przed treningiem

[...] + 100g makaron durum +25ml oliwa 600g smażone(na jutro zostanie) 3 Posiłek 150g Steki wołowe(rotfbef)posypane przyprawą do czerwonego mięsa + 100g kasza gryczana Crea shot przed treningiem + trochę carbo TRENING Wcześniej lamentowałem i marudziłem, że kiepsko mi idzie ten test. Na ostatnim treningu, sztucznie wzbudzałem u siebie agresję żeby [...]

pitbull, śledzę Twoje poczynania też na B-F, ale tu jest większy ruch, więc powiadomki ON. Powodzenia ;-) Co do węgli przed treningiem, to też ich unikam. Insulina obniża poziom testosteronu.

dziwi mnie to że aż 2h przed treningiem posiłek, osobiście nie raz jestem głodny na treningu gdy zjem 1,5h przed i to o wiele więcej niż 200g z żelkami trzeba wypróbować mleko coś mi się nie widzi przy moich reakcjach wietrznych

[...] 0.9gB 0,2gT 4,2gWW 100g rzodkiewki 1gB 0,2gT 1,9gWW 100g ogórka 0,7gB 0,1gT 2,4gWW Łyżeczka majonezu 0,2gB 2,5gT 0,3gWW 15 ml oliwy z oliwek 0gB 15gT 0gWW 4. 30 min przed treningiem Nie jedz 30min przed treningiem,bo będziesz czuł duży dyskomfort w trakcie ćwiczeń-przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek 30g Odżywki białkowej [...]

[...] boczkiem 2. porcja białka 30 g 3. pucha tuńczyka w sosie własnym z pomidorem i pieczywem WASA planowo potem 4. 4 jajka plus 50 g owsianych + garść orzechów i żurawiny - przedtreningowy TRENING porcja 30 g białka po treningu 5. 250 g chudej wołowiny z ryżem brązowym 100 g i sałatką 6. 100 g chudego sera z orzechami włoskimi i słodzikiem [...]

[...] czczo: - 4 kaps. TCM OLIMP - 10 g BCAA XTRA ACTIVLAB do śniadania: - 2 kaps. GOLD OMEGA 3 OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP - 1 kaps. CHELA CYNK OLIMP - 1 kaps. GARLICIN przed treningiem: - 5 kaps. BCAA OLIMP - 4 kaps. ARGI POWER OLIMP po treningu: - 50 g CARBO OLIMP - 10 g CELL PUMP BIOGENIX - 10 g BCAA XPLODE OLIMP - 20 g aminokwasów AMINO [...]

~~~~~~~1 propozycja~~~~~~ Split PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps (plecy przed treningiem wg kootka)+ przedramię Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 -------------------------- nie wiem co dać 4 Przenoszenie hantli w leżeniu 10/10/10 Triceps: 1 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2 Pompki w [...]

czyli mam stosowac taka sama dawke cresteru jak mono czyli ok.3-5 gram przed treningiem?a jeszcze sie pana zapytam czemu uwaza pan lepsze za branie cell pumpa rano i wieczorem a cresteru po treningu?chodzi mi czy w takim przypadku gdy wezme cell pumpa o 7.30 rano a cwicze o 16.00 to da mi on jakas wyczuwalna pompe na treningu?bo jesli nie to zdaje [...]

[...] cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po posiłku dopiero Po plankach 2 x seria na brzuch (20 x zwykłe, 20 x odwrotne, 15 x skos na strone) Aero przed 10 min i po 10 min... no nie mogłam sie musisc do dłuzszego aero. Obiecuje poprawę :-) Weekend to wyzwanie, bo imprezowo. Micha to ustalona (na jedna impreze robie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

[...] +2 kap omega Przed treningiem saszetka Pump Hardcore po siłowym 5 tabl Iron BCAA Na noc będzie jeszcze ZMA Dietka Śniadanie: Placek owsiany standardowy II Śniadanie przed treningiem ok 40g ryżu + 200g indyka pieczonego + pomidor+ Puszeczka Bcaa z activ labu :) Obiad po treningu ok 40g ryżu Schab w sosie z sera pleśniowego z cebulką + [...]

taka z przed paru tygodni, tylko sie nie smiac zbyt glosno;-) druga z przed paru dni, przed treningiem mma/box, swiatlo dzienne wiec detali i nabicia nie widac, pompy brak jak co to fotki do kasacji, bo to nie moj temat, nie chce syfic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d87cfae1bea425793e7c6cd07e56999.JPG [...]

[...] wygrałem w konkursie i czuję, że działa;) Podczas treningu jest mi bardzo gorąco i stan ten utrzymuje się jeszcze kilka godzin po treningu. Poza tym dość dobrze pobudza przed treningiem. Jeśli chodzi o Jet Fuel. Kupiłem to kiedyś w Poznaniu. Po 2 tabsach po kawałku drogi na Uczelnie lało się ze mnie strumieniami. W swoim składzie ma [...]

[...] z małą ilością błonnika i o nieco wyższym IG-stąd ryż biały.W innych posiłkach,zarówno brązowy jak i kasza gryczana,są świetnymi źródłami energii. 5. Co z tluszczem przed snem, czy nie powinnam go unikac, tak samo warzyw? Nie.Za odkładanie się tkanki tłuszczowej,odpowiedzialny jest w większości przypadków nadmiar węglowodanów i związane [...]

Kamil, a na ile przed treningiem jesz? Bo trener generalnie powtarza, żeby ze dwie godziny przed już nic nie jeść. Ewentualnie za mało/za dużo pijesz na treningu.

ładnie trzymasz dietę whey przed i po treningu widziałem, że był raz? staraj się jeść posiłek przedtreningowy godzinę przed treningiem i już bez tego wheya... bcaa zamiast tego daj 30min przed treningiem

[...] kg 5.Rozpietki na bramie 3 serie po 20 powtorzen 6.Unoszenie jednoracz w bok 3 serie po 12 powtorzen 8 kg , 10 kg , 12 kg powolny ruch i mega spiecie 7.Unoszenie sztangi przed siebie lezac na plecach na lawce pod skosem 12-15 pow 3 serie 8.Przyciaganie sztangi 3 serie 12 pow z przytrzymaniem 2-3s na tyl i czworoboczny W niedziele plecy i [...]

[...] Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps. no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/ 1. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 2. DT: 10g CP 30 min. przed treningiem 5g mono po treningu Które z tych rozwiązań będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do mono tylko , [...]

A teraz tak: Venom (wale przed treningiem 2 kapsy) -> przed tr, albo w ciągu dnia UNIVERSAL - Animal Flex -> nie ma nic do rzecz; bierz kiedy chcesz OLIMP - Bcaa Mega Caps -> przed treningiem (aerobami,interwałami itd.) BIOGENIX - Glutagenix -> po treningu OLIMP - Matrix Pro 32 Baton - smak kokos -> kiedy chcesz SYNTRAX - Nectar [...]

-czy takie posilki dotycza kazdego rodzaju trenigu czy sa jakies roznice w posilkach okolotrenigowych w przypadku aerobow, silowni, HIITa? (gdzies przeczytalam ze przed HIITem nie powinno sie jesc ww bo zmniejsza to efektywnosc spalania tluszczu) Przed: białko + ww złożone o niskim IG, Po: białko + ww złożone o wysokim ig + ww proste. Tyczy się to [...]