Dieta na redukcje, plus inne dane do sprawdzenia .

Dzisiaj postanowiłem na nowo poczytać wszystkie informacje o żywieniu i oczywiście pojawiło się kilka pytań:)

1. Na noc białko z mlekiem zamiast twarogu może być? (jakoś fajnie mi się po tym usypia)
2. Produkty o wysokim IG przed i po treningu czy tylko po?
3. Ser żółty jaki najlepiej? gouda? Ziemniaki można stosować na przemian z ryżem? Oczywiście gotowane.
4. Przeczytałem dobry artykuł o odżywiani okołotreningowym i jest tam napisane, żeby przed samym treningiem wypić mieszankę białka, bcaa i ww, w trakcie bcaa i ww o wysokim IG i po treningu od razu napój z białka,ww o wysokim IG i bcaa. Oczywiście przy zachowaniu proporcji tam podanych. Czy tak należy robić?

1 tak
2 po
3 może być żeby nie był seropodobny
4 nie nalezy ale można.