przed treningiem

[...] jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i jest jak najbardziej ok. Mam pytanie co do okolic treningowych. Czy brać odżywkę białkową przed treningiem i tuż po treningu, czy wystarczy w tym wypadku raz?

[...] włoskie aby podbić kaloryczność Obiad byłby git, ale zwróć uwagę na to że w 100g ziemniaków jest 17g węgli, co oznacza ze musiałbyś zjeść ich pół kilo Obiad jedz 1-2h przed treningiem! Po treningu od razu daj te jabłka jako źródła węgli prostych, 30-45 minut później źródło białka i węgli Na noc białko(polecam ser twarogowy) z tłuszczami(np [...]

Tak jak mówisz dorzucić do tego troche HMB np. Trec'a a do tego Carbo przed treningiem z Olimp'a i powinno być OK. A ta kreatyna to mono czy jabczan?

[...] wybredny i całkiem ok 4.Pompa - 3/5 Byłem na czczo bez węgli 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólna odczucia Pomimo ze byłem naczczo dość długo się wkręcalo , wypiłem 20 minut przed treningiem a dopiero po 20 minutach treningu zaczynała klepać . Jednak bardzo przyjemne działanie , bez zbytniego rycia czachy . Skupienie , pobudzenie idealne do [...]

Zależy jak wygląda odżywianie czy coś jesz przed treningiem, jak nie to wypadało by zjeść ostatni posiłek dobry by na rano mieć energie

białko stosujesz wg braków w diecie jako uzupełnienie, a bcaa przed treningiem lub w trakcie - żadnych cudów nie wymyślisz, tylko wpierw należy ogarnąć odżywianie :-)

Aminokwasy rozgałęzione BCAA zaleca się stosować okołotreningowo. W przypadku, gry trenujesz rano na czczo, to jak najbardziej można wypić porcję około 30 minut przed treningiem i drugą w trakcie jego trwania popijając rozrobione z wodą. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to [...]

czytalem ze niektorzy stosuja venoma przed treningiem czy moze tak byc jak o 18 go zaczynam?

NO Xplode + nitrix i jestes pozamiatany.Bralem doriana,niby kozak ale po treningu zejscia tragiczne,samopoczucie do dupy,czesto boli brzuch no i goni do kibla w czasie treningu.Teraz biore samego x ploda przed treningiem i jestem bardziej zadowolony niz z doriana a smak fruit punch swietny.

wszystko przeszkadza i najlepiej o tym wszystkim myśleć przed treningiem ta fajność też mnie wkurvia ... u innych ps brakuje też opcji 'ryje beret' i 'uzależnia' Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-19 20:30:47

Pompki i brzuszki masz w planie więc chyba nie musisz ich robić przed treningiem.

białko do posiłków, białko jest ważne w czasie redukcji, ja bym ci radził kreatynę odstawić na potem (masa) i zamiast tego dać np glutaminę, dren bierz 1 kaps. rano, a to z bsn jedna kaps do obiadu druga przed treningiem. wszystko.

właśnie tak jak TomQ-MAG pisze ile ma lat ?? bo niektóre odżywki powinny zakazane dla osób poniżej 21 roku życia takie sa moje odczucia , zwlaszcza spalacze i przedtreningówki ktore maja ekstrymalne skladniki , ostatnio w szatni widzialem jak chłopacy w wieku 13-14lat rozsypywali sobie przed treningiem Jack 3D ,dla mnie jest to nie do pomyslenia [...]

DT przed treningiem bcaa+nitrobolonII 20-30g, po treningu bcaa + 5g mono DNT 5g mono bcaa minimum 10g na porcje(prochu)

dt przed treningiem 20-30g nitro2+10g bcaa po treningu 5g mono dnt 5g mono jak nie bierzesz bialka po treningu to daj jeszcze jedna porcje bcaa po treningu

Jak wyżej. Białko serwatkowe stosuj na około 30 minut przed treningiem jakieś 20 gram.Po treningu gainer.Wcześniej taurynka. Pozdro.

dzisiaj przed treningiem wypiłem saszetke Noxa z ultralife i przyznam że trening poszedł lepiej ale jakiejś mega mocy nie czułem. Po 15 minutach dziwnie sie poczułem ale to chyba ciśnienie zaczeło Mi rosnąć i w brzuchu kocioł. Myślałem że będe musiał odwiedzić WC w trybie natychmiastowym. Teraz nawet podziewuje, a z rana jeszcze kawe wypiłem. [...]

A ja podłączę się do posta. Zastanawiam sie jak to zrobic. Po treningu od razu aplikuje sobie bulka i jak to z cm3 polaczyc? Według postow na forum nie mozna laczyc krety z bialkiem... Moze brac tylko cm3 przed treningiem a po sobie darowac?

A właśnie czy nie było by lepiej wziąć przed treningiem porcje? wydaje mi się tak ponieważ podczas treningu krew szybciej krąży i może szybciej rozprowadza kreatynę? dodam ze na treningu nie pije wody prawie wcale.

Ja 30 min przed treningiem biorę, kończę cykl i zajefajnie jest. W DN 3 tabsy :)