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]

[...] pomaga, w Częstochowie miałam duze grono kibiców i od razu +1000 dla mocy i pewności siebie ! w kielcach tego zabrakło ;p niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji ile dni przed poprawki ? ;)

[...] tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa hehe. Dokładnie tak :) Stąd nie mam zwyczaju [...]

[...] dżem w jednym z odcinków na mdtv,na trasie z Pawłem Jabłońskim.Jabłoński mówił tam,że wielu zawodowców właśnie go stosuje,nadaje się również idealnie do ładowania przed zawodami.Nazywa się ST.DALFOUR,u mnie kosztuje jakieś 3 euro 284gr.,nie wiem ile kosztuje w pl. http://www.stdalfour.com.au/products.htm#strawberry Zmieniony przez - [...]

[...] dużo a to dlatego że dotychczas przygotowywałem się zawsze w ten sposób i w większości razy opłacało się. Darku piersi z kurczaka jako ostatni posiłek wejdą dopiero na 2 tyg.przed zawodami,do tego czasu będę bazował na białkach jaj.Radził tak mdzn.Ł.Kazimierczak ale mam to też sprawdzone po części na sobie. Co do Vital Packa TRECA to ja jestem [...]

rozumiem na ile dni przed zawodami robisz odwadnianie i jak to mniej wiecej bedzie wygladalo? moze to glupie pytanie, ale nie znam nikogo kto startowalby w zawodach i nie wiem jakie metody sie do tego stosuje...

Mariusz pytanie - bo nie mogę znaleźć - czy przed zawodami odstawiasz cole zero , waldeny , wpc? jeśli tak to na ile przed?

Tak, a Ronnie Coleman przed zawodami w martwym ciagu serie konczyl 810 lbs i przysiadal 800 lbs... cos w tym jest ... Ps. Dorian Yates tez strasznie przed zawodami ospaly sie robil.. Taki ospaly i wymeczony ze nie zmniejszal ciezarow ani o kg... znow.. cos w tym jest Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-09-25 02:07:23

Panie Janie - radości podczas świąt! Mniej stresu, więcej relaksu, szczególnie przed zawodami! Nie ma się co napinać teraz, napinać się Pan będzie na scenie!

Tak - owoce są w kompocie. Pisałem o węglach skrobiowych, tych z dżemów nie liczę . W okresie przed zawodami ograniczam się i owoce zastępuję częściowo przez np. ogórki. Na razie robię masę na zawody 6 marca 2016

Jak Pan może tak katować tymi ciastkami. Sam się dziwię! Zżarłem je za jednym posiedzeniem aby skrócić te katusze! Jednak potem nie było mi za dobrze - ale przeżyłem. Idą ciężkie czasy: wesele u tej samej sąsiadki a potem urodziny 2 tygodnie przed zawodami.

[...] ciągnie monohydrat kreatyny a ja mam teraz wygraną TRI CRET, która w moim przypadku ciągnie więcej. Zdaje się, że doświadczeni kulturyści odstawiają kreatynę dużo wcześniej przed zawodami. Przejechałem na rowerze 35km. Trasa 2,5km - w jedną stronę z wiatrem z w drugą pod wiatr. Rada z KIF dla walczących z kortyzolem: "Związki zawarte w męskim [...]

[...] - kciuki ściskajcie na sztandze (MaGor już to umie - ja nie mam cierpliwości i wytrzymałości na ból aby się tego nauczyć - potem paski są zbędne). Jadę na zawody większy niż to było kiedykolwiek wcześniej (moja żona to potwierdziła !). Testosteron wysoki (czyli nie wykończyłem się przed zawodami) - plank udany chociaż kółko dawało o sobie znać.

Z nr 39 :) Z bobrem na piersiach i futrem na przedramionach! Powchodziłem na taboret - obejrzałem pogadanek R. Piotrkowicza o diecie tłuszczowej na masę i przed zawodami. MaGor mógłby być zadowolony. Ja mam wątpliwości czy dla naturala jest to takie dobre.

Panie Janku jaki plan na redukcję przed zawodami, bo coś czytałem wcześniej, że od lutego?

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości? Nie robię roztrenowań. Mam okresy przed zawodami - mniej jem (węglowodanów) oraz po zawodach - jem więcej (węglowodanów).

Jak jest 100cm w talii teraz, to na zawodach ile ona mierzy? Do 100cm brakowało ociupinkę! :-) Nie mierzę przed zawodami. Wtedy liczy się poziom bf oraz ogólne proporcje ciała. Niestety, kościec jest taki jaki jest a z nim proporcje i tego nie przeskoczę! To niestety na wejściu obniża moje możliwości w zdobyciu dobrego miejsca. Marsz wieczorny - [...]

Jak samopoczucie przed zawodami ?

Wczoraj na rowerze 15km. Dzisiaj wiało jak na diabli więc byłem na trasie marszowej ok. 100 minut. No i stało się! Spasłem się! Jednak muszę się ograniczyć z chlebem i dżemami! Dzisiaj być może wypiję ostatni kubek wina przed zawodami}:-( https://youtu.be/t9Zss7v3gSA

Przejechałem na rowerze 20km -tyle co wczoraj. Może do zawodów nie będę jeździć mniej? :-) Idę na trasę marszową. Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i [...]