przed treningiem

[...] 1h Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29571b1deb44825a1a7d9f9cc27825a.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Jestem tak zmęczony po piłce, że nawet nie chce mi się pisać :-{ . Kurde, żebym wiedział, że po południu będę szedł grać w piłkę to [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ac3170abd447518ed9925765d88971.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Spałem wczorajszej nocy 11h, a i tak odczuwam skutki grania w piłkę. Mam nadzieję ze jutro ( a właściwie dziś) będę się czuł ok i [...]

[...] ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36683b1647c4b83ba577dd8fa0b84ff.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Jakby ktoś się zastanawiał po co ta żelatyna... Zrobiłem sobie na weekend kozacką galaretkę z pepsi max :-D . Jeszcze na jutro jest [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab913c790b7a43c7a3082e71d644310a.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Dziś zaczęły dojrzewać maliny w moim ogródku, więc trzeba było to wykorzystać :-D . Dobre miałem przeczucie, że trochę z brzucha [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d65d74a5a149f2a599eb21334b82ab.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Zapomiałem napić się oliwy po 2 posiłku, dlatego tyle tłusczy w ostatnim. ALE GORĄCO #-P . Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-08 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc793858c3c4504be0ea30b37a73f52.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Śledziki dziś wpadł, bo dawno nie był grany. Jeszcze na jutro mi zostały :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-09 22:42:09 [...]

[...] 5 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd42f0401654b9e823c3664f5a7395f.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Sanchez w Arsenalu !!!!! Jest kozacko, będzie jeszcze lepiej /-)_ Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-10 23:12:39

[...] rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a0e62a259345b29bb99cc19c7532e3.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: brak notatek :D Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-11 22:44:42

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4d566360df4046a5a64e70aa666d3e.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: 1szy posiłek mały, dlatego tyle na noc zjadłem. Redukcję ciągnę do 3 sierpnia. Ile zredukuję to tyle będzie... za rok będę mądrzejszy :-). [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7e984680b649a398fddb40f1544bed.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Jak widać waga/brzuch leci z tygodnia na tydzień co raz lepiej :-) Jeszcze tylko kilka cm i minę barierę 80cm :-D . Od dziś jem 1900 kcal i [...]

[...] 5)unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3 serie 4,5kg/3kg/0kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b92b9bdee04f68817c4a8bc4ee8166.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: brak Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-15 22:29:32

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano Notatki o dniu: Od dziś będę brał scorcha tylko rano. Jak biorę przed treningiem to w ostatnim czasie jakoś dziwnie mi w brzuchu jeździ i często to się kończy na tronie ... :)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-16 22:13:38

[...] drugą dawkę to już dziwnie się robi. Może za mała przerwa między 1 porcją a drugą? Pierwsze 2 tabletki brałem około 8/9 Drugie 2 tabletki brałem o 12,30/13 Dziś nie wziąłem przed treningiem to z brzuchem było ok, ale miałem dużo miej siły {:-( Już sam nie wiem co robić :-? Siły- może źle to ująłem... Po prostu był gorszy trening niż na scorchu. [...]

Raczej chodzi o ilość a nie godzinę stosowania. Chociaż odstęp też ma znaczenie. Może spróbuję jutro wziąc np 2 rano i 1 przed treningiem? Co myślisz?

[...] rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/142306ed0bdb497f9f35e081b443f788.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś bez rewolucji w brzuchu, więc jest perfekcyjnie :-D Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-18 21:55:30

[...] ( liny) 2 serie 14kg/10kg/5kg 8) pajacyki 60 sec/10sec 9) 5 minut rowerek stacjonarny Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e2064394654065b89fb91e0cc27ecb.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-19 22:56:07

[...] Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Pierwszy raz tak długo kręciłem aero... Ostatnie 10 min to już byłą modlitwa, żeby to już się skończyło :)) Ale dałem rade :-) Zmieniony [...]

[...] tułowia 3 serie 4,5kg/3kg/0kg Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa615ab3af6f4458888e6182cf3de62a.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 1 przed treningiem Notatki o dniu: Dobre samopoczucie. Oby tak dalej /-)_ Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-22 22:41:56

[...] co jest w wypisce zostało zrobione Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/019257aff2c54f7689776ce9b0bac69d.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu Notatki o dniu: Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-31 08:18:16

7:00 Twaróg Chleb razowy Mleko Płatki owsiane Rodzynki /ok 10:30 Twaróg Chleb razowy Owoc lub warzywo /ok Tu jescze jeden posiłek bo przerwa za długa 15:00 przed treningiem Ryż lub makaron Pierś z kurczaka /ok, ale dorzuc tu warzywka i oliwe 16:30 Ryż Piers z kurczaka Owoc lub warzywo 19:30 Twaróg Chleb razowy /tu proponuje dać, [...]