przed treningiem

[...] 100kg Barki przod 115 kg Braki Hantle 40kg Uginanie lamanej biceps 67,5kg Modlitewnik maszyna 40kg Sciaganie drazka tric 115 kg sciaganie sznurkow 70kg szurgsy sztanga 120kg przedramie sama sztanga. Tak wygladał trening poniedzialkowy, takze jak widzicie ciezary masakrycznie do przodu i utrzymane na poziomie hst, tylko w skosie na klate jeden [...]

Dzieki za slowa uznania i za slowa krytyki. Nie ktorzy pisza ze bark postepow co moim zdaniem jest (sorry za wulgaryzm) idotyzmem. Plecy bardzo mi poszly, cm w lapce ponad, przedramie, lydki, sila na ogromny plus. Moze faktycznie zdjecia sa slabo zrobione lecz nikt mi chyba nie powie ze zdjecia plecow nie pokazuja OGROMNEGO postepu ! Mialem [...]

Dzień dobry Ladies :-) Przy śniadaniu, przed bieganiem...i naszła mnie pewna refleksja, w zasadzie może nazwę to pytaniem. Otóż kombinuję, czy nie przesunąć aero w dni z treningiem siłowym, i robić krótką sesję, np. 20 minut na rowerku, a w dni takie jak ten po prostu się regenerować. Czy nie ma to większego znaczenia i moje udziwnianie jest [...]

[...] mnie niewsypanie i jakoś dziwnie naciągnęłam wodą, ale mam nadzieję, że to chwilowe. 20 minut narszu na największym skosie. Zaliczone, tyłek i nogi rozruszane w sam raz przed jutrzejszym treningiem. W domu rozciąganie i masaż. Miska: Te ostatnie fasolowe coś, co w zasadzie wyszło mi przypadkiem okazało się strzałem w dziesiątkę :-D Jem na [...]

[...] ma szczegolnego sensu mieszanie go z aerobami. Nie wiem, czy nie tracisz wtedy jego podstawowej zalety, podkrecenia metabolizmu poza treningiem jak jeszcze go roztruchtujesz przed i po. Staje sie on po prostu elementem dlugiego aerobu. Jezeli przylozysz sie do treningu silowego nie wiem, czy ci straczy sily na wykonanie HIIT. Aby byl prawidlowy [...]

ale godzine przed jem duzo a potem przed samym treningiem pochłaniam dwa banany

Widać większość nie ma czasu na siedzenie przed kompem, są zajęci treningiem

[...] dawkach (bo mam problem z tym, że niektóre substancje np. kreatyna, beta alanina powtarzają się w 2 róznych odżywkach np. kreta w krecie i dodatkowo w SAW'ie), oraz kiedy (przed/po którym posiłkiem/treningiem). Ćwiczę 3x/tydzień (po ok. 100min) + 2x trening BJJ + 1x trening piłka nożna. (przez dużą aktywność i w cholere dużą przemianę ciężko [...]

[...] 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) NOGI 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 4. Pociąganie na drążku 2s 5. Wyciskanie sztangielek sprzed glowy 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s [...]

21.07.2015 DT WTOREK waga z rana 76,2kg (skacze ładnie) Cały dzień byłem w miarę nakręcony na trening nóg bo dwóch zeszłych treningach z progresem i przyjemnością. Już przed samym treningiem dobre nastawienie poszło w cholere. Byłem zamulony po pracy i nic mi sie nie chciało. Na domiar złego zapomniałem AAKG i bete z domu }:-( Na początek [...]

Dla mnie super przed porannym treningiem i po nim. Na pewno ten produkt będzie stałym bywalcem na moich półkach :P Oficjalna cena - 134,90,- Smaki: banan (mój faworyt), czekolada, wanilia, truskawka. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-27 20:29:23

[...] tym że Proteo będzie w moim przekonaniu bezużyteczne w tym przypadku. Nadal uważam że można trzaskać, ale nie zgodzę się z twierdzeniem że Proteo będzie dobrym wprowadzeniem przed siłownią i że zbuduje solidną bazę mięśniową, bo to zbudujemy tylko treningiem siłowym i określonymi ćwiczeniami. Nie mam zamiaru tu się wykłócać i udawać znachora, [...]

20.03.2009 13 piątek był w zeszłym tygodniu i o dziwo nic mi się tego dnia nie stało. Niestety nadrobiłam to podczas, a raczej przed dzisiejszym treningiem... planowałam 2h szosy, jednak przed tym musiałam podjechać do sklepu oddalonego o 400m od mojego domu, oczywiście kasku na ten krótki odcinek nie zakładałam i to był mój błąd. Kawałek za moim [...]

[...] treningu, produkt rozpuściłem w około 300ml wody, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby dodac wiecej wody i nieco złagodzić smak suplementu, smak bardziej łagodny niż przed treningówka -rozpuszczalność 9/10 również mieszałem tylko i wyłącznie łyżką i całkiem ok wszystko się rozpuściło /SFD/2017/3/9/2c566829b7974d64ad3d178f9436fa26.jpg Rave [...]

[...] makrela, jajko, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - *śledź w sosie śmietanowym - twaróg, kiełki, tran * zaczitowałam BTW nieznany + 30x burpees - jest coraz trudniej..eeee... zabawniej Miałam dzisiaj dzień relaksu i inhalacji w saunie, czuję się już lepiej, poza tym, że kompletnie już odpływam i idę zbierać MOC przed jutrzejszym treningiem

Neee, znam tylko Tomka (sponiewieral mnie i upokorzyl), Dawida i Sylwie. Natomiast zaczynam odczuwac niepokoj przed wspolnym treningiem, bo moglabys zauwazyc jak zle technicznie wszystko robie BTW, mysle, ze my nawet na wozkach bedziemy pakowac Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-17 13:57:02

[...] o żywieniu i oczywiście pojawiło się kilka pytań:) 1. Na noc białko z mlekiem zamiast twarogu może być? (jakoś fajnie mi się po tym usypia) 2. Produkty o wysokim IG przed i po treningu czy tylko po? 3. Ser żółty jaki najlepiej? gouda? Ziemniaki można stosować na przemian z ryżem? Oczywiście gotowane. 4. Przeczytałem dobry artykuł o [...]

Hell Fire 3 podejścia 15 min przed porannym bieganiem 30 min przed wieczornym treningiem 15 min przed porannym bieganiem 1-pobudzenie 6/10 - odczuwalne 2-skupienie 5/10 - lekko na plusie 3-ogólne odczucia 6/10 - zwiększona sporo potliwość, dość intensywnie się ze mnie lało, brak wpływu na łaknienie, bez żadnych negatywnych odczuć, przy treningu [...]

[...] Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening - Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria [...]

[...] głodna" jest u mnie wpisane już chyba na stałe %-) Tak jak u Megan napisałam, jedynie śniadanie jest mnie w stanie nasycić na trochę, a później ssanie w żołądku, no i przed samym treningiem nie jestem tak głodna, bo jak się opiję suplementami i wodą itp to żołądek wypełniony |-) ale to takie oszukanie organizmu. Co do TRENINGów. Cisnę ile [...]