[BLOG] SzaroUek- redukcja

poniedziałek 28.07.2014

Trening:
crossift ze sztangą 27,5 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione

Dieta:




Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem
bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu
BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu


Notatki o dniu:
Troszkę zmniejszyłem ilość białka- i tak jest 1,8 g/kg- czyli tyle ile chcę jeść.



Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-28 21:41:59

wtorek 29.07.2014

Trening:
1) wyciskanie zołnierskie 4 serie 40kg
2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 20kg
3) unoszenie hantli przodem 3 serie 9 kg
4) unoszenie hantli na boki 3 serie 9 kg
5) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 4 kg

Dieta:






Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 3 kapsułki rano + 3 przed treningiem
bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu
BA- 3g przed treningiem + 2 g po treningu


Notatki o dniu:
Zwiększyłem dawkę scorcha- potliwość tak hardkorowa, że podczas treningu czuję się jak na basenie .




Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-29 22:21:13

Wczoraj usnąłem i dlatego dziś jest wypiska



czwartek 31.07.2014


Trening:
crossift ze sztangą 27,5 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione

Dieta:






Suplementacja:
magnez- do 2 posiłku
cynk- do 2 posiłku
witamina c - do 2 posiłku
scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem
bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu



Notatki o dniu:


Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-31 08:18:16