przed treningiem

odżywki akurat nijak sie mają do wieku/stażu.Chyba, że ma się 2 lata możesz dać np. po treningu 30-40g carbo i 30g wpc jak w posiłku masz braki białka to syp z odżywki. przed treningiem 1,5-2h tylko dobrze zbilansowany posiłek. Już bez carbo i białka 30min przed. Zbędne.

Rozumiem ze nie ma czegos takiego jak dieta na stolowce, ale czytalem juz wiele watkow i bylo tam napisane ze dla ekto jest wazne byleby duzo i madrze jedli, ze nawet ukladanie idealnej diety nie jest wazne, bo potrzebuja oni gore kalorii i tyle, dlatego obiad jest na stolowce, bo nie mam mozliwosci przygotowania sobie w tym czasie posilku. [...]

sniadanie 100g płatkow owsianych z mlekiem gotowanym 500ml do tego rodzynki 50g..plaseter twarogu.. 2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka [...]

[...] dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po treningu ryz chude mieso kolacja jajka warzywa przed snem ser twarogowy

[...] <-- to znika, dorzucamy jakieś węgielki, np. jabłko, albo troszke cheba razowego p4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50g-70g Oliwa z oliwek 10 <-- przed treningiem nie ma oliwy. p5 Ziemniaki, średnio 150 <-- wyrzucamy ziemniaki z okołotreningowych, ryż biały tutaj będzie ok, ale 50g-70g. Kotlet cielęcy panierowany [...]

Witaj, uzupełniając temat dawkowania kreatyny: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

a jaka masz wage?? 5g kreatyny rano i zaraz po treningu do kazdej porcji kreatyny 50 g carbo gainer 30 minut po treningu-jako posilek po treningowy mozesz tez wziac karbo ok 40 minut przed treningiem ale jak masz posilek przed treningowy to nie pij gainera stosuj zaleznie od brakow w diecie

kreatyna codzienine rano lub po treningu 5g nitro 30g 30min przed treningiem zma 2 - 3cps przed snem czy dobry - zalezy dla kogo i po co

[...] małym obciążeniu a do tego solidna regeneracja po cyklu. Grunt, żeby zrobić tak jak mówi Gragroian: po każdym treningu porcja węgle + białko jak 3/1. Przydałaby się też przed treningiem porcja białka lub glutaminy. Jeden dzieeń tygodniowo możesz poświęcić na strategiczne leżenie plackiem PS. Ćwiczę aktualnie MT i w tym tygodniu kończę 5-tki [...]

glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny jezli kreatyne bierzesz przed treningiem dodaj 30gr gluzkozy po treningu 50gr z rana nie musisz-szybkosc wchłaniania nie jest wtedy tak istotna ale ja polecam przed (30-60min) i od razu po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 22:22:25

https://www.youtube.com/watch?v=N2GoY7jzpzI zabije grubasa! :)) Dzis trening w takim samym ukladzie jak ostatnio, tylko ze 4 obwody zamiast 3. Przed treningiem strzelilem sobie kawe z cayenne - nie wiem, czy to zasluga cayenne, czy pogody na zewnatrz, ale spocilem sie jak prosie }:-( I czesc potreningowki - kotlety z tunczyka - czesc zniknela [...]

Mono tez posiadam czy moglbym zrobic taka mieszanke? : rano mono + storm przed treningiem storm i po mono ? lub rano mono a przed i po treningu storm Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-03-14 20:32:22

Bcaa Mozesz Brać jesli chcesz poprawic wytrzymalosc itp. 1kap = 900mg bierz 5-10 gram przed i po treningu Spa Pak 30 - 1 do śniadania Glutamina T6 Trec 300kap - 10-15 kapsułek porcja wiec raczej zjedz se to i nie kupuj wiecej Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP + Glutamina Przed Treningiem: Nitrobolon 5-8 kapsułek + BCAA Po Treningu: 9,5 grama [...]

wiesz co to znaczy tłuszcz na 1do -1,5 g na kilogram masy ciała? bo ważysz 94 a tłuszczu ile masz?? przed treningiem daj ryż brązowy poza tym

Nie ten dział, Thermal pro to suplement a nie koks. Ale: Na początek brałbym przez 2-3 dni po jednej kapsułce przed treningiem, aż do momentu gdy organizm sie przyzwyczai, bo jest to silny środek i na każdego działa inaczej. Potem 1 rano 1 przed siłka. Potem ewentualnie jak organizm się przyzwyczai znowu i bedziesz się czuł normalnie to 1+2, albo [...]

[...] 3. Ja bym na Twoim miejscu nie katował tak często brzucha, a przynajmniej u mnie lepiej sprawdza się ćwiczenie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu podczas treningu 4. przed treningiem oczywiście posiłek a po treningu tym bardziej ( i właśnie w po treningowym proponował najwięcej węgli dać) I wywal te soki owocowo warzywne najlepiej 6. [...]

[...] niby PRZEDTRENINGOWY to chcesz w formie odzywki ? mozesz ale to nie posilek , bo ja poprostu nie widzialem godzin dlatego chcialem ci kuraka dac wiadomo ze bezposrednio przed treningiem nie bedziesz jadl ryzu z kura :) mozesz dodac jakies szybkie wegle + bcaa np. ale uwazaj z iloscia tych wegli zeby nie zmulilo., polecam sciagnac kalkulator [...]

DT rano 4 kapsułki cm3 30min przed treningiem saw po treningu 4 kapsułki cm3 DNT rano 4 kapsułki cm3 +ewentualnie przed IV/V posiłkiem 4 kaps cm3

hmmmmm bo biore metke rano po sniadaniu i zadalem pytanie czy to ma jakies znaczenie czy wezme godzine przed treningiem czy jak wezme bezposrednio PRZED nim , kiedy bedzie lepiej , czy jest jakas roznica, czy nie. hmmmm a wiec to nie prawda ze nie mozna brac metki po 18 ?? mozna brac ja nawet na noc :/?? boshe kazdy co innego pisze :/ :(

TIGER teraz jest i bez cukru czasami sobie wypijam przed treningiem