przed treningiem

tak, dawke tego i tego i jest ok. cp bierz przed treningiem a mono po.

jak mono po jak mono biore tylko rano na czczo i później przed treningiem CP a po treningu to Carbo i Glutaminę.

glukozamina nie działa, a tse tez nie jest jakis super. jesli juz bierzesz to 2rano i 2 przed treningiem

aha!!sorry za pomyłkę teraz widzę przecinek hehe DT rano 5 gr mono 30 min przed treningiem stack DN rano 5 gr mono a carbo daj sobie po treningu białko wdł braków w diecie

nie jedz na 35 min przed treningiem stalego pokarmu

może spróbuj nie jeść z 1,5 godziny przed treningiem ew. godzinę ale mało

wypilem gainera 1h przed treningiem :/

Jedni ci napisza ze wedlug brakow w diecie inni jak napisze ze bcaa przed treningiem to zaraz ktos napisze po co mu doradzam bcaa zaraz ktos napisze po co ci gainer jak nie masz diety:D a wiec uprzedzam bo juz niechce mi sie klocic z nikim i pisze z gory. Jak masz bcaa bierz jak pisze na opakowaniu a gainera na podbicie kalorii jak masa stoji w [...]

Magnum Serum to klasyczna przedtreningówka, aminokwasów ma ilości śladowe, więc jeśli korzystasz z BCAA (np. długi trening, gdy jesteś nienajedzony), to korzystaj nadal. Co do dawkowania MS brałbym TYLKO przed treningiem 1/2 porcje, zależnie od działania.

j/w Magnum tylko przed treningiem

mozesz brac rano po śniadaniu i przed treningiem

@WnMPapa, dzięki za odpowiedź! A jeżeli chodzi o kreatynę to jak się powinno ją dawkować? Bo w internecie są różne odpowiedzi, że np. rano 5g i przed treningiem 5g.

Czyli rozumiem dodac Nitrox przed treningiem, a reszte jak biore zostawic

wlasnie chodzi mi o to zeby nie zalewac sie:] wiec dzieki juz wszytstko wiem:]a jeszcze jedno moge sobie walnac dawke TSE przed treningiem na pobudzenie??2 kapsy chyba co??

8 kapsuow to 1,6 grama kofeiny nie przesadzaj Dla kogos kto nie pija kawy niech zacznie od 1 kapsułki Wogóle tańszym sposobem jest zwykła kawa rozpuszczalna 2-3 łyżeczki przed treningiem i pobudzenie jest bardzo mocne Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 22:24:01

mono - 5 g rano i 5 g po treningi / dni bez treningu 5 g rano multiple sport - do sniadania biała + niebieska aakg - przed treningiem 3 - 5 g magnez + b6 - na noc 1 kaps zma - na noc 1-2 kaps

Rano - pod koniec porannej gimnastyki - rozciąganie dynamiczne Przed treningiem - pod koniec rozgrzewki - rozciąganie dynamiczne Po treningu - jako schłodzenie - rozciąganie statyczne

Nie. Przed treningiem - zmniejszysz ryzyko kontuzji (oczywiscie wsparte seriami rozgrzewkowymi w głównych ćwiczeniach), po treningu zminimalizowanie "zakwasow" i spięcia potreningowego (niektórzy unikają rozciągania po treningu, właśnie po to, aby potem chodzić po ulicy niczym pospinane żuczki).

TomQ-MAG a jak zastosowac to gdy np moj dzien wyglada nastepujaco: Wstaje rano jem sniadanie i 30 min po tym odrazu ide na silownie ? jak wtedy wziac Scorcha ? bo nalezy go w dt brac rano i przed treningiem wiec nie wiem jak to polaczyc.. pozdr

przed treningiem i po,1 gr na kmc